起跑的第一步為起動，是指浮腿向前擺動迅速跨出著冰，後退快速用力蹬離冰面。起動動作的完成標誌著起動動作的結束和疾跑動作的開始。起動技術完成的好壞，直接決定起跑動作的效果。
基本介紹
- 中文名：起動技術
- 項目：速度滑冰
動作規範要求,動作要點,常見錯誤動作,
動作規範要求
如圖1所示，鳴槍後，運動員要迅速完成下列動作：
（1）前腳冰刀快速外轉（角度儘量大），後腿迅速蹬離冰面並向前擺動。
（2）身體重心偏前，成前沖姿勢，快速用力蹬直後腿，身體向前“彈出”，在後腿蹬直瞬間，兩刀抬離冰面，身體有短暫騰空階段。
（3）兩臂配合腿的蹬踏動作，屈肘做小幅度快速擺臂。
（4）髖要隨重心移動而前送，外轉的前腳冰刀以內刃踏切動作迅速著冰，並使刀跟落於前進方向的中線上。
（5）採用蛙式和單手支撐三點式起跑時，直接向前擺動浮腿，浮腳冰刀無須做外轉動作。
（6）採用蛙式起跑或單手支撐三點式起跑時，支撐手迅速撐離冰面，兩腿同時用力蹬冰，並快速前擺浮腿。
圖1
動作要點
（1）啟動前身體重心須前移，體重主要由前腳刀支撐，這種姿勢有利於起動發力。
（2）後腿快速蹬冰，集中全力做出鳴槍後快速反應和起動動作。
（3）重心儘量前送，使軀幹呈明顯“傾射”狀，以便發揮最大蹬冰力量。
常見錯誤動作
（1）啟動時，冰刀滑脫，蹬踏無力。
（2）重心未充分前送，上體過早直起。
（3）浮腳冰刀擺轉不夠，未做迅速踏切動作，著冰點距起跑線過近或過遠。
（4）未即刻做與浮腿協調配合的擺臂動作，起動動作未完整、連貫和同步進行。
