《認識膽固醇》是2008年河南科學技術出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：認識膽固醇
- 頁數：158頁
- 裝幀：平裝
- 開本：32
圖書信息,內容簡介,目錄,
圖書信息
出版社: 河南科學技術出版社; 第1版 (2008年1月1日)
平裝: 158頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 7534936853, 9787534936852
條形碼: 9787534936852
尺寸: 20.8 x 14 x 1.4 cm
重量: 240 g
內容簡介
《認識膽固醇(家庭實用版)》內容涵蓋飲食治療、運動及藥物治療。根據香港醫院管理局的資料，心臟病是香港的第二號殺手，每年約有5000人死於心臟病，其中約有五至六成心臟病患者是因為冠心病導致心肌梗死而死的，為香港的醫療開支帶來沉重的負擔。此外，冠心病也有年輕化的趨勢。冠心病的主要誘因是膽固醇過高。可幸的是，膽固醇過高是可以通過定期檢查、改變生活模式及服用藥物加以預防或控制的。
目錄
序
前言
第1章 認識膽固醇
1.膽固醇的作用
2.膽固醇的來源
3.膽固醇的分類
4.血膽固醇含量升高所引起的健康問題
第2章 自我診斷
1.診斷
2.解讀驗血報告
3.其他危險誘因
4.臨床研究及治療
第3章 導致體內膽固醇升高的原因
1.導致血脂升高的因素
2.飲食對膽固醇的影響
第4章 膽固醇過高的預防及治療
1.建立及保持健康的飲食習慣
2.保持理想體重
3.保持理想的血脂水平
4.保持理想的血壓水平
5.還有其他的食物或營養素對膽固醇水平、心血管疾病有影響嗎？
第5章 健康煮食
1.選擇食用油
2.控制用油量
3.控制調味料的量
4.選擇肉類
第6章 小食及食物標籤
1.小食
2.食物標籤
第7章 外出飲食要訣
1.第一招：千變萬化
2.第二招：斬肥去皮
3.第三招：飛糖走甜
4.第四招：清淡自然
5.第五招：避“汁”則吉
6.第六招：健康煮食法
7.第七招：寧缺毋濫
8.第八招：多多要求
9.第九招：明察暗訪
10.喜慶節日飲食大法
第8章 家常健康菜
綠豆芽冬菇蘋果炒肉絲
肉碎甘筍粒拌雙菇
三筍炒素雞
蒜蓉茄汁蝦球
蟹肉鴛鴦豆腐
釀番茄
菠菜雞卷
荷蘭豆甘筍雞柳
雜錦飯
黃豆豆腐鯽魚湯
水果燕麥片
火雞三明治
草莓香蕉乳酪凍飲
蛋花荸薺露
金粟迷你肉餅
鮮果西米露
第9章 運動篇
1.為什麼要運動？
2.運動的分類
3.運動金字塔
4.正確的運動程式
5.運動小貼士
6.運動安全注意事項
7.伸展運動
第10章 謬誤
1.魚油丸可以預防心臟病？
2.白肉比紅肉健康，為健康著想，更應該戒食紅肉嗎？
3.食朱古力可預防心臟病？
4.飲酒預防心臟病？
5.喝豬骨湯能補充鈣質嗎？
第11章 藥物治療
1.血脂偏高的治療
2.降低膽固醇藥物介紹
附錄：日常食物膽固醇、脂肪及熱量含量一覽表
一、五穀類
二、蔬菜類
三、塊莖類蔬菜
四、水果類
五、菌類及藻類
六、豆類
七、堅果類
八、海產類
九、肉類——牛肉
十、肉類——豬肉
十一、家禽類
十二、奶及奶製品
十三、餅乾糕點
十四、冷凍飲品
十五、加工食品
十六、飲品
