起床煙

起床煙，指菸民早晨睡醒後抽的第一支煙。專家建議延遲早上吸第一支煙的時間或許可以作為戒菸療法中鑑別肺癌高風險菸民的重要因素，從而更有針對性地進行戒菸干預。

基本介紹

• 中文名：起床煙
• 外文名：Wake up the first cigarette
• 類別：生活、健康
• 危害：增大患肺癌和口腔癌風險
• 易發人群：菸癮大、控制力低的人
• 防範方法：轉移注意力、鍛鍊

簡介

有些菸民早晨睡醒後喜歡抽一支，菸癮大的甚至不刷牙先點上一支香菸。美國一項最新調查發現，這種“起床煙”會顯著增加患肺癌及口腔癌的風險。

調查報告

賓夕法尼亞州立大學研究人員在2013年3月最新一期美國《癌症流行病學、生物標誌和預防》雜誌上報告說，他們從一個全國衛生項目中抽取了1945名成年菸民進行數據分析。

醒後一支煙

這些人都提供了關於吸菸習慣的諸多數據，其中就包括早上睡醒後通常什麼時候開始吸第一支煙。

分析顯示

不管菸民每天吸菸的總量如何，“起床煙”越迫不及待。那么患肺癌或口腔癌的風險就相對越高。建議即便要吸菸，也最好要等到起床半小時之後再吸。

被調查者中約32%的人醒來後5分鐘之內就要吸菸，約31%的人起床後6分鐘到半小時內要吸第一支煙，18%的人是在起床後半小時到一小時內才想到要吸菸，其他19%的人通常都是起床一小時以後才會吸菸。

危害

與那些起床後菸癮沒那么大或者能多忍一會兒再吸菸的人相比，睡醒後第一時間吸菸的菸民，血液中致癌物NNAL水平也較高。

吸菸是一種疾病

NNAL是菸草特有致癌原亞硝胺（NNK）的代謝產物。此前就有研究發現，亞硝胺可在一些齧齒動物的肺部誘發腫瘤，因此血液中的NNAL水平可以大體預測齧齒動物以及人類罹患肺癌的風險。

通常，菸民血液中NNAL的水平與其煙齡、年齡、性別、吸菸頻率等諸多因素相關。

提醒

研究人員提醒，將這些因素都考慮在內之後，仍顯示抽“起床煙”的急切程度與肺癌風險呈現顯著相關性。可能那些一醒來就吸菸的人吸入煙氣更猛烈、更深入，從而導致他們血液中的NNAL水平更高。

因此，早上吸第一支煙的時間或許可以作為戒菸療法中鑑別肺癌高風險菸民的重要因素，從而更有針對性地進行戒菸干預。

常識

許多人都知道吸菸有害健康，但是對吸菸危害的認識還停留在比較淺顯的層面。下面是吸菸戒菸者要知道的常識。

要知道吸菸其實是一種疾病

吸菸成癮的菸民實際上就是病人。病理生理學研究已經證實，吸菸成癮的實質是尼古丁依賴，世界衛生組織已經將此作為一種疾病列入國際疾病分類。

擺脫尼古丁不能單憑意志力

許多菸民都有戒菸失敗的經歷，並且把原因歸結於自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依賴作為一種疾病，不能單純地依靠意志力。吸菸者一旦對尼古丁成癮，則每30-40分鐘就需要吸一支煙，以維持大腦尼古丁的穩定水平。達不到這一水平時，吸菸者就會感到煩躁、不適、噁心、頭痛並渴望補充尼古丁，其感覺與戒斷毒品類似。因而，只有少數吸菸者第一次戒菸就完全戒掉，大多數吸菸者均有戒菸後復吸的經歷。

吸菸影響健康是長期的過程

專家指出，吸菸是患許多疾病的危險因素，菸草幾乎可以損害人體的所有器官。由於吸菸造成的健康損害具有長期滯後性的特點，吸菸10年、20年甚至更長時間後相關疾病才會出現，這也造成疾病出現之前，吸菸者往往認識不到吸菸的危害。

抽“起床煙”致癌風險高

近日，賓夕法尼亞州立大學研究人員在最新一期美國《癌症流行病學、生物標誌和預防》雜誌上報告說，他們從一個全國衛生項目中抽取了1945名成年菸民進行數據分析。這些人都提供了關於吸菸習慣的諸多數據，其中就包括早上睡醒後通常什麼時候開始吸第一支煙。分析顯示，不管這些菸民每天吸菸的總量如何，“起床煙”越迫不及待，那么患肺癌或口腔癌的風險就相對越高。研究人員說，與那些起床後菸癮沒那么大或者能多忍一會兒再吸菸的人相比，睡醒後第一時間吸菸的菸民，血液中致癌物NNAL水平也較高。

點評：許多人都知道吸菸有害健康，但是對吸菸危害的認識還停留在比較淺顯的層面。吸菸是患許多疾病的危險因素，菸草幾乎可以損害人體的所有器官。由於吸菸造成的健康損害具有長期滯後性的特點，吸菸10年、20年甚至更長時間後相關疾病才會出現，這也造成疾病出現之前，吸菸者往往認識不到吸菸的危害。