基本介紹
- 書名：要搞定，不要完美
- 作者：〔美〕喬恩·阿卡夫
- 譯者：劉思遙
- 類別：圖書 / 非虛構
- 出版社：中信出版社
- 提供方：中信出版社
- 字數：87,000 字
作品簡介,作品目錄,
作品簡介
年復一年，每每在做活動的時候，讀者會把我拉到一邊，說：“我在開始方面沒有問題，我已經開始了100萬件事，但我從來沒能完成它們。為什麼我不能完成？”研究表明，92%的新年願望都以失敗告終。
多年來，我一直認為我的問題是沒有足夠努力。所以，我更早起床，飲用大量的能量飲料；我還雇了一位生活教練，食用更多的超級食品。但是，這一切都毫無效果。後來，在領導一個為期30天的線上課程，幫助人們達成自己的目標時，我知道了一些讓人吃驚的事情：最有效的練習不是推動人們更努力地工作，那些能夠幫助人們到達終點的練習竟然與此恰恰相反—它們會把壓力減輕。
為什麼？因為阻止你實現目標的最卑鄙的障礙不是懶惰，而是完美主義。我們是自己最糟糕的批判者：如果我們看起來沒有做對某事，我們就寧願不去做了。這就是為什麼我們多數人傾向於在開始後的第二天就放棄，這是“完美過後的那一天”—在這一天，我們的成果幾乎總是低於自己的預期。
本書中的策略是反直覺的，你可能會覺得它們像是在作弊，但是它們是基於一位大學研究人員所領導的研究，這一系列研究中有成百上千的參與者。你可能不會猜到，這些策略都非常有效：獲得更多的樂趣，消除你的秘密規則，選擇可以轟炸的目標。數據證明了這一點：擁有更多樂趣的人，他們成功的機率比其他人高出43%！
如果你已經厭倦了做一個習慣性的開始者，如果你想要成為一個始終如一的完成者，那么你有兩個選擇：你可以繼續自虐，或者你可以給自己一個“搞定”的禮物。
作品目錄
- 題記
- 引言 錯誤的幽靈
- 第一章 完美過後的那一天
- 第二章 將你的目標一分為二
- 如果你不能將目標一分為二，怎么辦
- 一分為二法如何影響你的工作目標
- 從來都不是只有“現在”或者“永遠都不”
- 第三章 選擇你要轟炸什麼
- 向羞愧說“不”
- 打破壞習慣沒關係
- 堅決說“不”
- 如果你不能停下來，就化繁為簡
- 快樂始於現在
- 第四章 如果想完成，就把它變得有趣
- 樂趣作數
- 有趣的目標成功了
- 羽衣甘藍沒有趣
- 樂趣有兩種截然不同的味道，你要做出明智的選擇
- 現實的人以正確的方式利用真正的樂趣
- 如何用一年的時間讀完100本書
- 樂趣的真相
- 第五章 離開藏身之處，無視高尚障礙
- 藏身之處
- 是時候進行一點兒柔道訓練了
- 當心高尚障礙
- “直到”會殺了你
- 如果……那么……
- 太難了
- 簡單，並不簡單，但它有效
- 還來得及
- 第六章 擺脫你的秘密規則
- 4個問題查出你的秘密規則
- 借用別人的文憑
- 認知只是戰爭的一半
- 頭腦和心臟
- 第七章 用數據來慶祝不完美的進展
- 數據促使我們把氣餒拋在腦後
- 永遠不要在晚上打高爾夫
- 數據是最糟糕的
- 數據討厭否認
- 為什麼你可能不需要一瓶80年的蘇格蘭威士忌
- 知來處，知去處
- 23種衡量自己目標的方式
- 過去試圖給你上一課
- 當一架飛機不僅僅是一架飛機時
- 三種回應進展的方式
- 不要等到松鼠回家
- 第八章 搞定前的一天
- 最後一搏
- 對完美的最後3種恐懼
- 你不能為危機制定時間表，但是你能給朋友打電話
- 讓我們再問一個沒有人問的問題
- 誰在害怕終點線
- 結語
- 致謝
