減肥成功的秘訣在於持有“我要減肥”的概念，具體而言就是要真正地了解肥胖，何種狀態下才是肥胖、肥胖的原因、肥胖帶來的後遺症及治療肥胖的方法等。對於消除肥胖，我們認為最健康有效的方法就是以飲食療法為主，以運動療法為輔，吃的健康也要充分發散，所以熱量攝入後也必須輸出。在飲食的過程中，人會獲得一種快樂的心情，因此喜好美味是人類的本性，不過若過度追求口腹之慾便會為疾病埋下根源。從醫學的角度來看，過量飲食也並非明智之舉。所以，為了健康，不要吃得過量，也不要攝入不足。減肥計畫能否成功，主要取決於減肥者的決心與毅力，而減肥後也要防止反彈，這才是真正的成功減肥。
基本介紹
- 書名：英派斯減肥F+D
- 出版社：吉林科學技術出版社
- 頁數：95頁
- ISBN：7538432167
- 作者：宋傑翰 尤培建
- 出版日期：2006年5月1日
- 開本：24開
- 品牌：吉林科學技術出版社
內容簡介,媒體推薦,圖書目錄,
內容簡介
為了美麗與健康，我們需要時時關心體重，改變不良的飲食習慣，合理飲食、充分運動，未達到自己既定的減肥目標。本書是英派斯多年來成功減肥經驗的總結，書中詳細介紹了運動減肥的基本原理和方法、日常飲食的合理搭配，以及關於減肥的各種常見問題的解答。熱愛生活的朋友們，讓我們愉快地向減肥發起挑戰吧！
媒體推薦
前言
減肥成功的秘訣在於持有“我要減肥”的概念，具體而言就是要真正地了解肥胖，何種狀態下才是肥胖、肥胖的原因、肥胖帶來的後遺症及治療肥胖的方法等。對於消除肥胖，我們認為最健康有效的方法就是以飲食療法為主，以運動療法為輔，吃的健康也要充分發散，所以熱量攝入後也必須輸出。在飲食的過程中，人會獲得一種快樂的心情，因此喜好美味是人類的本性，不過若過度追求口腹之慾便會為疾病埋下根源。從醫學的角度來看，過量飲食也並非明智之舉。所以，為了健康，不要吃得過量，也不要攝入不足。減肥計畫能否成功，主要取決於減肥者的決心與毅力，而減肥後也要防止反彈，這才是真正的成功減肥。為了美麗與健康，我們需要時時關心體重，改變不良的飲食習慣，合理飲食、充分運動，未達到自己既定的減肥目標。本書是英派斯多年來成功減肥經驗的總結，書中詳細介紹了運動減肥的基本原理和方法、日常飲食的合理搭配，以及關於減肥的各種常見問題的解答。熱愛生活的朋友們，讓我們愉快地向減肥發起挑戰吧！ 宋傑翰 2006年4月於青島
減肥成功的秘訣在於持有“我要減肥”的概念，具體而言就是要真正地了解肥胖，何種狀態下才是肥胖、肥胖的原因、肥胖帶來的後遺症及治療肥胖的方法等。對於消除肥胖，我們認為最健康有效的方法就是以飲食療法為主，以運動療法為輔，吃的健康也要充分發散，所以熱量攝入後也必須輸出。在飲食的過程中，人會獲得一種快樂的心情，因此喜好美味是人類的本性，不過若過度追求口腹之慾便會為疾病埋下根源。從醫學的角度來看，過量飲食也並非明智之舉。所以，為了健康，不要吃得過量，也不要攝入不足。減肥計畫能否成功，主要取決於減肥者的決心與毅力，而減肥後也要防止反彈，這才是真正的成功減肥。為了美麗與健康，我們需要時時關心體重，改變不良的飲食習慣，合理飲食、充分運動，未達到自己既定的減肥目標。本書是英派斯多年來成功減肥經驗的總結，書中詳細介紹了運動減肥的基本原理和方法、日常飲食的合理搭配，以及關於減肥的各種常見問題的解答。熱愛生活的朋友們，讓我們愉快地向減肥發起挑戰吧！ 宋傑翰 2006年4月於青島
圖書目錄
1 肥胖的基本常識
肥胖的三種類型
肥胖的標準
肥胖的原因
與肥胖有關的能量消耗機制
2 減輕體重的飲食方法
減肥飲食的原則
按照食物營養成分劃分的飲食療法
不過量飲食的行動療法六則
有關減肥選單的建議
常見食物熱量一覽
3 英派斯運動減肥
為什麼運動可以減肥
如何進行運動減肥
運動營養Q&A
4 塑身運動範本
啞鈴塑形訓}練
簡易全身伸展操
器械練習
5 F+D個案分析
女性減肥方案舉例
男性減肥方案舉例
肥胖的三種類型
肥胖的標準
肥胖的原因
與肥胖有關的能量消耗機制
2 減輕體重的飲食方法
減肥飲食的原則
按照食物營養成分劃分的飲食療法
不過量飲食的行動療法六則
有關減肥選單的建議
常見食物熱量一覽
3 英派斯運動減肥
為什麼運動可以減肥
如何進行運動減肥
運動營養Q&A
4 塑身運動範本
啞鈴塑形訓}練
簡易全身伸展操
器械練習
5 F+D個案分析
女性減肥方案舉例
男性減肥方案舉例
