菜根禪

內容介紹

《菜根禪:四季十二月延年養生讀本》主要內容簡介：四時法天成，十二養生禪。四時陰陽變化，從而產生了天氣變化，並由此產生寒、熱、溫、涼，而這些氣候變化會對人的生理、病理產生影響。也就是說，人的健康或疾病與四時氣候有著緊密的聯繫。《黃帝內經·素問·六節藏象論》里說：“蒼天之氣，不得無常也，氣之不襲，是謂非常，非常則變矣。變至則病。”意思是，人若與天地四時之氣不相應，則將發生疾病。春夏是陽長陰消的時期，秋冬是陰長陽消的階段，所以有“春夏養陽，秋冬養陰”之說。二十四節氣是陰陽相互運動過程中所產生的現象，人體中也一樣有二十四節氣，只有把生物鐘調到正常的情況，該熱時要熱、該冷時要冷、該虛時要虛、該實時要實，才能保證身體的健康。養生就是順天時，過好每一天，也就活好一輩子了！

作者介紹

溫信子，本名謝尚武，北京社區專職工作者，社區飲膳文化、傳統文化主講人，社區身心健康諮詢主持人，本草文化學人，中共中央黨校研究生院社會學在職研究生。

曾畢業於中國社會學函授大學社會學專業；結業於深圳大學公共關係專業；畢業於北京廣播電視大學公共關係專業、首都師範大學漢語言文學教育專業、北京聯合大學中醫藥學院中醫學專業、中共北京市黨校成人教育學院行政管理專業。

撰有《情志養生臨證諮詢學——中國傳統心理養生典籍拾微詮指南》、《戀愛、婚姻倫理臨證諮詢學》、《社會交往禮儀學》等講義，並任課。還撰有《社區運作學》、《身心健康學——每一天身心健康支持手冊》等。

作品目錄

春季延年益壽一、萬物皆守春規/2 春之節氣/4二、養生之道勿逆春/5三、陽春正益定肝魂/9 肝臟修養法/11 治肝“噓”字訣/11 肝臟導引法/12四、膽腑附肝亦依春/13 膽腑修養法/14 治膽“嘻”字訣/15 膽腑導引法，15五、春時養生逸事/16 春三月睡眠論/16 椒柏酒/16 人日菜/17六、養生逐月談/20 二月/20 立春雨水東風暖/20 補肺助腎養諸氣/21 養生花卉禪之梅花/22 三月/31 驚蟄春分桃花映/31 助腎補肝安神氣/32 養生花卉禪之桃花/32 四月/38 清明穀雨踏春時/38 補腎益肝增精氣/39 養生花卉禪之杏花/40夏季延年益壽禪/47一、萬物皆守夏衡/48 夏之節氣/51二、長養之道在夏時/53三、夏旺消暑定心神/56 心臟修養法/59 治心“呵”字訣/60 心臟導引法/60四、脾旺四季需夏養/61 脾臟修養法/64 治脾“呼”字訣/65 脾臟導引法/65五、夏時養生逸事/66 夏三月睡眠論/66 夏至九九歌/67 端午節/69六、養生逐月談/77 五月/77 立夏小滿麥熟時/77 補腎助肝調胃氣/78 養生花卉禪之薔薇/80 六月/86 芒種夏至陽轉陰/86 補腎益肝兼助肺/87 養生花卉禪之石榴花/88 七月/96 小暑大暑伏天至/96 助腎防風固筋骨/97 養生花卉禪之蓮花/98秋季延年益壽禪/103一、萬物皆應秋斂/104 秋之節氣/107二、漸養身心借秋時/108三、順秋養收正肺氣/109 肺臟修養法/112 治肺“咽”字訣/113 肺臟引導法/114四、秋季養生逸事/115 秋三月睡眠論/115 修身養氣謠/115 風起鱖肥/118 服黃佩赤/119五、逐月養生談/120 八月/120 立秋處暑涼風至/120 補筋助氣養脾胃/121 養生花卉禪之鳳仙花/122 九月/126 白露秋分見霜凝/126 補血助筋養心肝/127 養生花卉禪之桂花/128 十月/134 寒露霜降雁南遷/134 補血助筋益肝氣/135 養生花卉禪之菊花/136冬季延年益壽禪/147一、萬物皆應冬令/148 冬之節氣/149二、冬藏避寒蘊生氣/151三、溫足凍腦固腎津/152 腎臟修養法/157 治腎“吹”字訣/157 腎臟導引法/157四、冬時養生逸事/158 冬三月睡眠論/158 臘八粥/159五、養生逐月談/161 十一月/161 立冬小雪冬伊始/161 心肺氣弱養腎臟/162 養生花卉禪之芙蓉花/163 十二月/168 大雪冬至數九天/168 助肺安神補脾胃/169 養生花卉禪之水仙花/169 一月/173 小寒大寒最冷時/173 補心助肺養胃氣/174 養生花卉禪之臘梅花/175附錄：日常養生禪/181參考書目

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