《走出失戀：分手後的自我治癒》是2024年中國科學技術出版社出版的圖書，作者是[美]朱迪·埃克爾貝里-亨特。
基本介紹
- 中文名：走出失戀：分手後的自我治癒
- 作者：[美]朱迪·埃克爾貝里-亨特
- 出版時間：2024年4月
- 出版社：中國科學技術出版社
- ISBN：9787523604878
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
當你的生活發生了翻天覆地的改變，為情所困，不知如何前進時，完全可以利用這該書。
該書包含了科學的練習方法以及一些恰如其分的、嚴厲的愛意，加入了直爽的對話、幽默感、認知行為療法、正念減壓法和積極情緒，將引導你快速克服自我挫敗感，優雅地走出失戀帶來的痛苦、羞恥和恐懼的陰霾！從分手中成長和恢復，收穫真正的進步，不再只是感覺好多了，而是完全走出失戀。
圖書目錄
第1章 心理學101/001
1.核心信念/002
2.自我對話/004
3.認知行為療法/007
4.正念/013
5.第二支箭/019
6.積極心理學/021
7.髒話反轉/024
8.髒話和幽默/025
9.幽默和髒話/029
10.小結/031
第2章 戀愛腦，翻篇吧/033
1.MOMF/034
2.搞什麼鬼/037
3.MOMF的奧秘/039
4.蒂諾對MOMF的套用/041
5.實現方法/047
第3章 你會活下來/049
1.珍妮爾的故事/050
2.基本要素/052
3.存活技能/056
4.驚恐感/060
5.實現方法/062
第4章 麻煩給我一張地圖/063
1.米拉貝爾和馮/064
2.悲傷理論/066
3.否認/068
4.憤怒/070
5.討價還價/072
6.沮喪/074
7.接受/077
8.MOMF階段/079
9.實現方法/081
第5章 這和愛情有什麼關係/085
1.感覺並不總是理性的/086
2.愛的進化/087
3.親密關係的基礎/090
4.什麼是愛/092
5.什麼不是愛：虐待（abuse）/094
6.對愛的期許/098
7.愛情理論/100
8.什麼是正常的/106
9.愛情需要經營/109
10.傑德和拉希達的故事/111
11.如何避免重複過去的錯誤/112
第6章 理性面對不忠行為/117
1.惡人和壞蛋/118
2.理解不忠/120
3.偏誤的解釋/124
4.越來越好/127
第7章 應對人格障礙者/131
1.自戀者/132
2.依賴者/142
3.反社會人格障礙者/146
4.施虐者/151
5.脅迫者/156
6.降低風險/161
第8章 邊界感：胡扯到此為止/163
1.馬利克和克洛伊/164
2.邊界感學習/166
3.心理社會發展階段/169
4.為什麼邊界感很重要/172
5.協同依賴/174
6.協同依賴評估/177
7.回到親密關係/179
8.解決邊界感問題的策略/181
第9章 戀愛成癮/183
1.梅根和金博的故事/184
2.我控制不了自己/186
3.我們就稱之為成癮吧/188
4.我有問題/190
5.這下要來真的了/193
第10章 平和地離開/199
1.莉茲和利奧的故事/200
2.這是一種選擇/201
3.意義/204
4.象徵主義/207
第11章 翻篇/209
1.基利的故事/210
2.準備好向前看了嗎/212
3.幸福/214
4.幸福不是什麼/216
5.幸福是什麼/218
6.找到幸福/220
7.幸福和價值觀/221
8.提升幸福感/224
9.小結/231
第12章 再見，笨蛋/233
好好跟過去道別/234
致謝/237
參考文獻/238
