街舞：時尚健身導航

《街舞：時尚健身導航》是2006年福建科學技術出版社出版的書籍，由方熙嫦編寫。

基本介紹

• 書名：街舞:時尚健身導航
• 作者：方熙嫦
• ISBN：7533527240
• 出版社：福建科學技術出版社
• 出版時間： 2006年02月01日
• 裝幀：平裝
• 開本：16

內容介紹

街舞是流行的代言人，是時尚的晴雨表，是青春的偶像。你也怦然心動了嗎?要想入門離不開引路人，要想提高更離不開傳授者，讓我們手捧《街舞》，打開光碟，去追逐時尚的潮流吧！本書圖文並茂，配有VCD光碟，能讓你輕鬆入門、快速提高。所有街舞動作均配有連續的動作組圖，為讀者提供了十分簡潔、直觀、形象、便利的學習與練習條件。全書共分三個部分：街舞的基本知識、健身街舞和流行街舞，既有簡單易學的基本動作，又有不同風格的街舞組合，能滿足不同類型街舞愛好者在健身、健美、娛樂、表演等多方面的需求。

目錄

一、街舞的基本知識1

(一)街舞的起源與發展3

1.街舞的起源3

2.街舞的發展3

(二)街舞的特點與類型4

1.街舞的特點4

2.街舞的類型5

(三)街舞的基本特徵6

1.健身性6

2.娛樂性6

3.協調性6

4.時尚性6

(四)街舞的基本技術7

1.彈動技術7

2.控制技術7

3.重心的移動和轉換技術7

(五)街舞的音樂與服飾7

1.街舞的音樂7

2.街舞的服飾8

(六)街舞動作要求與練習8

1.上體動作要求8

2.膝關節動作要求8

3.街舞自練法9

4.街舞互練法9

(七)學習街舞的小竅門

二、健身街舞

(一)健身街舞的基本動作

1.街舞上肢動作13

2.街舞下肢動作17

3.街舞軀幹動作22

4.街舞地面動作26

(二)HIP-HOP熱身操28

1.屈伸點步活動28

2.肩與胸部活動30

3.胸與腰部活動31

4.髖部活動32

5.下肢活動33

(三)健身街舞34

1.動感HIP-HOP 34

2.美式HIP-HOP 55

3.熱力HIP-HOP 77

三、流行街舞

(一)流行街舞的舞蹈種類89

1.Locking 89

2.Breaking 90

3.Popping 91

(二)流行街舞的地面花樣動作92

1.單腳離地轉體90~92

2.單腿上踢交換腿93

3.側分腿95

4.腳跟外轉96

5.側分腿前後轉體96

6.單腳離地繞腿移動97

7.側分腿向前轉體270°站立99

8.舉腿繞擺轉體180° 100

9.單腿跪立轉體180°101

10.單腿全旋 102

(三)流行街舞的常見技巧動作103

1.手倒立103

2.單臂手倒立104

3.頭手倒立106

4.雙腳離地107

5.兩腿上舉前後分腿108

6.側屈體單臂支撐109

7.風車110

四、流行街舞111

1.HIP-HOP(個人)111

2.HIP-HOP(集體)122