《跟掌門學養生 每次3分鐘，養生祛病好輕鬆》是青城派掌門劉綏濱道長所著，全書共分為六部分：青城太極簡介、青城太極開啟長壽養生之路、強身健體上班族病症一掃光、氣血通暢改善現代人常見病、中氣十足有效預防病痛侵擾、治本治心 身心和諧的人生。本書內容簡單易學，重在通過介紹簡單實用的太極動作，改善目前人們廣為存在的亞健康狀態，指導讀者健身養生，收穫健康幸福的人生。
基本介紹
- 中文名：跟掌門學養生:每次3分鐘養生祛病好輕鬆
- 出版社：江蘇科學技術出版社
- 頁數：214頁
- 開本：16
- 作者：劉綏濱
- 出版日期：2014年6月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7553729663
基本介紹,內容簡介,作者簡介,專業推薦,媒體推薦,名人推薦,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
1.內容更全面，一練見效針對所有人群適用
只要練，就見效。打破太極高深神秘感，絕對適合所有人群，隨時隨地可練，超簡單實用。特別針對現代人的肩膀酸痛、頸椎疼痛、腰椎病症、失眠、胃痛、頭痛、腎虛、肥胖等常見病症示範養生功法。
2.更強名人專家團隊推薦陣容，影響力更大
中國道教協會4大會長聯袂推薦，學者、影視明星讚譽有加，中華養生健康國際論壇推薦給全球50多個國家
3.中國道教文化節指定推薦讀物
被中國道教協會看好，指定為權威推薦讀物，影響到全國各地上萬道家道教機構覆蓋百萬級業內人群
4.正宗的青城太極代表性著作，團購潛力大
與第一部不同的是，本書不是專門針對女性群體，所以在門派上更正宗，作者常年授課太極智慧班，全國學員幾十萬人，團購潛力巨大，直接帶動銷售。
只要練，就見效。打破太極高深神秘感，絕對適合所有人群，隨時隨地可練，超簡單實用。特別針對現代人的肩膀酸痛、頸椎疼痛、腰椎病症、失眠、胃痛、頭痛、腎虛、肥胖等常見病症示範養生功法。
2.更強名人專家團隊推薦陣容，影響力更大
中國道教協會4大會長聯袂推薦，學者、影視明星讚譽有加，中華養生健康國際論壇推薦給全球50多個國家
3.中國道教文化節指定推薦讀物
被中國道教協會看好，指定為權威推薦讀物，影響到全國各地上萬道家道教機構覆蓋百萬級業內人群
4.正宗的青城太極代表性著作，團購潛力大
與第一部不同的是，本書不是專門針對女性群體，所以在門派上更正宗，作者常年授課太極智慧班，全國學員幾十萬人，團購潛力巨大，直接帶動銷售。
作者簡介
劉綏濱：中國武術界玩轉微博第一人，道名信玄，四川省道教協會常務理事、中國武術青龍七段、中國文化產業促進會文化教育委員會專家、中國人民大學健康管理學院客座教授、國際養生旅遊文化研究院顧問。
劉綏濱出身青城派世家，自幼修煉武道文化，曾畢業於重慶醫科大學，迄今已從醫12年，授武20餘年。劉綏濱曾執教於國內外多家大學及高端培訓機構，開設太極養生與道家智慧、女性健康智慧、領袖健康智慧、休閒養生等課程，其學員遍及全球50多個國家。曾獲第十五屆全球中華文化藝術薪傳獎中華武藝獎、2013年海峽兩岸養生文化交流特別貢獻獎、2013國際自我保健日傑出成就獎。連續5屆被中國人民對外友好協會、四川省對外友好協會聘為中華養生健康國際論壇形象大使。
劉綏濱出身青城派世家，自幼修煉武道文化，曾畢業於重慶醫科大學，迄今已從醫12年，授武20餘年。劉綏濱曾執教於國內外多家大學及高端培訓機構，開設太極養生與道家智慧、女性健康智慧、領袖健康智慧、休閒養生等課程，其學員遍及全球50多個國家。曾獲第十五屆全球中華文化藝術薪傳獎中華武藝獎、2013年海峽兩岸養生文化交流特別貢獻獎、2013國際自我保健日傑出成就獎。連續5屆被中國人民對外友好協會、四川省對外友好協會聘為中華養生健康國際論壇形象大使。
專業推薦
媒體推薦
青城山的綠讓人沉醉，《功夫熊貓2》中的“孔雀王”原型是青城派弟子，青城太極太神奇了。
——《功夫熊貓2》藝術總監Raymond Zibach
青城太極與瑜伽異曲同工，都追求一種平衡，通過打太極我驗證了自己沒有頸椎病和肩周炎。導演們很辛苦，練幾招很有用。
——《紅樓夢》《橘子紅了》等熱播劇著名導演李少紅
青城武術太極，同中國所有優秀的武術、太極功法一樣，讓現代人在匆忙緊張的生活里放慢腳步，感悟自己的身體，了解自己的身心，調整壓力與情緒，獲得最好的生命狀態。
——國際健身氣功聯合會副主席、法國青城太極研究會主席 柯文
近些年，青城太極不僅深獲青城山所在地父老之喜愛，全城推廣，幾乎人人都會打，在海內外也十分受歡迎，各界邀請傳授者絡繹不絕。本書將青城太極之迷藥，和盤托出，使有心習練者按圖索驥，也是有利人我之舉。
——台灣佛光大學與南華大學的創校校長、中華武俠文學學會會長 龔鵬程
養生不僅在養，尤在不傷、不損。倘若用心品讀此書，認真琢磨，切實感悟和親身修煉，就能釋疑脫艱，得其真諦，開卷受益，定將不成神仙亦壽長。
——成都中醫藥大學教授、博士研究生導師、《養生》雜誌主編、國家自然科學基金委員會評審專家 馬烈光
青城太極拳劍，既養生保健，亦系實用武術。
——香港著名武俠小說家 金庸
醫12年，授武20餘年，對東西方體育運動、醫學均有一定涉獵。目前，劉掌門的功夫已推廣至全球20多個國家。我真誠地祝願眾生因青城養生功而得福，真誠祝願劉掌門功德福中華，功夫耀世界！
——教授、博士生導師、南開大學醫院院長、教育部“中國哲學社會科學管理創新研究中心”主任 齊善鴻
2008年5月汶川地震後，劉綏濱掌門不顧個人損失，率座下數百弟子，發放物資，維持治安，彰顯了武林人士在危機時刻的責任與擔當。此劫過後，掌門更是憐生惜命，漸收猛拳，專事養生。一時間，成都地界，打青城太極者，有數十萬眾。
——中華慈善獎得主、中國最美社工、中國青年領袖、中國時尚先生 劉猛
劉綏濱書中的一切教導，將青城太極的玄理和武德精神以淺顯的文字向世人公布，打破傳統武學每傳一代保留絕學的做法，真是一種新思維、新風氣，實乃當代武學大家。
——中華兩岸事務交流協會秘書長、董事長 劉恩廷
接觸青城太極養生的奧妙，以百日攻克基礎，除了能讓健康漸入佳境，心靈趨於平衡，也會使家庭、事業、生活更趨美滿。
——台灣正聲廣播資深節目主持人 簡立玲
《藏寶圖》有望在四川取景，造訪青城山，主要是向劉綏濱掌門請教一些太極功夫招式，為電影做準備，青城太極拳將在本片中充分展示。
——電影《藏寶圖》（改編自諾貝爾文學獎獲得者莫言同名小說）總製片人 餘人
——《功夫熊貓2》藝術總監Raymond Zibach
青城太極與瑜伽異曲同工，都追求一種平衡，通過打太極我驗證了自己沒有頸椎病和肩周炎。導演們很辛苦，練幾招很有用。
——《紅樓夢》《橘子紅了》等熱播劇著名導演李少紅
青城武術太極，同中國所有優秀的武術、太極功法一樣，讓現代人在匆忙緊張的生活里放慢腳步，感悟自己的身體，了解自己的身心，調整壓力與情緒，獲得最好的生命狀態。
——國際健身氣功聯合會副主席、法國青城太極研究會主席 柯文
近些年，青城太極不僅深獲青城山所在地父老之喜愛，全城推廣，幾乎人人都會打，在海內外也十分受歡迎，各界邀請傳授者絡繹不絕。本書將青城太極之迷藥，和盤托出，使有心習練者按圖索驥，也是有利人我之舉。
——台灣佛光大學與南華大學的創校校長、中華武俠文學學會會長 龔鵬程
養生不僅在養，尤在不傷、不損。倘若用心品讀此書，認真琢磨，切實感悟和親身修煉，就能釋疑脫艱，得其真諦，開卷受益，定將不成神仙亦壽長。
——成都中醫藥大學教授、博士研究生導師、《養生》雜誌主編、國家自然科學基金委員會評審專家 馬烈光
青城太極拳劍，既養生保健，亦系實用武術。
——香港著名武俠小說家 金庸
醫12年，授武20餘年，對東西方體育運動、醫學均有一定涉獵。目前，劉掌門的功夫已推廣至全球20多個國家。我真誠地祝願眾生因青城養生功而得福，真誠祝願劉掌門功德福中華，功夫耀世界！
——教授、博士生導師、南開大學醫院院長、教育部“中國哲學社會科學管理創新研究中心”主任 齊善鴻
2008年5月汶川地震後，劉綏濱掌門不顧個人損失，率座下數百弟子，發放物資，維持治安，彰顯了武林人士在危機時刻的責任與擔當。此劫過後，掌門更是憐生惜命，漸收猛拳，專事養生。一時間，成都地界，打青城太極者，有數十萬眾。
——中華慈善獎得主、中國最美社工、中國青年領袖、中國時尚先生 劉猛
劉綏濱書中的一切教導，將青城太極的玄理和武德精神以淺顯的文字向世人公布，打破傳統武學每傳一代保留絕學的做法，真是一種新思維、新風氣，實乃當代武學大家。
——中華兩岸事務交流協會秘書長、董事長 劉恩廷
接觸青城太極養生的奧妙，以百日攻克基礎，除了能讓健康漸入佳境，心靈趨於平衡，也會使家庭、事業、生活更趨美滿。
——台灣正聲廣播資深節目主持人 簡立玲
《藏寶圖》有望在四川取景，造訪青城山，主要是向劉綏濱掌門請教一些太極功夫招式，為電影做準備，青城太極拳將在本片中充分展示。
——電影《藏寶圖》（改編自諾貝爾文學獎獲得者莫言同名小說）總製片人 餘人
名人推薦
青城山的綠讓人沉醉，《功夫熊貓2》中的“孔雀王”原型是青城派弟子，青城太極太神奇了。
——《功夫熊貓2》藝術總監Raymond Zibach
青城太極與瑜伽異曲同工，都追求一種平衡，通過打太極我驗證了自己沒有頸椎病和肩周炎。導演們很辛苦，練幾招很有用。
——《紅樓夢》《橘子紅了》等熱播劇著名導演 李少紅
青城武術太極，同中國所有優秀的武術、太極功法一樣，讓現代人在匆忙緊張的生活里放慢腳步，感悟自己的身體，了解自己的身心，調整壓力與情緒，獲得最好的生命狀態。
——國際健身氣功聯合會副主席、法國青城太極研究會主席 柯文
近些年，青城太極不僅深獲青城山所在地父老之喜愛，全城推廣，幾乎人人都會打，在海內外也十分受歡迎，各界邀請傳授者絡繹不絕。本書將青城太極之迷藥，和盤托出，使有心習練者按圖索驥，也是有利人我之舉。
——台灣佛光大學與南華大學的創校
校長、中華武俠文學學會會長 龔鵬程
養生不僅在養，尤在不傷、不損。倘若用心品讀此書，認真琢磨，切實感悟和親身修煉，就能釋疑脫艱，得其真諦，開卷受益，定將不成神仙亦壽長。
——成都中醫藥大學教授、博士研究生
導師、《養生》雜誌主編、國家自然科學基金委員會評審專家 馬烈光
青城太極拳劍，既養生保健，亦系實用武術。
——香港著名武俠小說家 金庸
醫12年，授武20餘年，對東西方體育運動、醫學均有一定涉獵。目前，劉掌門的功夫已推廣至全球20 多個國家。我真誠地祝願眾生因青城養生功而得福，真誠祝願劉掌門功德福中華，功夫耀世界！
——教授、博士生導師、南開大學醫院
院長、教育部“中國哲學社會科學管理創新研究中心”主任 齊善鴻
2008 年 5 月汶川地震後，劉綏濱掌門不顧個人損失，率座下數百弟子，發放物資，維持治安，彰顯了武林人士在危機時刻的責任與擔當。此劫過後，掌門更是憐生惜命，漸收猛拳，專事養生。一時間，成都地界，打青城太極者，有數十萬眾。
——中華慈善獎得主、中國最美社工、中國青年領袖、中國時尚先生 劉猛
劉綏濱書中的一切教導，將青城太極的玄理和武德精神以淺顯的文字向世人公布，打破傳統武學每傳一代保留絕學的做法，真是一種新思維、新風氣，實乃當代武學大家。
——中華兩岸事務交流協會秘書長、董事長 劉恩廷
接觸青城太極養生的奧妙，以百日攻克基礎，除了能讓健康漸入佳境，心靈趨於平衡，也會使家庭、事業、生活更趨美滿。
——台灣正聲廣播資深節目主持人簡立玲
《藏寶圖》有望在四川取景，造訪青城山，主要是向劉綏濱掌門請教一些太極功夫招式，為電影做準備，青城太極拳將在本片中充分展示。
——電影《藏寶圖》（改編自諾貝爾文學獎獲得者莫言同名小說）總製片人 餘人
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青城太極與瑜伽異曲同工，都追求一種平衡，通過打太極我驗證了自己沒有頸椎病和肩周炎。導演們很辛苦，練幾招很有用。
——《紅樓夢》《橘子紅了》等熱播劇著名導演 李少紅
青城武術太極，同中國所有優秀的武術、太極功法一樣，讓現代人在匆忙緊張的生活里放慢腳步，感悟自己的身體，了解自己的身心，調整壓力與情緒，獲得最好的生命狀態。
——國際健身氣功聯合會副主席、法國青城太極研究會主席 柯文
近些年，青城太極不僅深獲青城山所在地父老之喜愛，全城推廣，幾乎人人都會打，在海內外也十分受歡迎，各界邀請傳授者絡繹不絕。本書將青城太極之迷藥，和盤托出，使有心習練者按圖索驥，也是有利人我之舉。
——台灣佛光大學與南華大學的創校
校長、中華武俠文學學會會長 龔鵬程
養生不僅在養，尤在不傷、不損。倘若用心品讀此書，認真琢磨，切實感悟和親身修煉，就能釋疑脫艱，得其真諦，開卷受益，定將不成神仙亦壽長。
——成都中醫藥大學教授、博士研究生
導師、《養生》雜誌主編、國家自然科學基金委員會評審專家 馬烈光
青城太極拳劍，既養生保健，亦系實用武術。
——香港著名武俠小說家 金庸
醫12年，授武20餘年，對東西方體育運動、醫學均有一定涉獵。目前，劉掌門的功夫已推廣至全球20 多個國家。我真誠地祝願眾生因青城養生功而得福，真誠祝願劉掌門功德福中華，功夫耀世界！
——教授、博士生導師、南開大學醫院
院長、教育部“中國哲學社會科學管理創新研究中心”主任 齊善鴻
2008 年 5 月汶川地震後，劉綏濱掌門不顧個人損失，率座下數百弟子，發放物資，維持治安，彰顯了武林人士在危機時刻的責任與擔當。此劫過後，掌門更是憐生惜命，漸收猛拳，專事養生。一時間，成都地界，打青城太極者，有數十萬眾。
——中華慈善獎得主、中國最美社工、中國青年領袖、中國時尚先生 劉猛
劉綏濱書中的一切教導，將青城太極的玄理和武德精神以淺顯的文字向世人公布，打破傳統武學每傳一代保留絕學的做法，真是一種新思維、新風氣，實乃當代武學大家。
——中華兩岸事務交流協會秘書長、董事長 劉恩廷
接觸青城太極養生的奧妙，以百日攻克基礎，除了能讓健康漸入佳境，心靈趨於平衡，也會使家庭、事業、生活更趨美滿。
——台灣正聲廣播資深節目主持人簡立玲
《藏寶圖》有望在四川取景，造訪青城山，主要是向劉綏濱掌門請教一些太極功夫招式，為電影做準備，青城太極拳將在本片中充分展示。
——電影《藏寶圖》（改編自諾貝爾文學獎獲得者莫言同名小說）總製片人 餘人
圖書目錄
推薦序
作者序
概述
推薦序1 青城太極與現代社會/ 柯文 014
推薦序2 重“養生”，貴“養心”/ 龔鵬程 016
推薦序3 太極養生壽自延/馬烈光 018
推薦序4 關愛自己的生命，修習青城功夫/ 齊善鴻 019
推薦序5 公益與養生/ 劉猛 021
讓世界因自己的存在更美好/ 劉綏濱 023
何謂青城太極 025第一章 青城太極，開啟長壽養生之路
一、打通經絡，氣血舒活百病除 040
二、太極釋放壓力，調節身心平衡 043
三、正確調節氣息，意識去除病痛 049
四、無量太極陰陽，吸納宇宙能量 055
第二章 強身健體，上班族病症一掃光
一、手指環功，緩解“滑鼠手”症狀 062
二、善用靜坐，遠離辦公室壓力 069
三、靜站有道，小資也能塑造完美身型 072四、晃腦轉頸，改善久坐頸椎疼痛 074
五、“縮頭烏龜”，除去沉重肩周痛 078
六、交替踢腿，治療腰椎病症 083
七、溫暖膝蓋，預防關節病變 085
第三章 氣血通暢，改善現代人常見疾病
一、“水火交融”，打造完美睡眠 096
二、脾腎陽氣足，手腳冰冷不再來 099
三、按摩臉部，天天都有好氣色 102四、選對食物，甩掉便秘煩惱 107
五、揉小腹，清除痘痘改善膚質 111
六、改善肝腎功能，掉發困擾不再來 115
七、提高代謝力，趕走手腳麻木症狀 119
八、解開“鬱結”，一掃全身疲倦 122
第四章 中氣十足，有效預防病痛侵襲
一、擇食有道，健胃強脾中氣足 128
二、青城六式，另類“懶人減肥法” 131
三、調理腎氣，好孕不再是難事 138
四、正確休息，緩解長期耳鳴 140
五、壓力無蹤，撫慰緊張性頭痛 145
六、輕輕揉腹，緩解慢性胃炎 148
七、大調息式，對付肺部炎症 150第五章 治本治心，身心和諧的人生
一、好心態最能養人 154
二、太極成就淡然心態 157
三、生活節奏規律，即為“養生”之道 159
四、順應四季節氣，自然慢活 162
五、在太極中找到真實自我 168
六、生活中融入道家養生理念 171
七、練功不可“入魔” 174
附錄1.修習者心得 177
附錄2.青城太極養生功圖譜 183
作者序
概述
推薦序1 青城太極與現代社會/ 柯文 014
推薦序2 重“養生”，貴“養心”/ 龔鵬程 016
推薦序3 太極養生壽自延/馬烈光 018
推薦序4 關愛自己的生命，修習青城功夫/ 齊善鴻 019
推薦序5 公益與養生/ 劉猛 021
讓世界因自己的存在更美好/ 劉綏濱 023
何謂青城太極 025第一章 青城太極，開啟長壽養生之路
一、打通經絡，氣血舒活百病除 040
二、太極釋放壓力，調節身心平衡 043
三、正確調節氣息，意識去除病痛 049
四、無量太極陰陽，吸納宇宙能量 055
第二章 強身健體，上班族病症一掃光
一、手指環功，緩解“滑鼠手”症狀 062
二、善用靜坐，遠離辦公室壓力 069
三、靜站有道，小資也能塑造完美身型 072四、晃腦轉頸，改善久坐頸椎疼痛 074
五、“縮頭烏龜”，除去沉重肩周痛 078
六、交替踢腿，治療腰椎病症 083
七、溫暖膝蓋，預防關節病變 085
第三章 氣血通暢，改善現代人常見疾病
一、“水火交融”，打造完美睡眠 096
二、脾腎陽氣足，手腳冰冷不再來 099
三、按摩臉部，天天都有好氣色 102四、選對食物，甩掉便秘煩惱 107
五、揉小腹，清除痘痘改善膚質 111
六、改善肝腎功能，掉發困擾不再來 115
七、提高代謝力，趕走手腳麻木症狀 119
八、解開“鬱結”，一掃全身疲倦 122
第四章 中氣十足，有效預防病痛侵襲
一、擇食有道，健胃強脾中氣足 128
二、青城六式，另類“懶人減肥法” 131
三、調理腎氣，好孕不再是難事 138
四、正確休息，緩解長期耳鳴 140
五、壓力無蹤，撫慰緊張性頭痛 145
六、輕輕揉腹，緩解慢性胃炎 148
七、大調息式，對付肺部炎症 150第五章 治本治心，身心和諧的人生
一、好心態最能養人 154
二、太極成就淡然心態 157
三、生活節奏規律，即為“養生”之道 159
四、順應四季節氣，自然慢活 162
五、在太極中找到真實自我 168
六、生活中融入道家養生理念 171
七、練功不可“入魔” 174
附錄1.修習者心得 177
附錄2.青城太極養生功圖譜 183
序言
1.關愛自己的生命，修習青城功夫
也許世間就沒有先知先覺的人，我也是在奔波勞苦的無奈中走進道家思
想的聖域的，一旦拿起，就沒有再捨得放下。
也許，每一個生命都有一種渴望，那就是如何健康長壽。奔波多年的我，
身體也出現了很多狀況，自以為是的精神強健也沒有解決身體的病痛。這中間，
我也跟著不少的師傅學習些功夫，太極拳算是很有感覺的了，但多少年下來，
感覺並沒有發生質的變化。在青城山偶遇青城派第三十六代掌門人劉綏濱先
生，相談覺得很是投緣，於是請教太極拳的有關問題。讓我格外驚喜的是，
劉掌門的三言兩語就解開了我的謎團，跟著劉掌門學了幾下動作，竟然與之
前自己打太極時的感覺完全不同。於是，我信了他，因為他的功夫被我自己
體證了！
眾所周知，道家養生功夫在各門各派中是獨樹一幟的，許多修煉者成就
了自己的百歲長生之夢。四川都江堰市青城山已被列為中國十大長壽之鄉、
世界自然文化雙遺產。劉綏濱先生考慮到許多普通人對養生的渴望，願意將
道家養生功引入社會，造福更多的人，此願望，無疑是許多養生愛好者的福音！劉掌門畢業於醫科大學，這與同樣從醫科大學畢業的我多了一個共同的
專業基礎，也使我們的暢快溝通多了一份機緣。綏濱先生自幼修習道家青城
派武術，從醫12 年，授武20 餘年，在東西方體育運動、醫學領域均有一定
涉獵。后綜合道家養生、中醫、西方運動醫學，創編了有氧運動型的中國道
家休閒養生功夫系列，提倡“快樂學功夫、休閒練養生”的新理念，讓繁忙
中無暇練功的人多了一份修行的可能。
我國正處於歷史上的高速發展期，在機會頗多的同時，人們也付出了身
體健康的代價。目前，工作中的人們處於亞健康狀態的比例之高令人咋舌。
人們伏案工作時間長、開車坐車活動少，長期下來，肩周炎、頸椎病、骨質
增生、肥胖、胃病、頭痛、失眠、視力減退、腰肌勞損等病症就會找上門來，
但讓他們專門練習專業的功夫幾乎不可能。綏濱先生以慈悲情懷，將道家養
生文化與青城太極拳功夫融合，為那些沒有任何武術基礎、沒有太多時間鍛
煉的人群創立了獨具特色的青城養生功！
劉掌門專心習武，功夫日進; 結合養生，功夫與之俱進。目前，劉掌門
的功夫已推廣至全球50 多個國家。我真誠地祝願眾生因青城養生功而得福，
真誠祝願劉掌門功德福中華，功夫耀世界！2.太極養生壽自延
養生不僅在養，尤在不傷、不損。“爽口物多終成疾，快心事過必為殃”。
故凡養生以不傷為本，以不損為寶。雖強壯威猛者，不可恃強而恣為，若羸
劣怯弱者，更應謹攝而慎養。如是，不祈福而福至，不禳禍而禍去，不求壽
而壽自延。
幸逢《跟掌門學養生：每次3 分鐘 養生祛病好輕鬆》即付剞劂，恰如百
花園中盛開了一朵奇葩，倘若用心品讀，認真琢磨，切實感悟和親身修煉，
就能釋疑脫艱，得其真諦，開卷受益，定將不成神仙亦壽長。
也許世間就沒有先知先覺的人，我也是在奔波勞苦的無奈中走進道家思
想的聖域的，一旦拿起，就沒有再捨得放下。
也許，每一個生命都有一種渴望，那就是如何健康長壽。奔波多年的我，
身體也出現了很多狀況，自以為是的精神強健也沒有解決身體的病痛。這中間，
我也跟著不少的師傅學習些功夫，太極拳算是很有感覺的了，但多少年下來，
感覺並沒有發生質的變化。在青城山偶遇青城派第三十六代掌門人劉綏濱先
生，相談覺得很是投緣，於是請教太極拳的有關問題。讓我格外驚喜的是，
劉掌門的三言兩語就解開了我的謎團，跟著劉掌門學了幾下動作，竟然與之
前自己打太極時的感覺完全不同。於是，我信了他，因為他的功夫被我自己
體證了！
眾所周知，道家養生功夫在各門各派中是獨樹一幟的，許多修煉者成就
了自己的百歲長生之夢。四川都江堰市青城山已被列為中國十大長壽之鄉、
世界自然文化雙遺產。劉綏濱先生考慮到許多普通人對養生的渴望，願意將
道家養生功引入社會，造福更多的人，此願望，無疑是許多養生愛好者的福音！劉掌門畢業於醫科大學，這與同樣從醫科大學畢業的我多了一個共同的
專業基礎，也使我們的暢快溝通多了一份機緣。綏濱先生自幼修習道家青城
派武術，從醫12 年，授武20 餘年，在東西方體育運動、醫學領域均有一定
涉獵。后綜合道家養生、中醫、西方運動醫學，創編了有氧運動型的中國道
家休閒養生功夫系列，提倡“快樂學功夫、休閒練養生”的新理念，讓繁忙
中無暇練功的人多了一份修行的可能。
我國正處於歷史上的高速發展期，在機會頗多的同時，人們也付出了身
體健康的代價。目前，工作中的人們處於亞健康狀態的比例之高令人咋舌。
人們伏案工作時間長、開車坐車活動少，長期下來，肩周炎、頸椎病、骨質
增生、肥胖、胃病、頭痛、失眠、視力減退、腰肌勞損等病症就會找上門來，
但讓他們專門練習專業的功夫幾乎不可能。綏濱先生以慈悲情懷，將道家養
生文化與青城太極拳功夫融合，為那些沒有任何武術基礎、沒有太多時間鍛
煉的人群創立了獨具特色的青城養生功！
劉掌門專心習武，功夫日進; 結合養生，功夫與之俱進。目前，劉掌門
的功夫已推廣至全球50 多個國家。我真誠地祝願眾生因青城養生功而得福，
真誠祝願劉掌門功德福中華，功夫耀世界！2.太極養生壽自延
養生不僅在養，尤在不傷、不損。“爽口物多終成疾，快心事過必為殃”。
故凡養生以不傷為本，以不損為寶。雖強壯威猛者，不可恃強而恣為，若羸
劣怯弱者，更應謹攝而慎養。如是，不祈福而福至，不禳禍而禍去，不求壽
而壽自延。
幸逢《跟掌門學養生：每次3 分鐘 養生祛病好輕鬆》即付剞劂，恰如百
花園中盛開了一朵奇葩，倘若用心品讀，認真琢磨，切實感悟和親身修煉，
就能釋疑脫艱，得其真諦，開卷受益，定將不成神仙亦壽長。
