《薩提亞冥想:內在和諧、人際和睦與世界和平》精心摘錄了薩提亞女士生前帶領課程時使用的冥想。冥想是薩提亞治療模式中非常重要的一部分。閱讀這些冥想，就好像進入美麗的花園，欣賞到內心深處的美景，與自己內在的力量聯結，從而獲得一種安寧和平和，獲得更多的力量。對於專業人士和非專業人士都會有幫助。薩提亞常常以冥想作為治療工作的開始，本書所匯集的正是其冥想的精髓。一段段溫暖平和的冥想小語，如涓涓細流潤澤你身體的每個角落。你會驚喜地發現，自己竟從未與內心如此地貼近，自己竟從未發掘過那些潛藏已久的財富與能量。恍然間，釋懷與成長已悄然降臨。
愛自己，就請開始享受冥想吧！
基本介紹
- 中文名：薩提亞冥想－內在和諧、人際和睦與世界和平
思維的力量
此刻，你已合上了雙眼，請體會一下自己的眼睛是如何閉上的。剛才，我的聲音給出了一些辭彙，而你接受到這些辭彙並將它們轉換為圖像，然後把這個畫面傳送給了身體，你的眼睛因此而閉上。讓我們花一點時間來領會這個小小的動作中所蘊含的重大意義，或許能從中發現它所展示的關於我們自身的一系列可能性：我們能夠與自己的肢體親密接觸和聯結並做出回應，我們了解那些積極正向的反應是怎么回事，而那些負面反應的背後很有可能也是同樣的原理。
現在，請再次與你的身體接觸。你是身體的主宰，你發出指令，告訴它該如何待在這把椅子上：如何獲取平衡，雙腳怎樣放在地上，脊柱怎樣才會覺得舒適。是你在控制著這一切。
現在，讓自己與呼吸接觸。對於呼吸，你不必做任何事情，只要允許空氣進入就可以了。當空氣進入身體以後，就要開始發揮你的作用了。如果身體是放鬆的，吸人的空氣自然就可以去到所有需要它的地方；如果身體是僵硬的，它就會限制吸進來的空氣在體內的流通。所以，請引領你自己，讓身體放鬆，要知道放鬆就是你在休養自己的身體並賦予它力量。放鬆和呼吸都能增強你的活力。
或許在這個時候，你可以想像自己的呼吸是帶著色彩的。在吸氣的同時放鬆身體，觀察氣息如何沿著你的身體流動，周身的部位隨著彩色氣流的通過而被點亮，直到身體的每一個角落——腳趾、手指、鼻尖和頭頂，也進入所有內臟，並流淌至整個皮膚表面——所有這一切都經由呼吸所提供的氧分而得到滋潤。
也許，觀察自己呼吸的色彩，或是關注被賦予了色彩的呼吸時，你還可以想出一個比喻來描繪自己的呼吸，使呼吸能夠完成它奇妙的工作。也許你想到的是一架小小的飛機，可以把它送往全身各處；或者你可以把它想像成一串美麗的鈴鐺。不管想到的是什麼，只要給你的呼吸、放鬆和引導一個比喻就行。
此刻，你已合上了雙眼，請體會一下自己的眼睛是如何閉上的。剛才，我的聲音給出了一些辭彙，而你接受到這些辭彙並將它們轉換為圖像，然後把這個畫面傳送給了身體，你的眼睛因此而閉上。讓我們花一點時間來領會這個小小的動作中所蘊含的重大意義，或許能從中發現它所展示的關於我們自身的一系列可能性：我們能夠與自己的肢體親密接觸和聯結並做出回應，我們了解那些積極正向的反應是怎么回事，而那些負面反應的背後很有可能也是同樣的原理。
現在，請再次與你的身體接觸。你是身體的主宰，你發出指令，告訴它該如何待在這把椅子上：如何獲取平衡，雙腳怎樣放在地上，脊柱怎樣才會覺得舒適。是你在控制著這一切。
現在，讓自己與呼吸接觸。對於呼吸，你不必做任何事情，只要允許空氣進入就可以了。當空氣進入身體以後，就要開始發揮你的作用了。如果身體是放鬆的，吸人的空氣自然就可以去到所有需要它的地方；如果身體是僵硬的，它就會限制吸進來的空氣在體內的流通。所以，請引領你自己，讓身體放鬆，要知道放鬆就是你在休養自己的身體並賦予它力量。放鬆和呼吸都能增強你的活力。
或許在這個時候，你可以想像自己的呼吸是帶著色彩的。在吸氣的同時放鬆身體，觀察氣息如何沿著你的身體流動，周身的部位隨著彩色氣流的通過而被點亮，直到身體的每一個角落——腳趾、手指、鼻尖和頭頂，也進入所有內臟，並流淌至整個皮膚表面——所有這一切都經由呼吸所提供的氧分而得到滋潤。
也許，觀察自己呼吸的色彩，或是關注被賦予了色彩的呼吸時，你還可以想出一個比喻來描繪自己的呼吸，使呼吸能夠完成它奇妙的工作。也許你想到的是一架小小的飛機，可以把它送往全身各處；或者你可以把它想像成一串美麗的鈴鐺。不管想到的是什麼，只要給你的呼吸、放鬆和引導一個比喻就行。
