藍莓亞麻籽燕麥粥

藍莓亞麻籽燕麥粥是一道以燕麥片、脫脂牛奶、亞麻籽為主要食材製作的美食。

基本介紹

• 中文名：藍莓亞麻籽燕麥粥
• 菜名：藍莓亞麻籽燕麥粥
• 難度：普通
• 時間：10分左右
• 輔料：蜂蜜

原料

主料

燕麥片、脫脂牛奶、亞麻籽、藍莓

輔料

蜂蜜

做法

1.準備好材料，將藍莓清洗乾淨。
2.將脫脂牛奶倒入鍋中煮沸。
3.將燕麥和亞麻籽倒入煮沸的牛奶中，攪拌均勻，小火煮5分鐘。
4.將煮好的燕麥粥乘入碗中，稍微冷卻。
5.在燕麥粥中加入蜂蜜和藍莓，攪拌均勻。
6.有嚼勁的亞麻籽和軟糯的燕麥粥一定會給你帶來完全不同的口感，再搭配上一個雞蛋，一杯咖啡或者優酪乳，就是一份營養全面的瘦身早餐啦~~慢慢享用吧~~

小貼士

1.製作小貼士：

21. 小火煮燕麥粥時，每隔2分鐘用勺子攪拌一下，防治燕麥粥粘鍋。

32. 等燕麥粥冷卻到不燙口時再加入蜂蜜和藍莓，防治其中的維生素被高溫破壞。

4.營養小貼士：

51. 燕麥富含蛋白質和膳食纖維，能增加飽腹感並促進腸道排毒，能幫助瘦身減肥。

62. 亞麻籽中含有豐富的不飽和脂肪酸，能為人體提供必需脂肪酸，是優質脂肪的來源。