蘋果葡萄乾粥是白米、蘋果、葡萄乾等成分製成的美食。
基本介紹
- 中文名：蘋果葡萄乾粥
- 主要原料：白米，蘋果
- 是否含防腐劑：否
- 適宜人群：所有人
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原料
白米 1杯，蘋果1個，葡萄乾2大匙，水 10杯
輔料
蜂蜜 4大匙
做法
1.白米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切片去籽。
2.鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火
3.葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥.蜂蜜待粥的溫度冷卻到40℃以下即可放入粥中，拌勻即可食用。
特色
蜂蜜和蘋果是營養價值非常高的食物，相信大家都有所了解。
營養價值: 蘋果 - 一隻中等大小，未削皮的蘋果可提供3.5g的纖維質一一是營養專家建議的
蜂蜜
⑴可被人體直接吸收的葡萄糖和果糖，約65－80%；
⑵各種胺基酸，包括人體不能合成的8種必需胺基酸，約0.3%；
⑶與人體血清所含比例幾乎相等的20餘種礦物質，約0.06%；
⑷20餘種促進人體生長和代謝的維生素；
⑸多種活性酶。
