身體健康自我淨化

內容簡介

食品安全、意外、環境等等圍繞在我們生活的這個社會中，使得大多數人越來越關注健康的問題，但從何處著手卻是不少人疑惑的地方。本書講述的就是如何對身體健康進行充分必要的預防和調理，也就是為了健康的身體而應當保持一個什麼樣的健康生活，而非是事後的治療。其實，我們想要擁有一個健康的身體，首先是要加深個人對健康和幸福之間關係的認識。其次就是增強我們對自身內部器官運行的認識和理解。再者就是選擇好的生活方式，比如合理的飲食，良好的生活習慣以及充分適當的運動鍛鍊。和運動相對應的是有規律的休息。兩者表面上好像是彼此對立的關係，其實內在卻是高度的統一。最後就是堅強的意志力。通過本書，可以養成良好的生活習慣，從而達到健康生活的目的。

圖書目錄

第一章| 深解健康——健康是我們的權利

幸福生活從健康的身體開始

身體是革命的本錢

基因與健康的關係

疾病產生的7個階段

健康的根本是預防而非治療

|第二章| 體內環境——人體系統環境的秘密

健康是遺傳的嗎

神奇的“抖動舞”

蛋白質是關鍵

人體內環境決定體質

人體內部修復系統

外部環境對健康的影響

疾病預防個性化

|第三章| 疾病信號——疾病發出的求救信號

1．頭腦

2．眉毛

3．眼睛

4．耳朵

5．手

6．腿腳

7．鼻子

8．其他

|第四章| 弱亞健康——一種最容易忽視的疾病

關於“流行病”—亞健康

你是否處於亞健康

看似無病勝似病

中國的亞健康人群

亞健康自我治療方法

亞健康自我調理預防

|第五章| 運動運動——生命健康的最好保障

健康在於運動

沒時間運動便會有時間生病

都市女白領的職業病

久坐等同於抽菸

運動生理學

制定有效的運動計畫

|第六章| 規律作息——堅持良好規律的作息

規律作息是人體系統環境的保障

你應該幾點睡

你應該睡多久

如何預防睡眠障礙

提高你的睡眠質量

起床沒有那么簡單

|第七章| 生活習慣——培養適合自己的生活習慣

生活習慣是與非

尋找自己的生活方式

那些健康的生活方式

煙，還是戒了吧

酒，還是少喝吧

身體健康自我淨化

基本介紹

內容簡介

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