《貓先生的情緒自救》是一本2023年天地出版社出版的圖書，作者是董如峰。
基本介紹
- 書名：貓先生的情緒自救
- 作者：董如峰
- 出版社：天地出版社
- 出版時間：2023年2月1日
- 頁數：272 頁
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787545574289
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
每到周一，就不想上班？
只要開車上路，就暴躁易怒？
明明已經鎖好門，卻總想回去再檢查？
常常因為一點兒小事就憤怒不已，間歇式地進入EMO狀態？
……
在情緒問題的影響下，很多時候我們無法做好事情，也不能做好自己。
你如果感到無所適從，任何時候都可以翻開本書。它從心理學的角度，剖析情緒，尤其是負面情緒的本質與價值，聚焦生活中普遍存在的情緒問題和場景，幫你把握情緒的命門、更好地和自己的情緒相處。
作者簡介
董如峰，心理學專家，心理諮詢師，中國心理衛生協會北京分會會員，美國職業健康心理學會會員，英國劍橋經理人協會認證企業培訓師，已出版《一本小小的情緒管理書》等多本心理學類圖書。
圖書目錄
第 1 章 鬧情緒的貓先生
“星期一綜合徵”：不想上班的星期一
焦慮：不可控的惶惶不安
恐懼：止不住的擔心和憂慮
憤怒：認慫之後卻會生自己的氣
嫉妒：總覺得別人的成功會威脅到我
抱怨：無能為力的滿腹牢騷
易激惹：老實人也會突然大爆發
抑鬱：遍布全身的沮喪無力
鬧情緒：來去匆匆的煩惱
第 2 章 貓先生拯救關係危機
朋友借錢，我們為什麼無法拒絕
對陌生人客氣，對親人放肆
先讓自己幸福，才能幫別人幸福
為什麼有些愛會變成“勒索”
對親人要常說“謝謝”“不客氣”
帶著負面情緒的溝通就是吵架
冷暴力？其實只是想靜一靜
第 3 章 貓先生的情緒自救
情緒問題：不是病，而是病的“症狀”
情緒容器：阻止情緒的突然失控
負面情緒：是痛苦，也是成長的契機
矛盾異向：情緒對抗失敗就投降
機率相乘：打破引發恐懼的情緒閉環
價值讓渡：既化解衝突又保住核心訴求
第 4 章 避免失控事件， 做情緒穩定的“貓”
強迫症：不想做，又不得不做
路怒症：把車當作身體的延展
社恐症：無須擔憂的社交無力
尷尬閃回：早年的痛苦在腦海中反芻
遊戲成癮：沉浸其中，無法自拔
暴食問題：吞咽帶來的劣質安全感
購物成癮：不假思索的瘋狂行為
高敏感：既是煩惱又是天賦
參考文獻
