《軀幹跑步法（完全圖解版）》是由2016年9月北京聯合出版公司出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：軀幹跑步法（完全圖解版）
- 作者：(韓)金哲彥
- 譯者： 肖瀟
- 出版社：北京聯合出版公司
- 出版時間：2016年9月
- ISBN：9787550279445
作品簡介,作品目錄,
作品簡介
不知不覺中，跑步已經成為一種時尚。然而，在全民跑步熱潮中，也存在著一個不可忽視的問題：很多人由於跑步方法不科學，出現了運動損傷。“跑步膝”“跟腱炎”“足底筋膜炎”這些名詞對跑步愛好者們並不陌生。
怎樣跑步才能遠離運動損傷？如何才能跑得更快更省力？作為專業的跑步教練，作者金哲彥總結了田徑運動員的跑步秘訣，用圖文並茂的方式，對高效跑步的基本原理進行了通俗易懂的說明。“軀幹跑步法”充分利用了跑步時雙腳著地從地面獲得的反作用力，通過身體重心略微前傾，將這種能量轉化為推進力。運用“軀幹跑步法”，懂得利用軀幹力，就能避免運動損傷，在充分發揮身體機能的同時，姿態優美地進行跑步。
作品目錄
序言激發輕鬆跑步的力量吧
第1章 什麼是軀幹跑步法？
首先，來比較兩種跑步方法
頂尖選手的跑步秘訣“軀幹”是什麼？
原來如此！運用軀幹就能輕鬆跑步！
軀幹跑步法讓跑步變得更有趣
測試一下自己的軀幹力吧
軀幹關鍵字①【丹田】
軀幹關鍵字②【肩胛骨】
軀幹關鍵字③【骨盆】
COLUMN科學證實軀幹跑步法的巨大優點
第2章 喚醒軀幹吧
開啟軀幹肌肉的開關——軀幹訓練
軀幹訓練5個心得
通過軀幹訓練鍛鍊這些肌肉
軀幹訓練的9個步驟
在日常生活中鍛鍊軀幹
COLUMN享受樂趣的同時提升跑步能力控制了軀幹，就控制了跑步！
第3章 運用軀幹站立、走路
運用軀幹站立①運用軀幹，獲得正確的站姿
運用軀幹站立②確認重心的位置
運用軀幹走路①保持正確的姿勢，試著走一走
運用軀幹走路②運用軀幹行走時需要注意的要點
運用軀幹走路③矯正走路時的壞習慣
COLUMN“四肢行走”，幫你抓住運用軀幹活動的感覺
第4章 運用軀幹跑步
運用軀幹跑步①運用軀幹跑步，跑得更快、更輕鬆
運用軀幹跑步②這是運用軀幹跑步的理想狀態
運用軀幹跑步③開啟軀幹肌肉的開關，開始跑步吧
運用軀幹跑步④需要注意的要點1
運用軀幹跑步⑤需要注意的要點2
運用軀幹跑步⑥需要注意的要點3
運用軀幹跑步⑦長時間跑步導致軀幹姿勢不正確
如果感覺到不適就試試這個呼吸法吧！
COLUMN選擇符合軀幹力的鞋子
COLUMN當下流行的訓練也是以鍛鍊軀幹為目的的
第5章 通過軀幹訓練，跑步變得更有趣
3個月挑戰全程馬拉松
軀幹跑步法體驗談
軀幹跑步法Q&A
後記給讀者朋友們的鼓勵
