《跟著老話兒學養生》是2013年河北科學技術出版社出版的一本圖書，作者是趙慶新。
基本介紹
- 書名：跟著老話兒學養生
- 作者：趙慶新編著
- ISBN：978-7-5375-5556-2
- 出版社：河北科學技術出版社
- 出版時間：2013
摘要,目錄,
摘要
本書總計7章，介紹了老一輩口口相傳的“老話兒”，分別從飲食、作息、生活習慣等方面逐一說明。
目錄
序言 蘊藏在老話中的養生智慧
chapter 01老話兒說飲食,不生病的傳統智慧
1.寧可鍋中存放,不可肚子飽脹
2.飢不暴食,渴不狂飲
3.要想長壽安,減少夜來餐
4.寧可食無肉,不可食無豆
5.寧吃鮮桃一口,不吃爛杏一筐
6.吃米帶點糠,老小都安康
7.三天不吃青,嘴巴冒火星
8.朝食三片姜,勝過人參湯
9.一天三頓粥,郎中朝我哭
10.熱飯冷茶泡,娘做郎中醫不好
11.早喝鹽湯如參湯,晚喝鹽湯如砒霜
12.蘿蔔出了地,郎中沒生意
13.補藥一堆,不如豆漿一杯
chapter 02老話兒說起居,吃穿住行皆有道
1.食不語,寢不言
2.頭要冷,腳要暖,肚子裡邊別太滿
3.睡覺不蒙頭,清晨郊外走
4.一勤生百巧,一懶生百病
5.洗頭洗腳,勝似吃藥
6.少鹽多醋,少車多步
7.先睡心,後睡眼
8.中午睡覺好,猶如撿個寶
9.一夜不睡,十夜不醒
10.坐有坐相,睡有睡相,睡覺要像彎月亮
11.熱水洗腳,如吃補藥
12.寒從腳上起,病從口中入
13.汗水沒幹,冷水莫沾
14.日光不照臨,醫生便上門
15.寧可常常三分寒,不可棉裹一身汗
chapter 03老話說說運動,以動養生的智慧
1.藥補不如食補,食補不如練武
2.吃飯不要鬧,飯後不要跳,好飯莫飽,飯後莫跑
3.鍛鍊要趁小,別等老時惱
4.最好的醫生是自己,最好的運動是步行
5.要想腿不老,常踢毽子好
6.要想腿不廢,走路往後退
7.出汗不迎風,跑步莫凹胸
8.心靈手巧,運指健腦
9.拍打足三里,勝吃老母雞
chapter 04老話兒說氣候,春夏秋冬皆學問
1.春不減衣,秋不加帽
2.冬不蒙首,春不露背
3.冬不坐石頭,夏不坐木頭
4.夏秋防著涼,春冬保身暖
5.冬睡不蒙頭,夏睡不露肚
6.春防風,夏防熱;秋防雨,冬防寒
7.春養肝,夏養心;秋養肺,冬養腎
8.一場秋雨一場寒,十場秋雨要穿棉
9.白露白茫茫,無被不上床
chapter 05老話兒說兩性,男肝女腎要養好
1.男怕初一,女怕十五
2.女子不可百日無糖,男子不可百日無姜
3.男不離韭,女不離藕
4.男防車前馬後,女防胎前產後
5.男怕傷肝,女怕傷腎
6.男怕西瓜,女怕梨
7.男要喝紅茶,女要吃紅糖
chapter 06老話兒說心理,喜怒哀樂要有度
1.怒傷肝,喜傷心,悲憂驚恐傷命根
2.有淚盡情流,疾病自然愈
3.一日三笑,人生難老;一日三惱,不老也老
4.笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭
5.治病必先治神,藥療必先心療
chapter 07老話兒說防病,不治已病治未病
1.吃藥不忌嘴,跑斷醫生腿
2.久視傷血,久立傷骨,久坐傷肉,久臥傷氣
3.偏食多吃反有害,傷了胃口傷了腸
4.吃得慌,咽得忙,傷了胃口害了腸
5.紅糖生薑開水泡,睡前飲用治感冒
6.頭為精神之府,日梳五百健耳目
7.隨手揉腹一百遍,通和氣血裨神元
8.洗臉洗額腦,掃地掃旮旯
9.傍晚動針線,老來不見天
10.清晨叩齒三十六,到老牙齒不會落
11.早晚兩勺蜜,潤腸舒胃氣
12.天黃有雨,人黃有病
13.十年雞頭賽砒霜
結語
