承受壓力是現代生活的重要組成部分。每個人都會在生活中的某些時候感受到壓力，當壓力被視為一種挑戰和機會，並被有效的處理時，它會轉變成一種動力和激勵。本書通過大量實用的練習、要點提示和問題解答，幫助研究生積極看待壓力，培養應對壓力的能力，在充滿挑戰和機遇的社會生活中獲得成功，成為真正引領社會進步的精英--生活平衡，重視當前，具有很強的社會使命感、目標感、和行動力。
基本介紹
- 書名：華中科技大學研究生課程教材:壓力與應對
- 出版社：科學出版社
- 頁數：203頁
- 開本：5
- 品牌：科學出版社
- 作者：吳漢榮
- 出版日期：2013年7月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7030381084
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《華中科技大學研究生課程教材:壓力與應對》各章以案例導入，通過大量實用的練習、要點提示和問題解答，幫助研究生積極看待壓力，培養其應對壓力的能力，使其在充滿挑戰和機遇的社會生活中獲得成功，成為真正引領社會進步的精英。
圖書目錄
前言
第一部分壓力概述
第一章壓力的定義
第一節壓力的概念
第二節壓力源
第三節壓力評估
第四節影響壓力的因素
第二章壓力的生理和心理基礎
第一節壓力與神經內分泌免疫系統
第二節壓力的生理反應
第三節壓力的心理反應
第三章壓力理論
第一節壓力的心理生理學理論
第二節挫折相關理論
第三節壓力的心理社會理論
第四節壓力的整體性模型
第四章壓力應對的原則與步驟
第一節壓力應對概述
第二節壓力應對的步驟
第二部分壓力應對的策略
第五章認知應對策略
第一節認知的概念
第二節非理性思維
第三節認知重塑
第四節日誌寫作
第六章情緒管理策略
第一節情緒概述
第二節重大事件中的情緒變化過程
第三節情緒管理
第七章放鬆策略
第一節放鬆的概述
第二節呼吸放鬆法
第三節意象放鬆策略
第四節飲食、睡眠與體育鍛鍊
第八章時間管理策略
第一節時間管理理論
第二節時間管理步驟
第九章人際溝通策略
第一節溝通模型與溝通的基本要素
第二節非言語溝通與言語溝通
第三節處理溝通中的衝突
第十章社會支持策略
第一節社會支持系統的概念
第二節社會支持評估
第三節社會支持體系的構建與維護
第四節心理求助
主要參考文獻
第一部分壓力概述
第一章壓力的定義
第一節壓力的概念
第二節壓力源
第三節壓力評估
第四節影響壓力的因素
第二章壓力的生理和心理基礎
第一節壓力與神經內分泌免疫系統
第二節壓力的生理反應
第三節壓力的心理反應
第三章壓力理論
第一節壓力的心理生理學理論
第二節挫折相關理論
第三節壓力的心理社會理論
第四節壓力的整體性模型
第四章壓力應對的原則與步驟
第一節壓力應對概述
第二節壓力應對的步驟
第二部分壓力應對的策略
第五章認知應對策略
第一節認知的概念
第二節非理性思維
第三節認知重塑
第四節日誌寫作
第六章情緒管理策略
第一節情緒概述
第二節重大事件中的情緒變化過程
第三節情緒管理
第七章放鬆策略
第一節放鬆的概述
第二節呼吸放鬆法
第三節意象放鬆策略
第四節飲食、睡眠與體育鍛鍊
第八章時間管理策略
第一節時間管理理論
第二節時間管理步驟
第九章人際溝通策略
第一節溝通模型與溝通的基本要素
第二節非言語溝通與言語溝通
第三節處理溝通中的衝突
第十章社會支持策略
第一節社會支持系統的概念
第二節社會支持評估
第三節社會支持體系的構建與維護
第四節心理求助
主要參考文獻
