蛙坐

蛙坐：兩小腿後曲，使腳後跟貼屁股，兩膝分開如八字，雙手在身休前方支住身體·然後向下坐，一下一下，儘量第次使"會陰穴"貼地，身體正直·手放在膝蓋上

軍隊訓練方法，舞蹈雜技中撇一字的訓練方法。