《蹲踞式起跑技術》是臨朐縣職業教育中心學校提供的微課課程，主講教師是譚林章。
基本介紹
- 中文名：蹲踞式起跑技術
- 類別：微課
- 主講教師：譚林章
- 提供學校：臨朐縣職業教育中心學校
課程簡介,設計思路,
課程簡介
蹲踞式起跑包括“各就位”、“預備”、“跑”三個動作。聽到“各就位”口令後，做幾次深呼吸，輕鬆地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，後腿跪在地面上；後腿膝蓋和前腳足弓在一條線上,後腿膝蓋和前腳足弓之間有10厘米的距離;兩手拇指相對，其餘四指併攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐於起跑線後，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頸部自然放鬆，兩眼視前方半米處，注意聽“預備”口令。 預備口令發出後,後邊支撐腿稍抬,臀部和肩平或者稍高於肩,但是後邊腿要彎曲,不要伸直,兩眼視前方三米處，注意聽槍響.
設計思路
1、課件播放起跑瞬間，學生初步嘗試； 2、教師糾正，並講解並示範蹲踞式起跑的方法及要領。 3、學生再次體驗蹲踞式起跑動作。兩人一組，按要點做動作，互相糾正。 4、教師巡迴指導，及時糾正錯誤動作。 5、教師講解“各就位、預備、鳴槍”這三個階段中動作與口令的配合要領，體驗快速跑的感受。 6、學生嘗試聽口令，蹲踞式起跑。
