《 跑步聖經--國家隊教練教你完美跑姿》是清華大學出版社出版的圖書，作者是冉令軍。
基本介紹
- 中文名：跑步聖經--國家隊教練教你完美跑姿
- 作者：冉令軍
- 出版社：清華大學出版社
- ISBN：9787302568988
內容簡介,目 錄,
內容簡介
《跑步聖經——國家隊教練擊循乎教你完美跑姿》根據編者多年的跑步體會與教學經驗，詳細介紹了跑步姿勢的理論知識及練習方法，為跑步愛好者制定了一套系統而科學的棕拘跑步姿勢練習方法。全書共分五章，全面剖析了跑步姿勢，以及對跑步姿勢的自我評估和糾正訓練，從理論到實踐，讓跑友全面認識跑步姿勢，並根據自身特點找到適合自己的跑步姿勢，從而達到降低運動損傷，在提高跑步經濟性的同時提升運動成績的目的。《跑步聖經——國家隊教練教你完美跑姿》圖文並茂，秉承了運動理論知識與實訓相結合的特點，從技術、基礎理論以習記店記及練習方法三個角度幫助讀者掌握跑步姿勢的理論與練習方法。本書內容簡單易懂、結構清晰、實用性強、訓練計畫嚴謹，適合跑步愛好者、大中專院校師生及健身培訓人員閱讀，同時也是健身愛好者的必備參考書。姜拔櫻
目 錄
第一章 跑步的發動機
第一節 認識跑步的發動機—肌肉 3
第二節匪照墊 跑步的動力源全嫌棄洪 6
第三節 什麼是肌肉失衡 23
第四節 與跑步相關的其他人體系統 27
第二章 跑步實驗室
第一節 跑步的步態周期 32
第二節 跑步的經濟性 37
第三章 跑步技術動作解析（理論篇）
第一節 你真的會跑嗎 46
第二節 世界三大跑姿哪種適合你 59
第三節 什麼是正確的跑步姿勢 72
第四節 你真的會跑嗎—跑步的姿勢與發力順序 76
第五節 如何評估自己的跑步姿勢 78
第四章 跑步技術動作解析（實踐篇）
第一節 跑步運動之頭部姿勢 82
第二節 跑步運動之上背部姿勢 88
第捉立棕三節 跑步運動之肩部姿勢 95
第四節 跑步運動之軀幹姿勢 101
第五節 跑步運動之髖部姿勢 110
第六節 跑步運動之膝部姿勢 119
第七節 跑步運動之足踝姿勢 128
第八節 跑步運動之配速 139
第九節 跑步運動之呼吸模式 145
第五章 如何備戰馬拉松
第一節 如何備戰一場半馬 152
第二節 如何備戰一場全馬 156
第三節 跑步裝備知多少 180
第四節 跑步如何補充營養 187
