行步推手

楊公澄浦在“太極拳之練習談”中有訓：“兩腿宜分虛實、起落猶似貓行”；武公禹襄在“打手要言”中曰：“邁步如貓行、運勁如抽絲。”後之學子則將太極拳酷似貓科動物下腿柔韌而穩健之步態謂曰“貓行步”、或稱之“虎步”、“太極步”。

基本介紹

• 中文名：行步推手
• 別名：貓行步
• 對應：太極拳的愛好者
• 屬性：單練功法

基本信息

行步推手又稱為貓行步，有些太極拳的愛好者見拳書中有“邁步如貓行”一說，以為這是單純的形容詞，意思是練拳行步時好比家貓或野貓般的輕靈、穩健。殊不知傳統太極拳中確有貓行步的單練功法，只是詳盡細緻的介紹少見於書籍與雜誌的字裡行間。

詳細信息

在人的一生中，每天除數小時平臥睡眠之外，由於體位直豎的原因，兩下肢約三分之二以上的時間處於人體最低置，兩腳距離心臟較之人體任何其它部分為遠。故而心臟輸送給腳部的血液（動脈血液），及腳部上升返流心臟的血液（靜脈血液），由於物理泵力的作用而增加了困難，血液容易在腳部瘀積，因其壓力增高而呈現下肢之輕度水腫、往往不被人們察覺與重視。由於其浮腫屬人體“廢物”的經久滯留，給人體建康帶來十分不利的影響，亦往往受到忽視。在臨床診斷工作中，以四十歲以上婦女較為多見之“不明原因的兩下肢浮腫”是為佐證。“貓行步”致使下體肌肉群反覆擰裹，對下肢血管壁產生和藹自然而全面的“自體按摩”擠壓作用，迫使下肢血液較順利地返流心臟，心臟則有更充足的血液貫注全身、從而有效地改善兩下肢的血液循環。關於兩下肢血液循環得到改善對人體健康起到的良好影響多多，恐無專題闡釋難以述明箇中機理。太極拳的“纏絲摺疊”使全身橫紋肌反覆擰裹條件下，對遍布全身血管的管壁平滑肌均勻而全面的“按摩”擠壓作用，對清除與預防膽固醇在血管壁的堆積功能，可有效的治療與預防血管粥樣病變所致之血管硬化症，從而增加了全身血管壁的順應性。在防止心血管病的若干體育療法中，就其外在身肢活動而言，沒有任何體育療法項目能與太極拳相比擬；蓋因“貓行步”對腰腹以下占全身半數橫紋肌的擰裹，較之上半體之擰裹對健身作用更為重要，加之全身“纏絲摺疊”之源動往往起自下體。除此身肢運動表象之外，在當前國內外之體育療法中，太極拳內蘊“精、氣、神”對人體生理調衡功能，卻是其它眾多醫療體育只能望其項背，在防止當前人類第一死亡原因的心血管病的體育療法中，“貓行步”當領頭功。太極拳之運動量是由步速和步幅所決定。“貓行步”之步速慢而步幅大者，運動量隨之而增大，反之則小。無論太極拳之運動量大或小，在同等運動量條件下之心跳與脈搏，總是明顯慢於其它運動。筆者出於醫師職業對此奇特現象多年來作醫學觀察所得：太極拳在大運動量行拳下之脈搏，僅比平時略有增快，常在每分鐘一百次以內，操之有素者每分鐘常在七十次到八十次之間，呼吸亦無明顯增快。太極拳運動時的脈搏不隨運動量同步增加之特殊現象，有人誤用西方以脈摶跳動次數測量人體運動量的方法檢察太極拳運動者，稱此平穩脈搏現象為“運動量小”。試問：為何大汗而出？則答之：運動量大。一曰“運動量小”，一曰“運動量大”，有鑒於此，有待現代臨床醫療學測量在一定運動量下，心率不快而心臟輸出血液量相反增大；呼吸次數不快而給組織細胞供氧量相反增加。以此佐證太極拳對人體生理最為有益的特殊運動。筆者深信在科學昌明之今日、套用現代臨床醫療證實太極拳為人類最理想的健康運動之日必將到來！熱望我同仁共同努力，將我太極拳早日登上高科技殿堂，以澤惠人類。據近代生物學家所觀察，在脊椎動物中，“心率快慢與壽命長短呈反比”，揭示了動物壽命長短之謎。老鼠每分鐘心跳數百次，其壽命僅有兩年左右；大象每分鐘心跳三十次，其壽命一般在四十年到五十年；龜類動物行動與心率均呈緩慢，故而“龜壽千年”。當今競技體育競爭激烈，以速度暴發力取勝者，心率常臨極限，與我太極拳大相逕庭。太極拳所具相當運動量而與心率不呈同步增長的“特殊運動”，“貓行步”無疑為此“特殊”之根基。

有“太極拳泰斗”稱譽之吳圖南老生者，在其著述中稱：回憶少年時被迫練“貓行步”，勞累以極，苦不堪言，曾起投井輕生念頭之往事。一九八七年在北京舉辦“全國第一屆武術學術研討會”期間，筆者有幸見識一百零三歲的吳圖南老先生：體態挺拔，銀須飄髯，白髮童顏，眼明耳聰，步履輕捷。令人感嘆，“貓行步”乃渡人延年益壽之舟！“邁步如貓行”乃我太極拳古籍經典所載，無論其醫療健身、技擊格鬥、武學藝術皆占據極其顯赫地位，只可惜當今我太極拳苑已不多見真正的“貓行步”。就其源由，在一些習拳者中，誤認為所練慢步就是“貓行步”；或許“貓行步”運動量較大，操之甚感辛勞，簡化一番便可；亦或對此“貓行步”之醫健身價值不甚了了。君不見，太極拳確是如此公平待人：誰願投入一分，便可獲得相應回報，甚至投入一分，便可獲得十分回報。