《超級抗壓力》，劉俊敏編著，本書以精煉的文字和大量的圖畫生動地講解了抗壓應具備的觀念，應調整的心態，應學習的技巧以及如何保持健康，如何改變行為，如何遠離誤區。
基本介紹
基本信息,章節目錄,
基本信息
拼音題名：chao ji kang ya li
ISBN：978-7-115-31664-6
責任者：劉俊敏編著
出版者：人民郵電出版社
出版地：北京
出版時間：2013
中圖分類號：B842.6
附註：超級職場力系列
章節目錄
目錄
第1章擺正觀念，減輕壓力
1.1壓力到底從何而起
1.2抗壓始於認識自己
1.3幸福不靠物質堆砌
1.4憤世嫉俗切忌偏激
1.5正確對待面子問題
1.6重新審視成功定義
1.7活在當下懂得珍惜
1.8坦蕩人生無愧天地
第2章調整，公態，平衡壓力
2.1創造快樂善待自己
2.2提升自信拒絕懷疑
2.3別用悔恨懲罰自己
2.4不走極端學會捨棄
2.5激發熱情永葆活力
2.6不良情緒日清日畢
2.7完美主義過猶不及
2.8感恩提升心靈境界
第3章保持健康，緩解壓力
3.1關注飲食吃掉壓力
3.2注重養生趕跑病疾
3.3培養興趣身心有益
3.4養成良好生活作息
3.5個人衛生需要注意
3.6抽菸酗酒最好捨棄
3.7加強鍛鍊緩解壓力
3.8動靜結合平衡勞逸
第4章改變行為，抗擊壓力
4.1重整思維直面壓力
4.2適應環境改變自己
4.3尋找辦法解決問題
4.4遭遇怠倦合理調劑
4.5充電學習提升能力
4.6開闊眼界拓展交際
4.7勇敢說不拒絕客氣
4_8立即行動不要猶豫
第5章學習技巧，征服壓力
5.1工作生活平衡關係
5.2做人做事留有餘地
5.3自我解嘲幽默給力
5.4變換角度轉移注意
5.5時間安排彈性管理
5.6加壓驅動因人制宜
5.7學會傾訴宣洩壓抑
5.8加強溝通藉助外力
5.9自由呼吸新鮮空氣
第6章遠離誤區，抵禦壓力
6.1過度關注反增壓力
6.2壓力成癮沉溺惡習
6.3亂發脾氣害人害己
6.4隱忍屈從導致抑鬱
6.5“鴕鳥心態”逃避問題
6.6怨天尤人於事無濟
6.7破罐破摔自暴自棄
6.8發泄不是放縱自己
6.9與其生氣不如爭氣
6.10亡羊補牢未為晚矣
