跨立

介紹

跨立

kuà lì

[straddle] 叉開腿站立的動作或姿勢

中國人民解放軍佇列條令中解釋如下：

跨立（即跨步站立）

跨立主要用於軍體操、執勤和艦艇上分區隊等場合。也可與立正互換，以保持身體的平衡和穩定。

跨立動作各國軍人、軍警通用，體現著受訓者不失嚴謹整齊的一種雄壯姿勢。

訓練、訓話時，指揮員不待見搭拉著手，或者手在前面有小動作的受訓者。在軍體訓練中，或者艦艇上，立正姿勢又過於呆板拘束，背手跨立就很恰當了。另外，跨立不是用來鍛鍊身體的，是鍛鍊身體時的待機動作。

“跨立”，“立正”。

在立正姿勢的基礎上，聽到“跨立”的口令後，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直；上體保持立正姿勢，身體重心落於兩腳之間；兩手後背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指併攏自然彎曲，右手拇指扣住右手食指第二關節，手心向後（攜槍時不背手）。

聽到“立正”的口令後，左腳迅速收回，與右腳靠攏並齊，同時兩手放下，恢復立正姿勢。

跨立的動作要領可以歸納為“兩快一準確”，即：跨腳快、背手快，跨腳位置準確。

1、左腳跨出的距離不準確，出腳和背手的動作不協調，不能同時到位。糾正時強調腳手同時到位，左腳跨出時注意控制腳的距離，確實做到一腳之長。主要掌握用大腿控制力量，並反覆練習。左腳跨出後，兩腳角度不準，通過此練習達到跨腳速度快、距離準、上體穩。

2、左手握右手的部位和手的高低不準確。糾正時強調左手手心對正右手腕關節，反覆練習背手的高低，確實做到左手拇指的根部與腰帶下沿（內腰帶上沿）同高。

3、背手、跨腳協調動作練習。按跨立的口令和動作要實領施，重點練習跨腳、背手、移重心三者的協調一致。

1、定型練習

按正確的跨立動作站好，找其感覺達到定位。

2、跨立、立正練習

（一）上體要保持立正姿勢，跨腳（收腳）時身體重心平衡移動，動作穩健大方。

（二）掌握跨腳動作。左腳跨出要速度快、位置準。左腳跨出時，要用大腿控制力量，並保持好左腳30度的形狀，平等向左迅速跨出約一腳之長，兩腳尖和兩腳跟各在一平行線上。

（三）掌握背手動作。兩手後背要速度快、位置準。在左腳跨出的同時，兩手要迅速後背，左手握右手手腕；同時注意控制兩臂自然彎曲的程度，使兩手握好後的左手拇指跟部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指併攏自然彎曲，手心向後。攜槍時不背手。

（四）掌握跨腳、背手、移重心三者的協調動作。在跨腳的同時背手、移重心，在腳到位的同時手到位（落於兩腳之間）。