《跟冠軍學健美》是北京體育大學出版社於2011年10月1日出版的圖書。
基本介紹
- 書名：跟冠軍學健美
- 作者：錢吉成，劉浩
- ISBN：9787564406158
- 頁數：148頁
- 出版社：北京體育大學出版社
- 出版時間：2011年10月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：24
作者簡介,內容簡介,媒體評論,目錄,
作者簡介
錢吉成，1970年生，安徽蚌埠人。中國首位健美世界冠軍。1987年開始練健美，曾先後13次獲得國內、國際健美比賽冠軍。現為海南省政協委員、海南省健美協會副主席、中國健美協會技術委員會副主任、全國健身指導員培訓導師，海南省體育事業突出貢獻獎、國際級運動健將、國家體育運動榮譽獎章、國家體育總局健美運動突出貢獻獎獲得者。
劉浩，1979年生，湖北襄樊人，北京體育大學教育學學士、碩士、博士，中國體育科學學會會員，現任職於武漢體育學院教務處，研究方向為體能訓練理論與方法。
內容簡介
《跟冠軍學健美》是由中國首位健美世界冠軍錢吉成先生根據自身多年的健美訓練經驗精心打造的一本健美實用訓練圖書。它從健美訓練的準備、熱身和整理講起，分部位介紹了胸部、肩部、背部、臂部、腹部、腿部、臀部和頸部的鍛鍊方法，並給出了健美訓練過程中的營養攝取與搭配建議。
媒體評論
錢吉成憑藉這套健美訓練法取得了巨大的成功。對每一位希望在健美領域有所建樹的人來說，《跟冠軍學健美》絕對是一個福音。
——劉光春（中國健美協會主席）
《跟冠軍學健美》一書讓我受益匪淺，這絕對不僅僅是一本只適合健美專業人士閱讀的書。如果你想塑造健美身材，請讀這本書。如果你想強身健體，也請讀讀這本書。
——張健（中國鐵人三項運動協會俱樂部委員會主任）
目錄
第一章 你準備好了嗎？/1
第二章 有始有終——每次訓練必做的熱身和整理/6
第三章 胸部鍛鍊方法/24
第四章 肩部肌肉鍛鍊方法/37
第五章 背部肌肉鍛鍊方法/50
第六章 臂部鍛鍊方法/67
第七章 腹部鍛鍊方法/94
第八章 腿部和臀部鍛鍊方法/110
第九章 頸部鍛鍊方法/122
第十章 營養與恢復攻略——做自己的營養師/126
第十一章 實踐出真知：初級健美訓練的原則/135
第十二章 肌肉的對話——欣賞健美運動/138
