如果缺乏應有的心理素質，即使平時表現再良好，在競技場上也會失敗。 詹森效應得名於一位名叫詹森的運動員。他平時訓練有素，實力雄厚，但在體育賽場上卻連連失利。人們藉此把那種平時表現良好，但由於缺乏應有的心理素質而導致競技場上失敗的現象稱為詹森效應。 在日常生活中，有些名列前茅的學生在高考中屢屢失利，有些實力相當強的運動員卻在賽場上發揮異常，飲恨敗北等等。細細聽來，“實力雄厚”與“賽場失誤”之間的惟一解釋只能是心理素質問題，主要原因是得失心過重和自信心不足而造成。
基本介紹
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案例
案例一
后羿是夏朝著名的神箭手。他練就了一身百步穿楊的好本領，立射、跪射、騎射樣樣精通，幾乎從來沒有失過手。夏王聽說了這位神射手的本領，十分欣賞他。有一天，夏王想把后羿召入宮中來，準備領略他那爐火純青的射技。夏王命人把后羿帶到御花園裡找了個開闊地帶，叫人拿來了一塊一尺見方，靶心直徑大約一寸的獸皮箭靶，用手指著說：“這個箭靶就是你的目標。如果射中了的話，我就賞賜給你黃金萬鎰；如果射不中，那就要削減你一千戶的封地。”
后羿聽了夏王的話，一言不發，面色變得凝重起來。看著一尺見方的靶心，想著即將到手的萬兩黃金或即將失去的千戶封邑，心潮起伏，難以平靜，平素不在話下的靶心變得格外遙遠，他的腳步顯得相當沉重。他慢慢走到離箭靶一百步的地方，然後取出一支箭搭上弓弦，擺好姿勢拉開弓開始瞄準。
想到自己這一箭出去可能發生的結果，后羿的呼吸變得急促起來，拉弓的手也微微發抖，瞄了幾次都沒有把箭射出去。最後，后羿一咬牙鬆開了弦，箭應聲而出，“啪”地一下釘在離靶心足有幾寸遠的地方。后羿臉色一下子白了，他再次彎弓搭箭，精神卻更加不集中了，射出的箭也偏得更加離譜。
后羿收拾弓箭，悻悻地離開了王宮。夏王在失望的同時掩飾不住心頭的疑惑，就問道：“后羿平時射起箭來百發百中，為什麼今天大失水準呢？”
有一位一直在旁邊觀察的大臣解釋說：“后羿平日射箭，不過是一般練習，在一顆平常心之下，水平自然可以正常發揮。可是今天他射出的箭直接關係到他的切身利益，根本無法靜下心來施展技術，又怎么能射得好呢？”
本來穩操勝券的后羿，因為心理負擔過重而大失水準，最終黯然離場。他的悲劇有各種各樣的解釋，但是我們從心理學上分析，可以歸因於詹森效應。
案例二
1972年，尼克森競選連任。由於他在第一任期內政績斐然，所以大多數政治評論家都預測尼克森將以絕對優勢獲得勝利。
然而，尼克森本人卻很不自信，他極度擔心再次出現失敗。在這種潛意識的驅使下，他鬼使神差地乾出了令所有人大跌眼鏡，也令他自己懊悔終生的事情。他指派手下的人潛入競選對手總部的水門飯店，在對手的辦公室瑞安裝了竊聽器。事發之後，他又連連阻止調查，推卸責任，在選舉勝利後不久便被迫辭職。
有些人平時“戰績累累”，卓然出眾，眾星捧月，造成一種心理定勢：只能成功不能失敗，再加之賽場的特殊性，社會、國家、家庭等方面的厚望，使得其患得患失的心理加劇，心理包袱過重，如此強烈的心理得失困擾自己，怎么能夠發揮出應有的水平呢!
要走出“詹森效應”的怪圈，必須主動去克服對失敗的恐懼。要做到這一點，根本的解決方法是保持一顆平常心。
天下萬物生於有，有生於無，成生於敗，敗致於成。對任何事情的得與失、成與敗都要辯證地看，走出狹隘的患得患失的陰影，不貪求成功，只求正常地發揮自己的水平。有人說，幸福就像貓的尾巴一樣，越是不停地追逐，就越是追求不到，可是一旦慢下來，停下來，它卻與你如影隨形。
案例三
有位年輕人在岸邊釣魚，鄰旁坐著一位老人，也在釣魚。二人坐得很近。奇怪的是，老人家不停有魚上鉤，而年輕人一整天都未有收穫。他終於沉不住氣，問老人：“我們兩人的釣餌相同，地方一樣，為何你輕易釣到魚，我卻一無所獲。”
老人從容答道：“我釣魚的時候，這知道有我，不知道有魚；我不但手不動，眼不眨，連心也似乎靜得沒有跳動，令魚也不知道我的存在，所以，它們咬我的魚餌；而你心裡只想著魚吃你的餌沒有，連眼也不停地盯著魚，見有魚上鉤，心有急躁，情緒不斷變化，心情煩亂不安，魚不讓你嚇走才怪，又怎會釣到魚呢？”
總結
一個人的進取心太強，對某個事物刻意追逐，目標就象蝴蝶一樣振翅飛遠。而平常心可以使人心緒寧靜、處變不驚，更易達成目標，而且平常心也可產生情感自慰，使人的生活更加和諧平衡。
但是很多人會說，我生活的環境不允許我保持平常心，又該怎么辦呢？如果是這樣的話，那么就只能退而求其次，主動參與每一次競爭，不斷地對人生旅程中所出現的“壓力”和“障礙”加以因應。適應是一個過程，可以在一次次的磨礪中實現從量到質的飛躍，從而提高對外界壓力所產生的承受能力。
哲學家威廉·詹姆士所說：“播下一個行動，你將收穫一種習慣；播下一種習慣，你將收穫一種性格；播下一種性格，你將收穫一種命運。”從一次行動到一種性格，需要無數次的磨練與體驗，這個過程不可忽視。
其次，對於一個目標真正的專注往往抑制恐懼，甚至忘記恐懼。我們的古人講“致虛極，守靜篤”。當一個人專注到極點的時候，整個心中是沒有任何污染的，就象一隻要抓老鼠的貓，四隻腳蹲在地上，頭端正，尾巴直豎起來，兩隻銳利的眼珠直盯即將到手的獵物，聚精會神，動也不動，隨時伺機給予致命的一擊。這時候人往往精神高度集中，心無旁騖，沒有恐懼。
