身體健康自我淨化

身體健康自我淨化

《身體健康自我淨化》是2016年1月電子工業出版社出版的圖書,作者是武彤芳。

基本介紹

  • 書名:身體健康自我淨化
  • 作者:武彤芳
  • ISBN:9787121275227
  • 頁數:180頁
  • 定價:39.8元
  • 出版社:電子工業出版社
  • 出版時間:2016年1月
  • 開本:16開
內容簡介,圖書目錄,

內容簡介

食品安全、意外、環境等等圍繞在我們生活的這個社會中,使得大多數人越來越關注健康的問題,但從何處著手卻是不少人疑惑的地方。本書講述的就是如何對身體健康進行充分必要的預防和調理,也就是為了健康的身體而應當保持一個什麼樣的健康生活,而非是事後的治療。其實,我們想要擁有一個健康的身體,首先是要加深個人對健康和幸福之間關係的認識。其次就是增強我們對自身內部器官運行的認識和理解。再者就是選擇好的生活方式,比如合理的飲食,良好的生活習慣以及充分適當的運動鍛鍊。和運動相對應的是有規律的休息。兩者表面上好像是彼此對立的關係,其實內在卻是高度的統一。最後就是堅強的意志力。通過本書,可以養成良好的生活習慣,從而達到健康生活的目的。

圖書目錄

第一章| 深解健康——健康是我們的權利
幸福生活從健康的身體開始
身體是革命的本錢
基因與健康的關係
疾病產生的7個階段
健康的根本是預防而非治療
|第二章| 體內環境——人體系統環境的秘密
健康是遺傳的嗎
神奇的“抖動舞”
蛋白質是關鍵
人體內環境決定體質
人體內部修復系統
外部環境對健康的影響
疾病預防個性化
|第三章| 疾病信號——疾病發出的求救信號
1.頭腦
2.眉毛
3.眼睛
4.耳朵
5.手
6.腿腳
7.鼻子
8.其他
|第四章| 弱亞健康——一種最容易忽視的疾病
關於“流行病”—亞健康
你是否處於亞健康
看似無病勝似病
中國的亞健康人群
亞健康自我治療方法
亞健康自我調理預防
|第五章| 運動運動——生命健康的最好保障
健康在於運動
沒時間運動便會有時間生病
都市女白領的職業病
久坐等同於抽菸
運動生理學
制定有效的運動計畫
|第六章| 規律作息——堅持良好規律的作息
規律作息是人體系統環境的保障
你應該幾點睡
你應該睡多久
如何預防睡眠障礙
提高你的睡眠質量
起床沒有那么簡單
|第七章| 生活習慣——培養適合自己的生活習慣
生活習慣是與非
尋找自己的生活方式
那些健康的生活方式
煙,還是戒了吧
酒,還是少喝吧
健康生活貴在點滴
|第八章| 飲食必知——食物營養的七大基本認識
認識一:食物的多樣性決定營養的有效性
認識二:維生素補充不是靈丹妙藥
認識三:吃素要比吃葷更有營養
認識四:營養決定基因的質量
認識五:食物中有害化學物質是可控制的
認識六:疾病可通過營養食物來控制和終止
認識七:均衡的營養可構造健康的身體
|第九章| 吃出健康——如何吃,才會更健康
什麼樣的早餐才健康
午餐應該吃飽嗎
如何健康地帶飯
細數那些錯誤的晚餐方式
夜宵,是給誰吃的
快餐要吃出營養
出遊時的飲食要素
粗糧要吃得科學
健康飲食五大原則
淨化身體內環境
|第十章| 疾病控制——常見病症預防與調理
心臟病
高血壓
肥胖症
糖尿病
癌症
脊椎病
肺病
眼病
骨病
|第十一章| 認識酵素——健康界傳說的酵素
酵素對於生命的意義
酵素如何維持機體上正常運轉
酵素能延緩衰老嗎
你的免疫力去哪了
如何正確補充酵素
用酵素告別那些常見病
減肥有妙招
|第十二章| 生命意義——人活的就是精氣神
精是生命的本源
氣是生命的動力
神是生命的意義
別讓減肥損害精氣神
正確養神必長壽
正確呼吸增強精氣神

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