輕快步

輕快步，馬術運動術語。指馬匹的一種快步運動時，騎手臀部觸鞍即起，隨馬的顛簸站起、坐下，從而減輕人馬的疲勞和負擔。

基本介紹

• 中文名：輕快步
• 屬性：馬術運動術語
• 效果：減輕人馬的疲勞和負擔
• 表現：騎手臀部觸鞍即起

訓練方法

輕快步是我們學習馬術必須掌握的技術，並不很難，但是要做到標準，有效，也需要刻苦的訓練。基本動作教科書上都有詳細介紹，下面就細節深入探討一下。

準備工作

首先我們要放鬆自己的身體，使身體柔軟。重心落於鞍子最深處，膝蓋頂好鞍包，腳跟向外，小腿貼好馬的身體，不要用力夾或者腳尖向外形成抱馬。馬在行進時藉助馬的動力站起，隨即柔軟落下。落下的時候使用腿輔助，重心落於腳跟，但是需要隨時注意自己的膝蓋要頂好鞍包，這樣可以保持自己小腿和腳的位置，避免丟鐙。我們要記憶正確的節奏，通過控制自己的身體來達到這樣的節奏，起落的幅度可以大一些，下落的時候慢一點、輕一點，讓馬匹每一步都後肢充分踏進。不要急於在韁繩上要求馬，只管做好自己的動作，騎坐柔和，穩定，正直，保持自己的背部挺拔，上身是個整體，不要故意送肚子，大腿自然向下可以打開你的髖關節，騎坐更深入。

實踐

當我們能夠感覺到馬匹在騎坐的控制下實現穩定的節奏，由於沒有韁繩的限制，大多數馬匹會伸展自己的脖子，這時候尋找韁繩的聯繫，在圈程上保持外方韁的聯繫，內方韁把馬頭引導到圈線上，嘗試給出內方韁，同時更多地使用內方腿，把馬匹騎到自己的外方韁和內方腿之間。更多的使用腿輔助，嘗試長韁，馬匹會更深探頭並保持正確的節奏。這時候馬匹和騎手都實現了自我承載。我們在輕快步起身的時候，手上應該有給出去的意識，很輕微的動作，給馬匹更多向前的意識。同時腳後跟有下蹬的意識，把我們的身體自然伸展。當我們手上操作的時候，儘量使用手指，避免刻意用力影響我們的身體，一定不能使用手來尋找平衡。我們的肘部需要自然放鬆，這樣靈活的肘部可以確保穩定的雙手，不至於過高或者過低。不要低頭去看你的馬，那樣很容易含胸駝背。