讓孩子的脊椎挺起來

內容簡介

原來，小孩念書不專心、長不高、身材變形這些都跟脊椎健康有關係！

原來，所有的形體問題都是肌肉問題，都可以通過運動方案來解決！

比起在外面跑跳玩耍，孩子更多的是躺著看電視，或用不正確的姿勢坐在桌前打電腦、玩手機，長期養成的壞姿勢不僅會影響孩子的形體和發育，還會降低他們的專注力，產生學習上的障礙！

《讓孩子的脊椎挺起來》是寫給手機族、平板族、電腦族孩子和家長的健康福音書。作者全玲淳博士在脊椎健康方面有著30年的醫療經驗，她將幫助我們通過正確的姿勢運動來矯正不良體態，並利用骨骼定型前的黃金矯正期，找回孩子隱藏的身高和學習專注力！

（1）長高方案：只要在生長板關閉之前實行，就可以多長10厘米，輕鬆解決成長期孩子的身高煩惱！

（2）學習方案：坐在椅子上也能做的課間運動，可以舒展長期被椅子虐待的脊椎，還能提升專注力，趕跑考試期間的瞌睡蟲。

（3）美麗方案：雖然走路和跑步也不錯，但美麗方案可以提供矯正姿勢、消除贅肉的方法，不用減肥就能打造完美身材

（4）生活方案：小小的習慣將大大影響孩子一生的脊椎健康，本書會我們如何養成良好的坐姿、站姿、睡姿，以及如何正確的使用電腦和手機，如何挑選符合孩子身體重心的包包、座椅、衣服等。

全玲淳，高麗大學醫學博士，現任韓國復健醫學科診所協會會長，先後在多個籃球、棒球、足球、排球專業隊擔任主治醫生，曾為裴勇俊、全熙澈、奉中根等演藝體育明星擔任運動指導老師。

在脊椎治療領域，全玲淳博士擁有超過三十年醫療經驗，開創許多先例——

2003年開辦韓國唯一一家擁有醫療、運動綜合管理系統的復健醫學診所“知安Medi-Sports”，開啟運動治療和專業醫學治療相配合的時代；

2005年在韓國第一大入口網站NAVER開辦營運“脊椎學校網站”；

2009年和中央日報合作發起全民“正確姿勢運動”，強調“端正孩子的脊椎，我們才有光明的未來”。

脊椎健康，決定孩子的一生自序12

PART1矯正脊椎，找回隱藏的身高和專注力

Checklist：脊椎健康自測表18

孩子，10箇中有9個脊椎呈扭曲狀態22

挺直脊椎，找回隱藏的身高和學習專注力31

第一特講成長矯正脊椎，找回不見的10厘米身高32

第二特講學習正確的姿勢，將散漫的孩子變成讀書之神37

第三特講外表強健骨骼，創造八頭身的高挑身材41

脊椎問題，從父母的漠不關心開始44

脊椎問題不是遺傳，而是生活習慣的問題52

■休息一下傲然屹立，自信地面對世界56

PART2姿勢對了，就能多長10厘米

Step1長高方案輕鬆解決成長期孩子的身高煩惱！