基本簡介
即
反蛙泳--實用游泳姿勢--身體仰臥 口鼻露出水面
臂和腿的動作 可交替進行（也可 同時進行）
即 兩臂划水時 軀幹和腿自然地伸直 成流線型
臂出水時收腿
蹬腿的同時(利用蹬腿的推力) 臂擺向頭後入水
腿部動作
與
蛙泳近似 主要是小腿收 蹬
臂出水時收腿 蹬腿時 臂擺到頭後半部入水
兩臂對稱
是同時經體側向大腿方向用力划水 放鬆滑行後同時提出水面
從空中擺至頭後入水 繼續做第2個循環動作
划水時兩臂伸直 手掌和小臂要對準划水方向 划水結束後 放鬆滑行
呼吸技巧
吸氣是在兩臂划水結束時開始 在划水的中間呼氣
主要用途
運物 救護溺者 長距離游泳
