《調節自己,決定你的未來》內容有面對婚戀關係，調節自己的情感、走進家庭生活，調節自己的心態、面對人際交往，調節自己的情緒、應對學習考試，調節自己的信念、面對社會變革，調節自己的思想、面對工作壓力，調節自己的態度等。
基本介紹
- 書名：調節自己,決定你的未來
- 出版社：中國言實出版社
- 頁數：251頁
- 開本：16
- 品牌：中國言實出版社
- 作者：馬銀春
- 出版日期：2014年6月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787517105138
內容簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
《調節自己,決定你的未來》由中國言實出版社出版。
圖書目錄
第一章面對婚戀關係，調節自己的情感
1.走出愛情困惑
2.愛情需要表達
3.求愛時要掌握好技巧
4.談戀愛就是“摸著石頭過河”
5.談戀愛，行動比語言更關鍵
6.愛她不一定擁有她
7.怎樣面對愛情中的“第三者”
8.失戀後怎樣調節自己
9.別讓嫉妒毀了愛情
10.冷靜面對婚變
11.離婚後一樣可以做朋友
12.美好婚姻需要自我調節
第二章走進家庭生活，調節自己的心態
1.把握人生三個階段的家庭內涵
2.家庭心理變奏曲
3.人到中年需要自我調節
4.永遠不向困境妥協
5.離異家庭子女的教育更為重要
6.樹立正確的財富觀
7.把壓力轉化為動力
8.給自己一個夢想
9.處理好婆媳關係
10.學會為生命減負
11.以從容的心態面對生活
第三章面對人際交往，調節自己的情緒
1.告別自卑，找回自信
2.巧妙化解逆反心理
3.消除不良情緒的影響
4.走出孤獨，擁抱社會
5.調節自我封閉心理
6.人生因溝通而美麗
7.建立良好的人際關係
8.替別人著想，就是替自己著想
9.怎樣克服羞怯
10.搞好人際關係的訣竅
11.寬容他人，收穫朋友
第四章應對學習考試，調節自己的信念
1.別把學習看成是負擔
2.用最壞的結果墊底就能消除緊張
3.調節學習和生活中的挫折心理
4.落榜了，正確調節自己很重要
5.不要因學習不好而否定自己
6.大學生更應該關注心理健康
7.進入思考的境界
8.調節心態，跟上時代的腳步
9.怎樣消除精神壓力
10.用讀書調節空虛心理
11.終身學習是一種人生信念
第五章面對就業形勢，調節自己的觀念
1.認清就業形勢，轉變就業觀念
2.找到適合自己的職業
3.用平常心看待職場上的得與失
4.先放下優越感再就業
5.別讓憂慮綁架了生活
6.這樣說才能搞定面試官
7.拆除傳統觀念的“牆”
8.學會從基層做起
9.換位思考，就能找到工作
10.有一個明確的定位
第六章面對社會變革，調節自己的思想
1.正確理解社會變革
2.緊跟著時代的步伐走
3.了解網路，駕馭網路
4.節制欲望，幸福一生
5.克服貪婪與自私
6.換個角度看問題，結果就會不一樣
7.適應環境才能改變環境
8.居安思危，臨變不驚
第七章面對工作壓力，調節自己的態度
1.努力工作，盡情休閒
2.享受工作帶來的美好
3.熱愛你的工作
4.別把情緒帶到工作當中
5.消除心理疲勞
6.工作要一件一件去完成
7.學會緩解工作壓力
8.學會放鬆自己
9.很多煩惱都是自己製造的
10.告別緊張，回歸平靜
第八章面對市場競爭，調節自己的智慧
1.不要懼怕競爭
2.發揮自己的優勢
3.以一顆平常心對待競爭
4.調節不良情緒，奪回健康身體
5.擺脫依賴心理，爭取人格獨立
6.身處逆境要調節意志和毅力
7.受挫心理需要自我調節
8.用自我暗示化解競爭壓力
9.不要給失敗尋找藉口
第九章走向心理健康，調節自己的意識
1.心理健康不可小視
2.心理疾病的自我調節
3.積極鍛鍊身體，調節焦慮心理
4.調節自我意識，促進心理健康
5.心裡煩，出去旅遊吧
6.不會休息的人就不會工作
7.熱愛生命連癌症也可以戰勝
8.做一個心理健康的人
1.走出愛情困惑
2.愛情需要表達
3.求愛時要掌握好技巧
4.談戀愛就是“摸著石頭過河”
5.談戀愛，行動比語言更關鍵
6.愛她不一定擁有她
7.怎樣面對愛情中的“第三者”
8.失戀後怎樣調節自己
9.別讓嫉妒毀了愛情
10.冷靜面對婚變
11.離婚後一樣可以做朋友
12.美好婚姻需要自我調節
第二章走進家庭生活，調節自己的心態
1.把握人生三個階段的家庭內涵
2.家庭心理變奏曲
3.人到中年需要自我調節
4.永遠不向困境妥協
5.離異家庭子女的教育更為重要
6.樹立正確的財富觀
7.把壓力轉化為動力
8.給自己一個夢想
9.處理好婆媳關係
10.學會為生命減負
11.以從容的心態面對生活
第三章面對人際交往，調節自己的情緒
1.告別自卑，找回自信
2.巧妙化解逆反心理
3.消除不良情緒的影響
4.走出孤獨，擁抱社會
5.調節自我封閉心理
6.人生因溝通而美麗
7.建立良好的人際關係
8.替別人著想，就是替自己著想
9.怎樣克服羞怯
10.搞好人際關係的訣竅
11.寬容他人，收穫朋友
第四章應對學習考試，調節自己的信念
1.別把學習看成是負擔
2.用最壞的結果墊底就能消除緊張
3.調節學習和生活中的挫折心理
4.落榜了，正確調節自己很重要
5.不要因學習不好而否定自己
6.大學生更應該關注心理健康
7.進入思考的境界
8.調節心態，跟上時代的腳步
9.怎樣消除精神壓力
10.用讀書調節空虛心理
11.終身學習是一種人生信念
第五章面對就業形勢，調節自己的觀念
1.認清就業形勢，轉變就業觀念
2.找到適合自己的職業
3.用平常心看待職場上的得與失
4.先放下優越感再就業
5.別讓憂慮綁架了生活
6.這樣說才能搞定面試官
7.拆除傳統觀念的“牆”
8.學會從基層做起
9.換位思考，就能找到工作
10.有一個明確的定位
第六章面對社會變革，調節自己的思想
1.正確理解社會變革
2.緊跟著時代的步伐走
3.了解網路，駕馭網路
4.節制欲望，幸福一生
5.克服貪婪與自私
6.換個角度看問題，結果就會不一樣
7.適應環境才能改變環境
8.居安思危，臨變不驚
第七章面對工作壓力，調節自己的態度
1.努力工作，盡情休閒
2.享受工作帶來的美好
3.熱愛你的工作
4.別把情緒帶到工作當中
5.消除心理疲勞
6.工作要一件一件去完成
7.學會緩解工作壓力
8.學會放鬆自己
9.很多煩惱都是自己製造的
10.告別緊張，回歸平靜
第八章面對市場競爭，調節自己的智慧
1.不要懼怕競爭
2.發揮自己的優勢
3.以一顆平常心對待競爭
4.調節不良情緒，奪回健康身體
5.擺脫依賴心理，爭取人格獨立
6.身處逆境要調節意志和毅力
7.受挫心理需要自我調節
8.用自我暗示化解競爭壓力
9.不要給失敗尋找藉口
第九章走向心理健康，調節自己的意識
1.心理健康不可小視
2.心理疾病的自我調節
3.積極鍛鍊身體，調節焦慮心理
4.調節自我意識，促進心理健康
5.心裡煩，出去旅遊吧
6.不會休息的人就不會工作
7.熱愛生命連癌症也可以戰勝
8.做一個心理健康的人
序言
在當今社會，人們的生活發生了巨大變化。機遇與挑戰並存，這既讓人看到了希望，也讓人感到危機。現代社會的改革變化和日益緊張的生活節奏給每個人的心理都造成了一定的壓力。
在壓力面前，人們常常有兩種態度：一種態度是面對壓力激勵鬥志，泰山壓頂不彎腰，奮發崛起稱英豪；另一種態度是在壓力面前，不知所措，心煩意亂，妥協屈服或誤入歧途，不能正確應對，甚而人生走向失敗。這兩種態度就造成了兩種結局：成功與失敗。
每個人都希望自己的人生能夠走向成功，關鍵就在於你能否把握住自己的心態。如果在壓力面前能正確調節自己的心態，給壓力疏通一條正確的釋放渠道，變壓力為動力，你就能夠走向成功。
人生的壓力來自很多方面，愛情婚姻的壓力、家庭的壓力、職業的壓力、社會的壓力、人際關係方面的壓力、工作的壓力、競爭的壓力以及身心疾病的壓力，等等。這些壓力如果不能正確對待，就可能把一個人打垮，可能使人陷入痛苦的深淵而無力自拔。一個人的心理如果感受到壓力的威脅，就需要及時調節。否則，就會給自己造成心理障礙，就會影響你的正常思維，使你的情感失去控制，造成不利的後果及影響。
人的行為是受一定動機引發、支配的，是在環境影響、刺激下所引起的內在生理和心理變化的外在反映。自動控制是指自我管理者根據社會政治準則、法律和道德，特定系統的程式、紀律等，有意識自覺地控制自己的行為，抵制不良因素的影響或誘惑，預防越軌、過失、犯罪的發生，保證自己按照正確的方向健康發展。
人是理性的動物。但是，人如果不經常反省，也就失去了控制自己行為的力量。如果一個人憑著感情)中動去處理事情，那么，肯定會遭到失敗。調節你自己，就是要靠自己的理性頭腦，要冷靜，要思考，要分析。失去理智的人就不可能調節自己，這是最可怕的。這時候，人們就需要藉助外部的力量進行調節。
自我管理本身是一個特定的系統。個人目標的追求，才智的發揮，時間的運籌，人際關係的處理，無不要求對自我行為做自動控制、自動調節。藍天中的飛機，失去控制就有碰撞和墜毀的危險，而個人行為離開自我控制，也有走向歧路、跌進深淵的危險。人的一生，處在一個受諸多因素制約和影響的開放系統中，需要主觀與客觀的協調一致，即在錘鍊內在成功因素的同時，不斷認識環境，反饋信息，自我調節，以適應環境，改善環境，才能取得事業上的成功。
行為的自我控制是保證自我管理的正確方向、提高管理的成功效率、實現管理目標的可靠保障，是避免失誤，不斷獲得成功的要訣之一。
人的一生就是不斷學習適應社會生活的過程，也就是不斷調節自己的心理，改變自己的行為，使自已適應社會的過程。
這本書給大家提供了大量的心理調節成功和失敗的範例。成功的人生都是在人遭遇壓力和陷入困境的時候，能夠正確調節自己的心態，克服困難取得成功的。失敗的人生往往就是因為不能正確調節自己的心態，被壓力和困境打敗。通過對比，我們可以學會如何調節自己的心態，正確面對社會生活中的壓力和困境，採取積極的心態和正確的方法去實現人生的夢想。
我們一定要堅信，在這個世界上沒有克服不了的困難，沒有過不去的難關。只要你積極去努力，不斷自我調節，改變你自己，你就一定能夠實現自已的夢想。
在壓力面前，人們常常有兩種態度：一種態度是面對壓力激勵鬥志，泰山壓頂不彎腰，奮發崛起稱英豪；另一種態度是在壓力面前，不知所措，心煩意亂，妥協屈服或誤入歧途，不能正確應對，甚而人生走向失敗。這兩種態度就造成了兩種結局：成功與失敗。
每個人都希望自己的人生能夠走向成功，關鍵就在於你能否把握住自己的心態。如果在壓力面前能正確調節自己的心態，給壓力疏通一條正確的釋放渠道，變壓力為動力，你就能夠走向成功。
人生的壓力來自很多方面，愛情婚姻的壓力、家庭的壓力、職業的壓力、社會的壓力、人際關係方面的壓力、工作的壓力、競爭的壓力以及身心疾病的壓力，等等。這些壓力如果不能正確對待，就可能把一個人打垮，可能使人陷入痛苦的深淵而無力自拔。一個人的心理如果感受到壓力的威脅，就需要及時調節。否則，就會給自己造成心理障礙，就會影響你的正常思維，使你的情感失去控制，造成不利的後果及影響。
人的行為是受一定動機引發、支配的，是在環境影響、刺激下所引起的內在生理和心理變化的外在反映。自動控制是指自我管理者根據社會政治準則、法律和道德，特定系統的程式、紀律等，有意識自覺地控制自己的行為，抵制不良因素的影響或誘惑，預防越軌、過失、犯罪的發生，保證自己按照正確的方向健康發展。
人是理性的動物。但是，人如果不經常反省，也就失去了控制自己行為的力量。如果一個人憑著感情)中動去處理事情，那么，肯定會遭到失敗。調節你自己，就是要靠自己的理性頭腦，要冷靜，要思考，要分析。失去理智的人就不可能調節自己，這是最可怕的。這時候，人們就需要藉助外部的力量進行調節。
自我管理本身是一個特定的系統。個人目標的追求，才智的發揮，時間的運籌，人際關係的處理，無不要求對自我行為做自動控制、自動調節。藍天中的飛機，失去控制就有碰撞和墜毀的危險，而個人行為離開自我控制，也有走向歧路、跌進深淵的危險。人的一生，處在一個受諸多因素制約和影響的開放系統中，需要主觀與客觀的協調一致，即在錘鍊內在成功因素的同時，不斷認識環境，反饋信息，自我調節，以適應環境，改善環境，才能取得事業上的成功。
行為的自我控制是保證自我管理的正確方向、提高管理的成功效率、實現管理目標的可靠保障，是避免失誤，不斷獲得成功的要訣之一。
人的一生就是不斷學習適應社會生活的過程，也就是不斷調節自己的心理，改變自己的行為，使自已適應社會的過程。
這本書給大家提供了大量的心理調節成功和失敗的範例。成功的人生都是在人遭遇壓力和陷入困境的時候，能夠正確調節自己的心態，克服困難取得成功的。失敗的人生往往就是因為不能正確調節自己的心態，被壓力和困境打敗。通過對比，我們可以學會如何調節自己的心態，正確面對社會生活中的壓力和困境，採取積極的心態和正確的方法去實現人生的夢想。
我們一定要堅信，在這個世界上沒有克服不了的困難，沒有過不去的難關。只要你積極去努力，不斷自我調節，改變你自己，你就一定能夠實現自已的夢想。
