《跟馬淑然教授學養生--中年女人食療養生與穴位按摩》是化學工業出版社出版圖書。
基本介紹
- 中文名：跟馬淑然教授學養生--中年女人食療養生與穴位按摩
- 作者：陳玉萍，王樂鵬
- 出版時間：2022年1月1日
- 出版社：化學工業出版社
- 頁數：290 頁
- ISBN：9787122393067
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,目錄,
內容簡介
本書以藏象學說為理論基礎，從中年女性常見的身心問題出發，介紹了中年女性的生理及易患病的病理特點，並介紹了中年女性常見疾病及其自我診斷和防治方法。能夠讓女性朋友更加了解自己身心變化的特點，並從飲食、精神保健、運動、穴位按摩及艾灸等方面解決自身的健康問題。本書實用性強，不僅適用於中年女性，對青年及老年女性也有借鑑作用。
目錄
第一章 五臟養生，美由內生 1
第一節 中年女性的生理特點 2
一、女性的生理特點 2
二、中年女性的生理變化 3
三、如何適應這些變化 6
四、簡單有效的自我檢查方法 12
第二節 中年女性的“中年危機”及其應對 15
一、中年女性的“中年危機” 15
二、“中年危機”的應對 15
第二章 補益心血，心神安詳 23
第一節 養血安神睡眠好 24
一、失眠也需中藥調，養血安神顯奇效 24
二、失眠的日常調護 31
三、緩解血虛心神不寧的常見穴位及按摩方法 32
四、泡腳按摩足療法緩解失眠 35
五、花中自有養生經，花中自有助眠術 39
第二節 心平氣和無憂慮 42
一、中年女性為何容易心氣浮躁 42
二、中年女性如何保持心平氣和 42
第三章 疏肝柔肝，氣血調和 61
第一節 疏肝理氣，不良情緒難近身 62
一、心情不好百病叢生 62
二、中醫眼中的“壞脾氣” 63
三、疏肝解郁，擁抱好心情 64
第二節 柔肝養血，容顏靚麗葆青春 70
一、女人的“面子”問題 70
二、柔肝養血，中年女性永葆青春的秘訣 73
第四章 健脾養胃，飲食無憂 81
第一節 調理脾胃，身材婀娜氣質佳 82
一、脾胃虛弱，無精打采沒氣色 82
二、調理脾胃，身健形體美 84
第二節 氣機調順，腸道通暢難便秘 93
一、正視便秘，不可小覷 93
二、調順氣機，讓腸道更輕鬆 95
第五章 清氣潤肺，氣暢神逍 105
第一節 清養肺氣，皮膚姣好 106
一、是誰在破壞人體“第一道防線” 106
二、肺為嬌髒，需養護 108
三、養顏從養護肺開始 109
第二節 潤肺氣暢，乾咳不再有 116
一、為何中年女性易出現乾咳 116
二、秋季宜養肺 117
三、潤肺養肺，減少乾咳 117
第六章 保腎填精，陰陽和合 127
第一節 補腎填精，腰酸背疼自然消 128
一、中年女性為何常見腰酸背痛 128
二、中年女性如何預防和緩解腰酸背痛 130
第二節 溫補腎陽，尿頻遺尿不再有 144
一、腎陽虛為何會導致尿頻遺尿 144
二、中年女性如何防治尿頻遺尿 145
第七章 其他中年女性常見健康問題 157
第一節 防治盆腔炎的食療與保健 158
一、什麼是盆腔炎 158
二、引起盆腔炎的常見原因 158
三、盆腔炎有哪些表現 160
四、中醫對盆腔炎的認識 161
五、盆腔炎的食療與防治 161
六、女性特殊時期的盆腔保健 166
第二節 帶下病的食療與保健 168
一、什麼是帶下病 168
二、帶下病是怎樣形成的 168
三、辨帶色識病 168
四、健康生活防治帶下病 169
五、帶下病的飲食調理 171
六、帶下病的中醫保健方法 175
第三節 預防貧血的食療與保健 180
一、什麼是貧血 180
二、什麼是缺鐵性貧血 180
三、缺鐵性貧血的症狀表現 181
四、中醫如何看貧血 181
五、貧血的防治與食療 181
第四節 預防甲亢的食療與保健 194
一、什麼是甲亢 194
二、甲亢常見哪些症狀表現 195
三、甲亢是大脖子病嗎 196
四、為什麼中年女性易患甲亢 196
五、甲亢患者的健康調護 197
六、防治甲亢的食療 199
七、防治甲亢的保健方法 206
第五節 防治肥胖的食療與保健 209
一、肥胖到底是怎么回事 209
二、中年女人的“游泳圈” 209
三、減肥要把握的關鍵問題 210
四、減肥食療方 213
五、預防肥胖的保健方法 216
第六節 卵巢囊腫的食療與保健 221
一、什麼是卵巢囊腫 221
二、卵巢囊腫的前因後果 221
三、如何預防卵巢囊腫 224
四、卵巢囊腫的飲食療法 226
五、卵巢囊腫的中醫保健方法 232
第七節 預防黃褐斑的食療與保健 235
一、什麼是黃褐斑 235
二、為何女性常見黃褐斑 236
三、黃褐斑的預防與食療 236
第八節 乳腺增生的食療與保健 247
一、什麼是乳腺增生 247
二、引起乳腺增生的原因 247
三、乳腺增生的症狀都有哪些 248
四、乳腺增生的危害和自我檢查 248
五、如何預防乳腺增生 250
六、乳房日常保健的禁忌 251
七、防治乳腺增生的飲食療法 253
八、乳腺增生的傳統保健方法 257
九、乳腺保養需理性 261
第九節 子宮肌瘤的食療與保健 261
一、什麼是子宮肌瘤 262
二、子宮肌瘤五大發病誘因 262
三、子宮肌瘤都有哪些臨床表現 263
四、子宮肌瘤的危害有哪些 264
五、子宮肌瘤自檢五法 264
六、子宮肌瘤易發人群的特點 265
七、如何預防子宮肌瘤 266
八、子宮肌瘤的飲食療法 267
九、子宮肌瘤的傳統保健方法 271
第十節 防治失眠的食療與保健 274
一、失眠不僅僅是睡不著覺 274
二、如何改善失眠症狀 278
三、失眠的飲食療法 279
四、失眠的傳統保健方法 286
參考文獻 288
