跑者瑜伽：跑步姿勢改善及損傷預防必備訓練手冊

圖書簡介

在眾多的拉伸運動中，瑜伽是非常有效和重要的一項。本書將瑜伽和跑步完美結合，為跑者提供了提高身體柔韌性、靈活性和身體力量，控制自身的呼吸，糾正跑步姿勢以及避免運動損傷的跑者瑜伽訓練內容。全書用500多幅瑜伽動作實拍圖，為跑者講解了針對身體不同部位需要練習的瑜伽動作，幫助跑者全方位地熱身與放鬆，輕鬆迎接每一次跑步。本書適合跑步瘦身、越野跑、路跑、馬拉松跑者閱讀使用。

作者簡介

萊克西·威廉森，瑜伽運動科學認證講師，專門研究跑者和騎行者瑜伽。他供職於跑步和三項全能運動俱樂部，為短跑者、三項全能運動員和馬拉松運動員提供瑜伽訓練指導，並在薩里郡和倫敦市中心的瑜伽培訓班授課。

圖書目錄

致謝 6
引言 7
01瑜伽和跑步 8
02抬頭挺胸跑 22
03運動中的放鬆 38
04平衡訓練 50
05小腿拉伸 72
06大腿拉伸 86
07跑者核心 112
08跑者力量瑜伽 138
09心理訓練 168
10呼吸控制 186
11恢復瑜伽 204
索引 222

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基本介紹

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