身體在路上，心靈在遠方（“女生路跑領潮人”沉澱六年分享獨家跑步心法。你不需要為了跑步改變任何事，但跑步改變了所有事。）
基本介紹
- 書名：跑步心經
- 作者：【英】亞歷山德拉•海明絲莉
- 譯者：鄭瀾
- ISBN：9787545528237
- 頁數：304
- 定價：38
- 出版社：天地出版社
- 出版時間：2017年7月
- 裝幀：平裝
內容介紹,作者介紹：,目錄：,精彩文摘,
內容介紹
六年前，作者還是個體態臃腫、四肢無力的普通女孩；現在，她已經跑遍世界兩大洲五場馬拉松！跑步成為她生命的一部分，不只因此減重，也因此更健康、容光煥發，更積極自信，眼界也更加寬廣。藉助跑步，她重拾與家人的親密感，讓同性與異性朋友對她刮目相看，她也從中發現了自己的另一面。
本書第一部分回憶了作者跑步經歷的點點滴滴，即跑步背後的故事和心得，尤其生動地描述了自己災難性的第一跑，誠實以對，真情流露；第二部分是實用指南，從入門準備、鞋服裝備、傷病預防、精神心理、營養保健、生理健康等方面，以女性的視角通過簡潔易懂的方式，幫助各類跑者走出跑步誤區，並提供科學實用的專業指導，告訴你該如何起步，如何進階，直至跑完馬拉松。
本書第一部分回憶了作者跑步經歷的點點滴滴，即跑步背後的故事和心得，尤其生動地描述了自己災難性的第一跑，誠實以對，真情流露；第二部分是實用指南，從入門準備、鞋服裝備、傷病預防、精神心理、營養保健、生理健康等方面，以女性的視角通過簡潔易懂的方式，幫助各類跑者走出跑步誤區，並提供科學實用的專業指導，告訴你該如何起步，如何進階，直至跑完馬拉松。
作者介紹：
亞歷山德拉·海明絲莉 自由記者、作家、主持人。立志擁有運動選手的翹臀、超級名模的腰身，以及瞪羚的速度，於是下決心開始跑步。第一次嘗試跑步時，就感覺像一場災難！三個月後她重拾跑鞋，相繼參加了兩次倫敦馬拉松、皇家公園半程馬拉松、布萊頓半程馬拉松、布萊頓馬拉松和舊金山耐克女子馬拉松等多場賽事，並多次獲得冠軍。
目錄：
PART 1 1 一路奔跑，一路風光
CHAPTER 1 不是天生就會跑
CHAPTER 2 學著跑步
CHAPTER 3 如何把吸汗衣物穿得有型
CHAPTER 4 我們是一家人
CHAPTER 5 受傷
CHAPTER 6 倫敦馬拉松
CHAPTER 7 又見倫敦馬拉松
CHAPTER 8 會成為終生跑步者嗎
CHAPTER 9 跑步者的愉悅感
CHAPTER 10 跑步的權利
CHAPTER 11 終點線
PART 2 2 這樣跑，你會更持久
CHAPTER 12 跑步界的女性先驅
CHAPTER 13 你不可不知的運動損傷知識
CHAPTER 14 盡情享受
CHAPTER 15 與跑步的世界相連
CHAPTER 16 跑步的最佳姿勢
CHAPTER 17 你想知道卻不敢問的有關馬拉松的一切問題
CHAPTER 18 關於跑步的神奇秘密
CHAPTER 1 不是天生就會跑
CHAPTER 2 學著跑步
CHAPTER 3 如何把吸汗衣物穿得有型
CHAPTER 4 我們是一家人
CHAPTER 5 受傷
CHAPTER 6 倫敦馬拉松
CHAPTER 7 又見倫敦馬拉松
CHAPTER 8 會成為終生跑步者嗎
CHAPTER 9 跑步者的愉悅感
CHAPTER 10 跑步的權利
CHAPTER 11 終點線
PART 2 2 這樣跑，你會更持久
CHAPTER 12 跑步界的女性先驅
CHAPTER 13 你不可不知的運動損傷知識
CHAPTER 14 盡情享受
CHAPTER 15 與跑步的世界相連
CHAPTER 16 跑步的最佳姿勢
CHAPTER 17 你想知道卻不敢問的有關馬拉松的一切問題
CHAPTER 18 關於跑步的神奇秘密
精彩文摘
倫敦馬拉松
為了準備人生中第一次倫敦馬拉松，我把能做的都做了，卻比以往任何時候都覺得準備不足。在我的想像中，馬拉松和學校運動日上的湯匙托蛋比賽1差不了多少，兩者的起跑線上都有五六個狂熱分子卯足了勁兒。然而，現實中的馬拉松更像是格拉斯頓伯里音樂節。還沒到起跑線，我就已經筋疲力盡。
隨著馬拉松的臨近，我變得越來越像尤塞恩·博爾特2和安娜·巴甫洛娃3的神經質結合體。比賽前一天，父母和妹妹特意趕到倫敦為我和哥哥助陣，大家還一起去餐廳吃了頓高熱量午餐。雖然我在走路時小心翼翼，生怕一個微小的磕碰或扭傷使我與馬拉松失之交臂，但我在吃的方面照樣隨意，把海鮮意面的碗舔得一乾二淨，仿佛這是上刑場前的最後一餐。接著，妹妹為大家點了幾杯珊布卡利口酒，還向我們保證說，酒勁兒很快就會過去，不會影響睡眠。
當我真的準備上床睡覺時，卻發現自己渴望再來幾杯珊布卡。我轉而走進客廳，檢查自己的運動包。包里裝著一切為明天比賽而準備的東西，全套運動服就攤在包的旁邊。或許是因為緊張，又或許是因為午餐時攝取了太多高熱量食物，以至於我基本上沒怎么睡著，只能尷尬地躺在床上，不停地變換著自認為能讓肌肉儘量放鬆的姿勢，心裡卻已經想像了無數種可能發生的最糟糕情形。
第二天清晨，鬧鈴一響，我一個鯉魚打挺起身，轉眼間就在廚房裡動作麻利、全神貫注地煎蛋了。要是軍人出身的父親看到我這個樣子，一定會備感自豪。昨天的午飯還沒消化殆
盡，我只好強迫自己咽下了煎蛋。煎蛋的口感永遠是那么粗糙，使我不禁聯想起學校里的食物，它們的共同特點是除了具有必要的營養之外一無是處。我穿好衣服，又檢查了六七遍運
動包，坐在沙發邊緣等候計程車來接我。我和哥哥約好在查林十字火車站見面。二十分鐘後，車將載著我抵達見面地點。哥哥的馬拉松之路雖然比我的要平順得多，但他在賽前最後幾周
里的緊張程度與我不相上下。我們在深夜互相傾訴焦慮，分享各種建議，還在一起討論對某些食物的奇怪渴望。至於產生這種渴望的原因，我們至今都沒弄明白。從開始準備馬拉松的第一天起，哥哥就一直堅定地支持我。現在，我迫不及待地想見到他。即使周圍充斥著來倫敦一日游的遊客和結束通宵玩樂正要回家的夜店咖，我還是能在人群中一眼就認出高個子、書卷氣的他。這時，我突然反應過來，今天來火車站的乘客全是倫敦馬拉松參賽者。意識到這個事實後，我緊張得屏住了呼吸。火車站裡人山人海，全是神色匆匆、形單影隻、穿著吸汗材質衣服的人。每人的衣服上都別著號碼布，活像被編了號的難民。去往格林威治的火車上人滿為患，我們在車廂里坐立不安，集體陷入了一種奇怪的沉默。當時我以為別人都是老手，他們即將迎來的是一場令人驚艷的三小時長跑，跑完後還會快速吃點煎火腿再回家。現在我知道了：之所以會出現那種集體的沉默，是因為我們當時都在想同一件事。無論是胖是瘦，也無論新手老手，每個人都很緊張。
抵達布萊克希斯後，眾人湧出火車站，步行十五分鐘穿越草地。整周的天氣預報都相當混亂，預計可能會下雨、颳風和出太陽，就差沒下獨角獸了。越往倫敦東南部走，空氣就越清新。我曾經幻想自己加入了某個異端教派，大家密會的地點定在倫敦的一塊隱秘之地。我們一邊向著樂土進發，一邊探尋著未曾謀面的教派領導人。現在距離正式起跑時間還有一小時，在這期間我們該做些什麼呢？到底有什麼東西在這奇怪的朝聖之旅前方等待著我們呢？答案竟然是：移動廁所。
一路上，我們兩次在移動廁所處停下。看著它們，我們就驚恐地聯想起路邊隨地小便的場景。進出廁所時，大家迴避著彼此的目光，我和哥哥不約而同地覺得快瘋了。到達起跑線地區時，相較於之前的肅穆氛圍，氣氛驟然變得更像是狂歡節或某種盛大的節日。高音喇叭里不停傳來激動人心的音樂，質量低劣的DJ讀著參賽者須知並祝大家好運。要是現場再來個唱詩班，我也不會感到驚訝。半小時後，我竟然真的看見了唱詩班。
小亭子兜售著水和食物，一排接一排的行李箱只能證明我們這些跑步者到底攜帶著多么巨大的行李量，而且我們在這條路上已經無法回頭。嘈雜的環境震得我麻木，我想也沒想便把行李遞給了存包人員。
來參賽的路上，為了趕火車和保護腿，我和哥哥變得近乎歇斯底里。周圍的人群都在焦急地期盼著，這種氣氛鋪天蓋地地將我們包圍。我們一邊吃著燕麥蛋糕和香蕉，一邊以堅定
的決心，和其他許多參賽者一樣靠在樹上做最後的拉伸，還穿著運動背心傻傻地合影留念。我和哥哥互相鼓勵，或許到頭來馬拉松還是很有意思的。我倆偷偷摸摸地瞟著四周，每個人的狀態好像都不錯。我正想要不要接下來就在格林威治公園裡結識些同來朝聖的新朋友，就猛然被廣播通知該到起跑線處集合了。也正是在這時，我突然很想回家。
像倫敦馬拉松這樣人數如此龐大的賽事，報名時會要求申請者預估所需時間。經過六個月揮汗如雨的訓練，參賽者們當天會以半小時為間隔分批開跑。預估用時最短的參賽者最先起跑，以防被緊張過度和奇裝異服的那些人拖後腿。此時站在起跑線上的我，感覺離填預估時間表時的我那樣遙遠，就好比專業運動員在BBC電視台的鏡頭前做熱身運動時備感生疏一樣。
我不知道自己能做到何種程度，甚至懷疑能否到達終點。這種緊張的心態直接導致我把去年十月填寫的預估時間忘得一乾二淨。直到現場領取號碼布時，我才發現自己當初填的預估時間落在了最慢的時間段內。哥哥在填表前做了些基礎研究，所以沒有犯和我同樣的錯誤。他被安排在我前方200米處起跑，轉過身來，咧嘴沖我笑。
為了準備人生中第一次倫敦馬拉松，我把能做的都做了，卻比以往任何時候都覺得準備不足。在我的想像中，馬拉松和學校運動日上的湯匙托蛋比賽1差不了多少，兩者的起跑線上都有五六個狂熱分子卯足了勁兒。然而，現實中的馬拉松更像是格拉斯頓伯里音樂節。還沒到起跑線，我就已經筋疲力盡。
隨著馬拉松的臨近，我變得越來越像尤塞恩·博爾特2和安娜·巴甫洛娃3的神經質結合體。比賽前一天，父母和妹妹特意趕到倫敦為我和哥哥助陣，大家還一起去餐廳吃了頓高熱量午餐。雖然我在走路時小心翼翼，生怕一個微小的磕碰或扭傷使我與馬拉松失之交臂，但我在吃的方面照樣隨意，把海鮮意面的碗舔得一乾二淨，仿佛這是上刑場前的最後一餐。接著，妹妹為大家點了幾杯珊布卡利口酒，還向我們保證說，酒勁兒很快就會過去，不會影響睡眠。
當我真的準備上床睡覺時，卻發現自己渴望再來幾杯珊布卡。我轉而走進客廳，檢查自己的運動包。包里裝著一切為明天比賽而準備的東西，全套運動服就攤在包的旁邊。或許是因為緊張，又或許是因為午餐時攝取了太多高熱量食物，以至於我基本上沒怎么睡著，只能尷尬地躺在床上，不停地變換著自認為能讓肌肉儘量放鬆的姿勢，心裡卻已經想像了無數種可能發生的最糟糕情形。
第二天清晨，鬧鈴一響，我一個鯉魚打挺起身，轉眼間就在廚房裡動作麻利、全神貫注地煎蛋了。要是軍人出身的父親看到我這個樣子，一定會備感自豪。昨天的午飯還沒消化殆
盡，我只好強迫自己咽下了煎蛋。煎蛋的口感永遠是那么粗糙，使我不禁聯想起學校里的食物，它們的共同特點是除了具有必要的營養之外一無是處。我穿好衣服，又檢查了六七遍運
動包，坐在沙發邊緣等候計程車來接我。我和哥哥約好在查林十字火車站見面。二十分鐘後，車將載著我抵達見面地點。哥哥的馬拉松之路雖然比我的要平順得多，但他在賽前最後幾周
里的緊張程度與我不相上下。我們在深夜互相傾訴焦慮，分享各種建議，還在一起討論對某些食物的奇怪渴望。至於產生這種渴望的原因，我們至今都沒弄明白。從開始準備馬拉松的第一天起，哥哥就一直堅定地支持我。現在，我迫不及待地想見到他。即使周圍充斥著來倫敦一日游的遊客和結束通宵玩樂正要回家的夜店咖，我還是能在人群中一眼就認出高個子、書卷氣的他。這時，我突然反應過來，今天來火車站的乘客全是倫敦馬拉松參賽者。意識到這個事實後，我緊張得屏住了呼吸。火車站裡人山人海，全是神色匆匆、形單影隻、穿著吸汗材質衣服的人。每人的衣服上都別著號碼布，活像被編了號的難民。去往格林威治的火車上人滿為患，我們在車廂里坐立不安，集體陷入了一種奇怪的沉默。當時我以為別人都是老手，他們即將迎來的是一場令人驚艷的三小時長跑，跑完後還會快速吃點煎火腿再回家。現在我知道了：之所以會出現那種集體的沉默，是因為我們當時都在想同一件事。無論是胖是瘦，也無論新手老手，每個人都很緊張。
抵達布萊克希斯後，眾人湧出火車站，步行十五分鐘穿越草地。整周的天氣預報都相當混亂，預計可能會下雨、颳風和出太陽，就差沒下獨角獸了。越往倫敦東南部走，空氣就越清新。我曾經幻想自己加入了某個異端教派，大家密會的地點定在倫敦的一塊隱秘之地。我們一邊向著樂土進發，一邊探尋著未曾謀面的教派領導人。現在距離正式起跑時間還有一小時，在這期間我們該做些什麼呢？到底有什麼東西在這奇怪的朝聖之旅前方等待著我們呢？答案竟然是：移動廁所。
一路上，我們兩次在移動廁所處停下。看著它們，我們就驚恐地聯想起路邊隨地小便的場景。進出廁所時，大家迴避著彼此的目光，我和哥哥不約而同地覺得快瘋了。到達起跑線地區時，相較於之前的肅穆氛圍，氣氛驟然變得更像是狂歡節或某種盛大的節日。高音喇叭里不停傳來激動人心的音樂，質量低劣的DJ讀著參賽者須知並祝大家好運。要是現場再來個唱詩班，我也不會感到驚訝。半小時後，我竟然真的看見了唱詩班。
小亭子兜售著水和食物，一排接一排的行李箱只能證明我們這些跑步者到底攜帶著多么巨大的行李量，而且我們在這條路上已經無法回頭。嘈雜的環境震得我麻木，我想也沒想便把行李遞給了存包人員。
來參賽的路上，為了趕火車和保護腿，我和哥哥變得近乎歇斯底里。周圍的人群都在焦急地期盼著，這種氣氛鋪天蓋地地將我們包圍。我們一邊吃著燕麥蛋糕和香蕉，一邊以堅定
的決心，和其他許多參賽者一樣靠在樹上做最後的拉伸，還穿著運動背心傻傻地合影留念。我和哥哥互相鼓勵，或許到頭來馬拉松還是很有意思的。我倆偷偷摸摸地瞟著四周，每個人的狀態好像都不錯。我正想要不要接下來就在格林威治公園裡結識些同來朝聖的新朋友，就猛然被廣播通知該到起跑線處集合了。也正是在這時，我突然很想回家。
像倫敦馬拉松這樣人數如此龐大的賽事，報名時會要求申請者預估所需時間。經過六個月揮汗如雨的訓練，參賽者們當天會以半小時為間隔分批開跑。預估用時最短的參賽者最先起跑，以防被緊張過度和奇裝異服的那些人拖後腿。此時站在起跑線上的我，感覺離填預估時間表時的我那樣遙遠，就好比專業運動員在BBC電視台的鏡頭前做熱身運動時備感生疏一樣。
我不知道自己能做到何種程度，甚至懷疑能否到達終點。這種緊張的心態直接導致我把去年十月填寫的預估時間忘得一乾二淨。直到現場領取號碼布時，我才發現自己當初填的預估時間落在了最慢的時間段內。哥哥在填表前做了些基礎研究，所以沒有犯和我同樣的錯誤。他被安排在我前方200米處起跑，轉過身來，咧嘴沖我笑。
