苗條肥

苗條肥，用於形容看上去高高瘦瘦的妹紙，體重偏重，肉都長在腰和肚子這種看不見的地方。

基本介紹

• 中文名：苗條肥
• 外文名：Slim fat
• 特徵：：愛吃零食和凍的東西，不愛運動。
• 體型特徵：：肉都長在胃，小肚子和腰上

主要特徵

1、不好好吃飯，偶爾不吃飯，即使吃飯也是吃貓食（飯量小，俗稱“吃貓食”），吃一點就覺得撐，脾胃虛弱的最典型特徵。

2、喜歡重口味的飯菜，不油不辣不鹹的飯菜覺得不過癮。妹紙超愛吃食堂的麻辣香鍋炸雞柳和油淋茄子，都是不好消化、不利排便、不利皮膚保養的食物。

3、愛吃餅乾、麵包和蛋糕，經常拿它們當早飯吃或者替代一頓正餐。很少有女生能抵擋甜食的誘惑，尤其是那些攝入熱量常常不足的女生對甜食的渴望就更強烈了。（這些食物都是反式脂肪酸的重災區，專胖肚子，前面的博文強調過很多次）

4、愛吃凍的東西，沙冰、奶昔、冰激凌等等都是最愛，就連西瓜和飲料都愛喝剛從冰櫃拿出來的。這么寒涼的食物實在不適合女生吃，吃進去凍的食物，身體接受到的指令就是要在小肚子上多囤點脂肪保暖，愛吃冰品的女生很少有不長小肚子的。

5、超級不愛運動，能坐著不站著，能趟著不坐著，怕長肌肉怕曬黑怕運動了吃得更多，總之不想做一件事總能找到理由。

6、長期在節食和暴食兩個狀態之間切換，覺得自己胖了，努力節食一段時間，然後有一天爆發了大吃一頓，脾胃又受不了，接下來再少吃，再暴食的惡性循環，後果是脾胃被折騰得不成樣子了。

7、四肢和背部非常骨感，肉都長在胃、小肚子和腰上，四肢纖細說明肌肉含量低、嚴重缺乏鍛鍊。上述這些習慣也就決定了肉都長在不該長的地方（胃、小肚子和腰）

8、皮膚發白或者發黃，毛孔粗大、膚質粗糙、脆弱容易過敏，完全與這個年齡不相符合，這是早衰的典型特徵。過甜過鹹過油的飲食都是皮膚殺手，堅持這種飲食方式就是海藍之謎就救不了她。

9、愛掉頭髮，經常感到睏倦，這也是飲食不當的原因，B族維生素和一些微量元素嚴重缺乏，都是主食和蔬菜攝入不足引起的。看她掉頭髮的情形，這些營養素的虧空應該不是短時間了。

10、怕冷，整天都是手腳冰涼。已經4月中旬了，她坐在宿舍追劇還裹著羽絨服，抱著熱水袋。這都是營養缺乏再加上長期不鍛鍊引起的血液循環不暢引起的。

產生後果

雖然生活習慣不好，但是這個年紀的女生有強大的雌激素支撐著，以為年輕就可以任性，覺得自己胖了餓幾頓肚子就能收回去。雖然暫時看不出來大的問題，可是一旦過了35歲，後果真的很嚴重！無論是相貌還是內臟都會呈現下垂狀，比同齡人看上去老很多，因為長期的營養不良會導致很多器官不可逆轉的損傷，外在表現或許只是皺紋、眼袋黑眼圈、長斑、大把掉頭髮、頭髮枯黃、發福、骨質疏鬆、提前閉經、懷孕困難甚至不孕等等。

調理方案

1、按時吃三頓飯，糾正重口味。這么做是為了養好脾胃，特別是脾胃已經傷到的妹紙，一定不要在排斥主食了，好好吃米飯，慢慢增加飯量，爭取午餐和晚餐都能吃到2兩米飯，不要為了減肥隨便省略掉一頓飯，停止節食，才是減肥真正的開始。而且儘量選擇好消化、口味清淡的菜，實在沒得選的情況下，打一碗免費的湯或者粥涮涮再吃。

2、戒掉零食、冰品。正是因為沒有好好吃飯，沒有享受到吃飯的樂趣，也沒有收穫到吃飯的滿足感，所以總想用零食彌補自己。結果這些餅乾、蛋糕、點心之類的食物只能讓舌頭和牙齒爽一下而已，而且比正常吃飯攝入的能量還要高，但是又沒有提供飯菜的營養。所以好好吃飯後，想戒掉零食以及凍的食物都不是什麼難事，想吃零食甜食本身就是身體缺乏很多微量元素的表現。

3、積極鍛鍊身體。運動是長久地保持好身材和擁有健康身體繞不過去的一道坎，不管你是多不喜歡它。運動的好處太多了，好皮膚，好身材，好身體，好心情等寶貴的東西都可以通過運動獲得，別再為自己的懶惰找藉口了，就算你不擅長運動，走路總是會的吧，從快走開始，到慢跑再到更高強度的運動，從十分鐘開始，到半個小時再到更久。試著堅持去做一段時間，你一定會慶幸自己的選擇。