莓果乳酪燕麥杯

莓果乳酪燕麥杯是一道由優酪乳、燕麥片等食材製成的食品。

基本介紹

• 中文名：蛋黃醬、芥末醬、黑胡椒、醬油
• 分類：甜品
• 難度：普通
• 時間：30-45分鐘
• 主料：杏仁、蔓越莓乾、亞麻籽等
• 輔料：蜂蜜、香草精
• 口味：甜而不膩，香甜可口

原料

主料

脫脂無糖希臘優酪乳、燕麥片、杏仁、蔓越莓乾、亞麻籽、草莓、藍莓

輔料

蜂蜜、香草精

做法

1.準備好材料；將烤箱預熱至180攝氏度。
2.把杏仁切小塊。
3.將切好的杏仁和燕麥片、蔓越莓乾、亞麻籽放入碗中混勻；加入蜂蜜和香草精，攪拌均勻。
4.把攪拌好的燕麥堅果混合物鋪在抹了油的烤盤上，放入預熱好的烤箱烤15-20分鐘。
5.將草莓和藍莓洗淨，並把草莓切成跟藍莓一樣大的小塊。
6.待燕麥堅果混合物烤至焦黃色即可取出。
7.按個人喜好，將優酪乳，水果和燕麥塊分層加入玻璃杯中，一杯漂亮的莓果乳酪燕麥杯就完成了。
8.無論是早餐，還是下午茶，它都是個不錯的選擇~~好好享用吧~~越吃越瘦喔~~

小貼士

1.營養小貼士：

21. 優酪乳中富含益生菌，能維持腸道的健康環境；再搭配上燕麥的高纖維，絕對是排毒清腸的好幫手。

32. 杏仁和亞麻籽中富含的不飽和脂肪酸是健康又優質的脂肪來源，對降低血脂，保護心臟起到了重要作用。

43. 莓果含有豐富的維生素和花青素，並含有大量的果膠和纖維，絕對是減肥瘦身的好幫手.