茄汁蝦仁燴蛋

雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。

基本介紹

• 中文名：茄汁蝦仁燴蛋
• 主要原料：蝦仁一份，約250g
• 是否含防腐劑：否
• 輔料：香菜一小份

主料

蝦仁一份，約250g

雞蛋兩個

輔料

香菜一小份

番茄汁兩小勺

鮑魚汁一小勺

酒適量

糖適量

鹽少許

醬油適量

營養分析

對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次於母乳。一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2.4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。

1. 雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質為優質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用

2. 富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生

3. 雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用。

製作步驟

1 蝦仁出水後下油鍋爆香至五成熟，盛好待用。

2 雞蛋兩個打散

3 大火煎成雞蛋餅一塊，切成自己喜愛的小塊，盛好待用。

4 把煎好的蝦仁、雞蛋一起下鍋翻炒片刻，加入料酒、醬油、鹽、糖、雞粉、鮑汁、番茄醬適量，翻炒片刻後加入一碗水，慢火炆5-7分鐘，收乾湯汁後灑上香菜末，酸甜滋味的茄汁蝦仁燴蛋大功告成。