把兩組鍛鍊同一肌肉部位的動作接連進行，就稱為複合組。其目的不是為了加速消除疲勞而是為了對這部分肌肉加大充血量。例如在做了一組“槓鈴彎舉”後，立即做一組“上斜啞鈴彎舉”。
基本介紹
- 中文名：複合組法則
- 性質：專業用語
把兩組鍛鍊同一肌肉部位的動作接連進行，就稱為複合組。其目的不是為了加速消除疲勞而是為了對這部分肌肉加大充血量。例如在做了一組“槓鈴彎舉”後，立即做一組“上斜啞鈴彎舉”。
把兩組鍛鍊同一肌肉部位的動作接連進行，就稱為複合組。其目的不是為了加速消除疲勞而是為了對這部分肌肉加大充血量。例如在做了一組“槓鈴彎舉”後，立即做一組“上斜啞鈴彎舉”。...
9、 超級組法則： 把起反作用的相對肌肉群接連一起來練，當練其中之一時，有利於另一部分的疲勞消除。這符合神經功能的原理。10、複合組法則： 把兩個鍛鍊同一肌肉部位的動作接連進行，就稱為複合組。11、綜合練習法則： 為使整個肌肉細胞增大，需得對紅肌白肌分別刺激。即增加耐力和負荷的承受力。12、周期法則...
1、初級啞鈴鍛鍊方法：漸進性超負荷法則、多組練習法則、迷亂莫測法則、孤立鍛鍊法則。2、中級啞鈴鍛鍊方法：優先訓練法則、金字塔法則、分部練習法則、大量充血法則、超級組法則、複合組法則、綜合練習法則、周期法則、靜力緊張法則。3、高級啞鈴鍛鍊方法："欺騙"法則、三合組法則、巨型組合法則、先期疲勞法則、休息---...
二十二、快速訓練法則 二十三、分化訓練法則 二十四、雙分化訓練法則 二十五、三分化訓練法則 二十六、交叉組訓練法則 二十七、動作多變訓練法則 二十八、超級組訓練法則 二十九、複合組訓練法則 三十、三組合訓練法則 三十一、多組合訓練法則 三十二、本能訓練法則 複習思考題 第三章 50s代健美臼21練計龍u8g制定方法 第...