跟我做活力操

本書介紹了四種具有不同效果的體操運動。通過拉伸運動使身體的柔韌性增強，是打造健康體魄的第一步，而平衡運動可以增強隨著年齡減弱的平衡感。同時，肌肉運動可以喚醒全身已經失去活力的肌肉細胞。而最後一部分的生活步行提高心肺功能、鍛鍊持久耐力的最佳運動。本書從介紹生活體力入手，讓您輕輕鬆鬆地跟著DVD強生活體力的訓練。

基本介紹

• 書名：跟我做活力操
• 作者： 芳賀脩光
• 出版社：遼寧科學技術出版社
• 出版時間： 2009-1-1

跟我做活力操

作　者： 芳賀脩光　著，劉翀　譯

出 版 社： 遼寧科學技術出版社

出版時間： 2009-1-1

I S B N ： 9787538156232

定價：￥25.00

作者簡介

芳賀脩光，筑波大學名譽教授，教育學博士，日本運動生理學會前任理事長，日本體育學會副會長。在原東京教育大學（現筑波大學）體育部畢業後，又在東京大學教育學院研究科進修。曾於2004年任筑波大學體育科學系教授，研究中老年的健康科學論、青少年時期的體力訓練理論。現任日本生理學會、日本體力醫學會理事。主要有《健康長壽的關鍵.生活體力》、《訓練生理學》等著作。柔道7段。原日本柔道聯盟奧林匹克體力強化教練。

目錄

序言

生活體力介紹

提高“生活體力”，這些運動是必要的

肌肉分布圖

運動前的6項須知

PART1　塑造柔美的身體才是打造健就體魄的第一步！　拉伸運動

PART2　鍛鍊隨著身體老化而開始衰退的平衡感！　平衡運動

PART3　喚醒開始衰老的肌肉！　肌肉運動

PART4　提高心肺功能，增強耐力！　生活步行