薩式睡覺法是對付失眠的妙招。主要是調整呼吸。 仰臥 （側臥也可以） 雙手環抱下腹前方（習慣了不放那裡也行，最初這樣做有利找感覺）吸氣要求自己一直把氣吸到肚臍以下，呼氣也從這裡呼出，但是不要把所有得氣都呼出去 -- 我們正常的呼吸是呼完氣，過一會兒再吸氣，這裡要有點兒不同 -- 氣快呼淨的時候，不中斷的把它吸回來，重新放到肚臍下面，再呼出，再吸回，會有一種“綿綿不絕”的感覺。可以稱為“醒著的睡眠”，休息的效果和睡眠也是一樣的。
基本介紹
- 中文名：薩式睡覺法
- 屬於：對付失眠的妙招
- 作用：主要是調整呼吸
- 又名：醒著的睡眠
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來源
金庸先生寫的有趣，郭大俠的理解有問題阿，我等凡人九陰白骨爪是遠觀而已，這睡覺，可實在是每天不可或缺，人生最重要的事情之一了。
現代社會，大家不免覺的錢袋裡的銀子不夠多。但這有時候還不是太大的問題，因為不夠多可以掙啊，掙到比爾蓋茨，銀子就成了符號了。
但是如果時間不夠多，或者精力不夠多，那就沒辦法了，因為一個人一天的時間只有二十四小時，比爾蓋茨也不會多一個小時的。睡眠不足，是很多朋友不得不經歷的難受事情。
這方面，薩也遇到過同樣的問題，從小覺就不多，可算失眠成性，工作後在外企，加班又多，經常有夜間的電話會議，睡眠的時間更少了。這當然不是好事。被薩爹一位熟悉中醫和武術的同事叔叔知道，便隨手指點了一下，結果發現他的方法效果不錯，這些年來給了我不少的幫助。
方法
方法簡單，而且也不是什麼不傳之謎，若是可以幫助有同樣問題的朋友，自覺是件好事，所以，就放在這裡和大家分享吧。
這是個怎樣睡覺的招數，難以入睡的時候，或者自知睡眠時間不足的時候可以使用，主要是調整呼吸。
仰臥--（側臥也可以，習慣了以後姿勢不再重要，意境自然可以達到）雙手環抱下腹前方--（習慣了不放那裡也行，最初這樣做有利找感覺）吸氣時要求自己一直把氣吸到肚臍以下，呼氣也從這裡呼出，但是不要把所有的氣都呼出去--我們正常的呼吸是呼完氣，過一會兒再吸氣，這裡要有點兒不同--氣快呼淨的時候，不中斷的把它吸回來，重新放到肚臍下面，再呼出，再吸回，如此，會產生一種“綿綿不絕”的感覺。
醒著睡眠
這樣，一方面大約幾分鐘後可安然入睡，另一方面如果神經衰弱嚴重或興奮無法入睡，這樣的吐納可以使您清醒的同時獲得和睡眠一樣的休息，可以稱為“醒著的睡眠”，休息的效果和睡眠也是一樣的。
注意舌尖要抵住口腔上膛。
在“醒著的睡眠”中，你還會感到自己的身體有漸漸純淨的感覺，個人感覺“醒著的睡眠”在恢復身體物理疲勞，比如肌肉的疲勞方面，不如真正的睡眠，但在恢復和保持精力方面，則反勝過真正睡眠一籌，可謂各有千秋。
使用這種呼吸法睡眠非常深沉有效，我在日本熬垮鬼子，經常靠這一手。世論有所謂日本人睡覺少，能熬夜之說，但在我所在的公司，這方面薩可算一個異數，無論東洋西洋的鬼子，好像沒一個熬得過我。工作緊張的時候，早上進辦公室，乾到晚，復通宵，到後半夜若無事我更願意上上網，只需凌晨睡一到二小時，第二天又可以一乾到晚，當然長期不可以這樣，第二天晚上是必須睡七到八個小時來補一下。但用這種睡眠方法，日常一天睡四個小時，精神就很飽滿，一天也不容易覺得疲勞。
當時，我並不了解這種呼吸法的淵源，後來有學武術的朋友告訴我這不過是簡單的金丹吐納而已，精通者以其練氣功。我國南極科考站的科學家蔣加侖先生，在野外研究的時候落水，上岸後體溫降到極限的27度，當時情況十分危急。在等待救援的時候，他就是靠著以前學過的初步氣功常識，在雪地上鎮靜沉著地意守丹田，呼吸吐納，才能沒有凍死，最後等到了救援的到來。（不過，有趣的是帶救援隊來的卻是和蔣一起翻船落水的澳大利亞科學家伯克，這老小子居然爬上冰岸，安頓好蔣加侖，然後自己步行去附近的考察站求援，比蔣還厲害。後來有中國考察隊員開玩笑問伯克是不是也有“功夫”，老傢伙茫然不知所云，他靠的是兩米的大個和異常肥壯的身體。）看來，中醫的一些調養方法，確實有其獨到之處。
科學角度
從科學角度說，這大概帶有一定自我催眠意義，可以使人儘快進入深度睡眠。人一夜的深度睡眠大約不過三個小時（小魔女這樣粘枕頭就人事不省狀似休克且可連續持續此狀態十小時以上者不在統計範圍之內），其效力遠勝不安定的睡眠多矣。
