《超級名模教你show出明星腿》是2010年遼寧科學技術出版社出版的圖書，作者是金子繪美。
基本介紹
- 書名：超級名模教你show出明星腿
- 作者：（日）金子繪美
- 譯者：韓輝
- ISBN：9787538164985
- 定價：￥32.00
- 出版社：遼寧科學技術出版社
- 出版時間：2010-8-1
- 開本：16開
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
女性總是容易形成下半身偏胖的身材，尤其是大腿和臀部。其實這與女性的生育功能密不可分。所以一定不要認為自己天生就沒有模特的身材，再練習也無濟於事。
日本超級名模為您帶來了獨家美腿秘籍，她所介紹的方法在日本和韓國影視界掀起了巨大的美腿熱潮。分別從骨骼、肌肉、護膚、儀態、服飾與鞋子的選擇等幾個方面詮釋了美腿的秘密。為下半身肥胖的人，制定了快捷的美腿套餐!
作者簡介
金子繪美 1991年開始涉足模特行業。截止到2008年，共出演過100則商業廣告，曾出現在數百本雜誌上。現年已經38歲，卻仍舊活躍在模特的舞台上。 1996年，在日本首先設計並生產出“ANIMALER”品牌美甲貼，在日本300家美甲店鋪同時銷售，大獲成功。2002—2005年擔任克里斯汀·迪奧美甲品牌的企劃，並參與製造。目前又開發出剪下位置不同、圖案也隨之變化的圓盤形美甲貼，這個名為“emi+o”的美甲品牌深受消費者好評。 1997年，大兒子Kaito出生，其後孩子被宣布患有唐氏綜合徵，故暫時告別了模特界。1999年復出，2004年二兒子出生。 近年來，參與錄製過許多日本觀眾耳熟能詳的電視節目，不斷拓寬平台來介紹獨家美容秘笈。她一個人兼有形體美容專家、形體模特、兩個孩子的母親、創業女性四個身份。 著作包括《N01名模教您居家護膚新經》《首席形體模特金子繪美教你邊做家務邊美容》(二者均為魚圖書出版發行)
目錄
序言 2
打造明星腿的16條“白金法則” 4
構築“明星腿”的美圖 8
第一章 腿部練習——打造最美曲線 13
繪美之聲胖瘦沒有關係，美腿最重要的是凹凸有致 14
繪美之聲即使再忙碌，也要保證每天都鍛鍊一次 17
日常練習
基本的腿部練習1腿部整體的瘦身練習 18
基本的腿部練習2練習背部肌肉 20
基本的腿部練習3提臀練習 22
基本的腿部練習4練習小腿肚肌肉 24
了解腿型，進行更有效的練習 26
測試腿型 27
如何進行腿部練習 29
日常練習
按腿型練習水腫：淋巴伸展運動 30
按腿型練習缺乏肌肉：定肌收縮運動 34
按腿型練習骨盆歪斜：骨盆軟管運動 40
可選練習
可選性腿部練習基本的骨盆矯正 44
可選性腿部練習矯正O形腿 46
可選性腿部練習矯正X形腿 47
特別練習
腿部練習之步行 48
熱瑜伽 50
專欄1金子繪美的美腿經：“小巧的膝蓋”是成為美腿靚女的條件 52
第二章 美腿護理——凸顯女性特質 53
繪美之聲富有魅力、能吸引眾人目光的雙腿要富有光澤 55
繪美之聲邊保養邊消除畏寒及水腫 56
日常護理
補水腿膜 58
排水乳液 62
防曬霜 66
可選護理
磨砂膏 68
消除多餘毛髮 72
修護趾甲 76
特別護理
特別保濕 80
消除水腫 82
纖體緊身 84
腳掌護理 86
美腿上妝 88
繪美之最愛
繪美喜歡的護膚品 90
專欄2金子繪美的美腿經：儘可能選用對雙腿有益的食品 94
第三章 注意行為舉止——優雅明星腿的關鍵 95
繪美之聲只要轉變意識，就能變成美腿靚女 96
繪美之聲重要的是行為舉止和服飾 99
美腿課堂之行為舉止篇
站姿
裙裝 100
褲裝 101
最上鏡的站姿 102
高級技巧：上下樓梯 103
坐姿
普通高度的椅子 104
位置較低的沙發等 105
高腳凳等較高的椅子 106
高級技巧：雙腿交叉而坐 107
美腿課堂之服飾篇
必須要有能夠將身體曲線詮釋得更加完美的服裝 108
裙裝 110
褲裝 112
鞋子 114
高級課堂
推薦依照自身條件量體裁衣 120
後記 124
金子繪美簡介 126
