《跟冠軍學柔道（全彩圖解視頻學習版）》是2019年6月人民郵電出版社出版的圖書，作者是劉玉香。
基本介紹
- 書名：跟冠軍學柔道（全彩圖解視頻學習版）
- 作者：劉玉香
- ISBN：9787115494504
- 類別：體育
- 定價：88.0
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2019-06
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
圖書簡介,作者簡介,圖書目錄,
圖書簡介
柔道是一項對抗性很強的競技體育運動，在比賽過程中雙方選手始終進行著發揮與反發揮、制約與反制約的鬥爭。柔道不僅可以幫助練習者增強身體素質、提高反應靈敏度，還可以幫助他們提高自我保護能力。《跟冠軍學柔道（全彩圖解視頻學習版）》由現國家柔道隊教練劉玉香老師傾力打造，圍繞柔道的基本知識、立技、寢技、連絡技以及針對柔道的體能訓練這5個方面進行了細緻講解。《跟冠軍學柔道（全彩圖解視頻學習版）》不僅配有高清動作分步驟圖片，還輔以關鍵動作要領提示框進行講解，並提供了90段動作展示視頻，旨在為柔道初學者、專業運動員、教練提供知識全面、圖示清晰、講解明了的柔道指導用書。
作者簡介
作者簡介 劉玉香 柔道世界盃52公斤級冠軍 國家女子柔道隊主教練 碩士，國家級高級教練，運動健將，現擔任國家女子柔道隊主教練，有20餘年執教經驗。現擔任任國家女子柔道隊小級別主教練併兼任北京女子柔道隊主教練。在執教期間培養了多名奧運獎牌獲得者，如許岩、徐麗麗等。
圖書目錄
目錄
線上視頻訪問說明...............003
推薦序.................................004
前言.....................................005
第 一章 柔道基本知識
1 道場..................................010
2 柔道服...............................011
顏色................................................0 1 1
規格.................................................0 1 2
穿法.................................................0 1 3
腰帶系法.........................................0 1 4
道服疊法.........................................0 1 6
3 段位級別...........................017
4 比賽規則...........................018
比賽級別.........................................0 1 8
分值評定.........................................0 1 8
比賽時間.........................................0 1 9
禁止事項.........................................020
第二章 柔道基本技術1——立技
1 基本姿勢及行禮方式.........024
2 抓手方法...........................028
3 步法及受身........................030
4手技...................................036
一本背負投.....................................036
背負投.............................................038
體落.................................................040
肩車.................................................042
5腰技...................................044
大腰.................................................044
掃腰.................................................046
腰車.................................................048
袖釣入腰.........................................050
後腰.................................................052
6 足技..................................054
大外刈............................................054
大內刈............................................056
小外刈............................................058
小內刈............................................060
送足掃............................................062
支釣入足........................................064
出足掃............................................066
內股................................................068
小內掛............................................070
抱臂大外刈....................................072
7 真捨身技...........................074
巴投................................................074
帶取返............................................076
8 橫捨身技...........................078
浮技................................................078
外捲入............................................080
谷落................................................082
第三章 柔道基本技術2——寢技
1固技...................................086
袈裟固.............................................086
上四方固.........................................087
縱四方固.........................................088
橫四方固.........................................089
肩固.................................................090
後袈裟固.........................................091
後袈裟固實際運用1.......................092
後袈裟固實際運用2.......................094
反夾肩頸固實際運用.....................096
2絞技...................................098
裸絞.................................................098
逆十字絞.........................................099
三角絞.............................................100
並十字絞.........................................101
片十字絞.........................................102
片羽絞.............................................103
送襟絞.............................................105
送襟絞實際運用1............................106
送襟絞實際運用2...........................107
送襟絞實際運用3...........................109
3 關節技...............................111
腕緘.................................................1 1 1
腕挫十字固.....................................112
腕挫腕固..........................................113
腕挫腋固..........................................114
腕挫十字固實際運用......................115
第四章 連絡技
1 立技連續進攻連絡技.........120
小內刈 一本背負投.....................120
小內刈 背負投.............................122
一本背負投 一本背負投.............124
大內刈 小內刈.............................126
大內刈 大外刈.............................128
大內刈 體落.................................130
大內刈 一本背負投.....................132
大外刈 一本背負投.....................134
大外刈 外捲入.............................136
大外刈 大腰.................................138
內股 體落.....................................140
內股 一本背負投.........................142
2 立技反擊連絡技................144
大外刈- 大外刈.............................144
大外刈- 谷落................................146
小內刈- 出足掃.............................148
大內刈- 小外刈.............................150
內股- 體落.....................................152
背負投- 浮技.................................154
3 立技與固技相結合的主動進攻連
絡技........................................156
一本背負投 橫四方固.....................156
背負投 腕挫十字固.........................158
背負投 三角絞 三角固..................160
大外刈 袈裟固.................................162
大內刈 袈裟固.................................164
體落 腕挫十字固.............................166
內股 袈裟固.....................................168
掃腰 腕挫十字固..............................170
帶取返 橫四方固..............................172
4 寢技連絡技..........................174
袈裟固 腕挫十字固..........................174
三角絞 關節技 三角固..................176
腕挫十字固 固技 腕挫十字固......178
送襟絞 上四方固.............................182
橫四方固 腕緘.................................184
第五章 體能訓練
1 身體柔性訓練.......................187
2 足部靈活性訓練...................191
3 耐力訓練..............................194
4 跳躍訓練..............................200
線上視頻訪問說明...............003
推薦序.................................004
前言.....................................005
第 一章 柔道基本知識
1 道場..................................010
2 柔道服...............................011
顏色................................................0 1 1
規格.................................................0 1 2
穿法.................................................0 1 3
腰帶系法.........................................0 1 4
道服疊法.........................................0 1 6
3 段位級別...........................017
4 比賽規則...........................018
比賽級別.........................................0 1 8
分值評定.........................................0 1 8
比賽時間.........................................0 1 9
禁止事項.........................................020
第二章 柔道基本技術1——立技
1 基本姿勢及行禮方式.........024
2 抓手方法...........................028
3 步法及受身........................030
4手技...................................036
一本背負投.....................................036
背負投.............................................038
體落.................................................040
肩車.................................................042
5腰技...................................044
大腰.................................................044
掃腰.................................................046
腰車.................................................048
袖釣入腰.........................................050
後腰.................................................052
6 足技..................................054
大外刈............................................054
大內刈............................................056
小外刈............................................058
小內刈............................................060
送足掃............................................062
支釣入足........................................064
出足掃............................................066
內股................................................068
小內掛............................................070
抱臂大外刈....................................072
7 真捨身技...........................074
巴投................................................074
帶取返............................................076
8 橫捨身技...........................078
浮技................................................078
外捲入............................................080
谷落................................................082
第三章 柔道基本技術2——寢技
1固技...................................086
袈裟固.............................................086
上四方固.........................................087
縱四方固.........................................088
橫四方固.........................................089
肩固.................................................090
後袈裟固.........................................091
後袈裟固實際運用1.......................092
後袈裟固實際運用2.......................094
反夾肩頸固實際運用.....................096
2絞技...................................098
裸絞.................................................098
逆十字絞.........................................099
三角絞.............................................100
並十字絞.........................................101
片十字絞.........................................102
片羽絞.............................................103
送襟絞.............................................105
送襟絞實際運用1............................106
送襟絞實際運用2...........................107
送襟絞實際運用3...........................109
3 關節技...............................111
腕緘.................................................1 1 1
腕挫十字固.....................................112
腕挫腕固..........................................113
腕挫腋固..........................................114
腕挫十字固實際運用......................115
第四章 連絡技
1 立技連續進攻連絡技.........120
小內刈 一本背負投.....................120
小內刈 背負投.............................122
一本背負投 一本背負投.............124
大內刈 小內刈.............................126
大內刈 大外刈.............................128
大內刈 體落.................................130
大內刈 一本背負投.....................132
大外刈 一本背負投.....................134
大外刈 外捲入.............................136
大外刈 大腰.................................138
內股 體落.....................................140
內股 一本背負投.........................142
2 立技反擊連絡技................144
大外刈- 大外刈.............................144
大外刈- 谷落................................146
小內刈- 出足掃.............................148
大內刈- 小外刈.............................150
內股- 體落.....................................152
背負投- 浮技.................................154
3 立技與固技相結合的主動進攻連
絡技........................................156
一本背負投 橫四方固.....................156
背負投 腕挫十字固.........................158
背負投 三角絞 三角固..................160
大外刈 袈裟固.................................162
大內刈 袈裟固.................................164
體落 腕挫十字固.............................166
內股 袈裟固.....................................168
掃腰 腕挫十字固..............................170
帶取返 橫四方固..............................172
4 寢技連絡技..........................174
袈裟固 腕挫十字固..........................174
三角絞 關節技 三角固..................176
腕挫十字固 固技 腕挫十字固......178
送襟絞 上四方固.............................182
橫四方固 腕緘.................................184
第五章 體能訓練
1 身體柔性訓練.......................187
2 足部靈活性訓練...................191
3 耐力訓練..............................194
4 跳躍訓練..............................200
