藥物性失眠

藥物性失眠，主要是指因睡前喝了咖啡、茶或者可樂之類的飲料，常常導致精神興奮，一直久久無法入睡，這是因為咖啡因在發揮作用，這種失眠稱為藥物性失眠。

基本介紹

• 別稱：藥物性失眠
• 常見病因：咖啡、茶或者可樂之類的飲料
• 常見症狀：精神興奮
• 傳染性：非傳染

簡介

藥物性失眠還有一種情況，就是有失眠者藉助安眠藥來使自己入睡，結果長時間服用安眠藥物，在心理和生理上都形成了對藥物的依賴，導致逐漸加大藥量才可以入睡，如果不吃藥或減少用量，就無法入睡，這也是藥物性失眠的一種。

如何緩解

蓋住噪音

經研究顯示，女性對入夜後的聲音十分敏感。如果你有一個打鼾的丈夫，又或者住處離機場和公路近，你可以嘗試使用耳塞，或自製一件會發出單調噪音的“白噪音”機器（即使是一把小型風扇也管用）來蓋住噪音。

堵住光源

雖然你的眼帘能隔去大部分光線，但總會有一些能“悄悄地”溜進去。如果你的睡房透光，即便只是街燈，都要使用眼罩或換上遮光的窗簾布了。

控制溫度

大部分人感到舒適的溫度為攝氏20度至23度。過熱或過冷，都不是進入夢鄉的最佳環境。

拒絕刺激品

吸菸、在不適當的時間吃、喝，都會令你有一個無眠的晚上……喝咖啡前，先看看鐘表。有些人在下午2時後喝咖啡晚上便會睡不著覺。酒精可能令你入睡；但也有半夜醒來的副作用。