《警察心理壓力的自我管理》是2021年山東大學出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：警察心理壓力的自我管理
- 作者：程亮
- 出版社：山東大學出版社
- 出版時間：2021年3月1日
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787560769424
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《警察心理壓力的自我管理》以公安民警的自我管理為主要內容，要討論警察的心理壓力管理，先要從警察的心理健康談起。對警察這個特殊的群體談心理健康似乎有些讓人感到意外，因為在一般人看來或是在警察自己看來，警察似乎應該是鐵打的漢子，他們怎么能心理不健康呢？“我是警察啊，怎么可能在心理健康上有問題呢？”但現實的情況卻是，警察群體同樣存在這樣那樣的心理健康問題。
《警察心理壓力的自我管理》在正確理解心理和心理健康（第1章）的基礎上，從科學認識壓力（第二章）談起，用以解釋壓力是否一定會產生心理健康問題及壓力和壓力源的關係等。壓力如何產生是壓力形成機制（第三章）章節所要闡述的內容，也是《警察心理壓力的自我管理》引導公安民警如何應對壓力的理論基礎，即壓力是一種由壓力源系統、壓力中介系統和壓力表征系統三個子系統所構成的系統，壓力是在壓力源的影響下產生的，所有的壓力都是因壓力源而起，但並非所有的壓力源都必然會產生身心症狀，只有在中介系統的作用下，才會以心理、精神和生理症狀的方式表現出來。真正導致個體產生壓力的是中介系統（包括認知評價系統、社會支持系統和生物免疫系統），中介系統既是產生壓力的原因，也是壓力應對的策略所在。第四章旨在樹立壓力管理的意識，第五章旨在實施正確的認知評價策略，這兩部分內容都屬於認知評價系統。第六章旨在建立良好的社會支持系統，第七章強調如何進行科學的身體鍛鍊，屬於生物免疫系統方面的內容。上述第四章至第七章的內容是引導警察如何科學地應對壓力的主要內容。
圖書目錄
第一章 心理與心理健康
第一節 心理是什麼
第二節 心理的生理機制
第三節 警察心理健康
第四節 警察的心理健康標準
第五節 警察常見的心理問題
第六節 基層民警身心健康
第二章 正確認識壓力
第一節 什麼是壓力
第二節 壓力存在的意義
第三節 關於壓力的理論
第四節 壓力引起的生理反應
第五節 壓力引起的心理反應
第六節 引發警察壓力的應激事件
第七節 公安民警的心理壓力狀況
第三章 壓力的形成機制
第一節 公安民警心理壓力系統
第二節 警察壓力的中介系統
第三節 警察壓力的反應系統
第四章 樹立壓力管理的觀念
第一節 減壓不如解壓
第二節 學會和壓力“做朋友”
第三節 建立成長型思維模式
第四節 情商決定成敗
第五章 實施正確的認知評價策略
第一節 用心做工作
第二節 清心理情緒
第三節 空心進角色
第四節 靜心待人事
第六章 構建良好的社會支持系統
第一節 緩衝心理壓力靠家庭
第二節 警察如何經營好婚姻
第三節 疏導心理壓力靠朋友
第七章 科學運動
第一節 身心關係
第二節 “以身療心”的方法
第三節 生活中的運動
第四節 適合不同年齡階段的運動
附錄
附錄一 公安民警身心健康狀況調查表
附錄二 判斷自己能否掌握時間的測試
附錄三 判斷自己是不是有拖延症
附錄四 婚姻質量問卷
附錄五 心理健康狀況自我測查
主要參考文獻
