軌跡記憶法（Method of Loci），就是通過記住所經過路線的路標（必須是按照路標出現的順序），然後把所有記憶的東西和路標聯繫起來，從而在回憶起路標的時候可以幫助回憶起來所要記憶的東西。
基本介紹
- 中文名：軌跡記憶法
- 外文名：Method of Loci
- 屬性：記憶方法
- 方法舉例：要記住家裡的一些路標：
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由來
軌跡記憶法最開始是由一個古希臘人西蒙尼德斯開始使用的，他通過使用這個記憶術在一次聚會的時候，輕輕鬆鬆地記住了幾十個人名。
西蒙尼德斯曾經參與了一個晚宴，在晚宴過程中樓房坍塌，他是事故唯一的倖存者。西蒙尼德斯通過回想客人當時坐的位置來辨認被碾得面目全非的死者。這次經歷使他意識到，將事項與地點相關聯將有助於記憶。古希臘和古羅馬的演說家們常用軌跡記憶法來記住演講稿，運用這種方法他們可以不藉助筆記即興演講。追溯到公元前500年，軌跡記憶法一直都是最流行的記憶法。
方法
軌跡記憶法，舉個例子（一般是參照的組辭彙至少20個）：
比如說要記住家裡的一些路標：
1.床
2.桌子
3.衣櫃
4.浴池
5.洗臉池
在可以非常熟練的記住這寫東西以後（按照順序）就可以用它幫助記憶其他的東西了。比如說需要記憶5個東西。在記憶新事物的時候，需要把要找到記住的東西和已經熟知的東西的共同點（任何共同點）去記憶。
優點
這種記憶法的優點就是只要你能按照順序記住路標，你有足夠的想像力去把你要記住的，和你的路標聯繫起來，你就能迅速的記住你需要記住的東西。如果你能熟練地使用這個方法，你就不用擔心去超市的時候總是有忘記要買的東西了。
缺點
缺點就是不能有效的幫助記憶抽象的東西。一般來說人們傾向於快速地記憶非常形象的東西，其中一個原因是因為人們可以在腦海中想像該形象物體的圖片。但是當人們在記憶抽象的東西的時候（比如說“真理”），大部分人很難形象地想像“真理”張什麼祥子，因此很難把這個抽象的東西和形象的物體聯繫起來。
另一個缺點就是路標有兩個不穩定性，可能會混淆記憶。
改善抑鬱
刊登在2013年2月一期《臨床心理科學雜誌》上的一項研究顯示，回憶幸福往事能改善抑鬱患者的情緒。
英國醫學研究委員會認知與大腦科學分會的心理學家採用認知心理學中的“軌跡記憶法”，來幫助抑鬱症患者回憶積極的往事。這一方法是通過回想曾發生過幸福往事的地點，然後將需要回憶的東西與相關地點聯繫起來，從而在回憶起具體地點時聯想到幸福往事.
試驗中，研究人員要求抑鬱症患者回憶15件幸福往事。結果發現，與對照組相比，採用“軌跡記憶法”的患者能更好地回憶起積極往事，並且心情愉悅。也就是說，“軌跡記憶法”更有助於抑鬱症患者改善情緒。
