《芳香療法情緒寶典》（又名：《芳香療法情緒心理配方寶典》）是芳香療法5大經典著作之一，是國際芳香療法大師瓦勒莉·安·沃伍德繼《芳香療法配方寶典》之後，專門針對情感、心理與情緒而寫的芳香療法配方書。《芳香療法情緒寶典》分三大部分介紹芳香情緒療法的方方面面。第一部分：通往心境的途徑，解釋了精油是如何作用於大腦，以及外行人士和專業人員均可以用的各種精油使用方法。第二部分，情緒恢復和芳香療法，提供了關於各種各樣情緒狀況的詳細建議。其中包括可以令人愉快或達到其他積極狀態的複方精油，以及各種負面情緒問題的精油使用指導。第三部分，芳香基因學。精油的人類特徵和個性，解釋了精油的類型學，並充當為你的個性挑選合適精油的嚮導。
基本介紹
- 書名：芳香療法情緒寶典
- 作者：瓦勒莉•安•沃伍德
- 類型：時尚
- 出版日期：2014年5月5日
- 語種：簡體中文
- 品牌：中信出版股份有限公司
- 譯者：馮凱
- 出版社：中信出版社
- 頁數：456頁
- 開本：16
- ISBN：7508644344
基本介紹,內容簡介,作者簡介,媒體推薦,圖書目錄,文摘,序言,
基本介紹
內容簡介
《芳香療法情緒寶典》是國際芳香療法大師——瓦勒莉·安·沃伍德繼經典百科全書《芳香療法配方寶典》之後，專門針對情感、心理與情緒而寫的芳香療法配方書。
香港知名心性療愈師作家——素黑，中國芳療第一人——金韻蓉，台灣知名美容專家——牛爾，著名媒體人——李靜，中國知名芳香大師——趙沛萱聯手鄭重推薦。
正如素黑所說：“芳香療法是古老的自然療法，能深層地、溫柔地調理情緒，喚醒自療靜能量”。在精油淡淡的香氣中慢慢釋放自己，放下自己......跟隨精油這美麗的守護神，回歸到自己最自然、舒適的狀態，逐漸在健康美麗的香氛花園中找到最真的自我吧。
香港知名心性療愈師作家——素黑，中國芳療第一人——金韻蓉，台灣知名美容專家——牛爾，著名媒體人——李靜，中國知名芳香大師——趙沛萱聯手鄭重推薦。
正如素黑所說：“芳香療法是古老的自然療法，能深層地、溫柔地調理情緒，喚醒自療靜能量”。在精油淡淡的香氣中慢慢釋放自己，放下自己......跟隨精油這美麗的守護神，回歸到自己最自然、舒適的狀態，逐漸在健康美麗的香氛花園中找到最真的自我吧。
作者簡介
瓦勒莉·安·沃伍德（Valerie Ann Worwood）是國際芳香療法大師，擁有紮實的醫學背景，是寫過13本有關芳香療法書籍的世界級暢銷書作家。瓦勒莉·安·沃伍德身兼芳香療法治療師、反射療法專家、英國皇家子宮內膜異位症學會研究會員，以及倫敦州郡生理學會會員，有自己的診所，專門研究芳香療法對子宮內膜異位和不孕症的治療。
瓦勒莉·安·沃伍德與中國也有非常緊密的關係。瓦勒莉·安·沃伍德是“中國芳香療法第一人”——金韻蓉的老師，並且2009年第一次在中國開設了個人專利課程“芳香基因學”。
瓦勒莉·安·沃伍德與中國也有非常緊密的關係。瓦勒莉·安·沃伍德是“中國芳香療法第一人”——金韻蓉的老師，並且2009年第一次在中國開設了個人專利課程“芳香基因學”。
媒體推薦
芳香療法是古老的自然療法，能深層地、溫柔地調理情緒，喚醒自療靜能量。
——素黑
瓦勒莉· 安· 沃伍德大師擁有紮實的醫學背景，是寫過13 本有關芳香療法書籍的世界級暢銷書作家。這本書能在大陸出版，對於學習芳香療法的學生而言又是一個福音。
——金韻蓉
這本書堪稱《芳香療法配方寶典》的心理層次的進階書，適合對心理學有興趣的朋友。
——牛爾
在精油淡淡的香氣中慢慢釋放自己，放下自己......跟隨精油這美麗的守護神，回歸到自己最自然、舒適的狀態，逐漸在健康美麗的香氛花園中找到最真的自我。
——李靜
如果您看過芳療界如雷貫耳的《芳香療法配方寶典》，那就一定不能錯過《芳香療法情緒寶典》。無論是初學者還是芳療師，都能在這本書中找到可讀之處。
——趙沛萱
——素黑
瓦勒莉· 安· 沃伍德大師擁有紮實的醫學背景，是寫過13 本有關芳香療法書籍的世界級暢銷書作家。這本書能在大陸出版，對於學習芳香療法的學生而言又是一個福音。
——金韻蓉
這本書堪稱《芳香療法配方寶典》的心理層次的進階書，適合對心理學有興趣的朋友。
——牛爾
在精油淡淡的香氣中慢慢釋放自己，放下自己......跟隨精油這美麗的守護神，回歸到自己最自然、舒適的狀態，逐漸在健康美麗的香氛花園中找到最真的自我。
——李靜
如果您看過芳療界如雷貫耳的《芳香療法配方寶典》，那就一定不能錯過《芳香療法情緒寶典》。無論是初學者還是芳療師，都能在這本書中找到可讀之處。
——趙沛萱
圖書目錄
前 言 XIII
第一部分
通往心靈的路
第一章 藥物的歷史 003
薩滿人 009
第二章 精油和心靈 013
什麼是精油？ 015
原精 017
化學 018
電磁學 019
紅外照射 020
精油如何進入人體？ 020
心靈 027
精油如何作用於大腦 030
總結 037
哪種藥物？ 037
第三章 當代的心靈 043
身心相連 046
藥品文化 050
成癮 051
意識和控制 054
未經開發的心靈 055
靈性 056
心理療法、心理諮詢和其他療法 057
冥想和觀想術 059
第四章 香薰心理學 063
名詞解釋 064
香薰心理學和精神狀態 068
醫院、醫療所和療養院 069
辦公室 071
零售商店 072
中國小和大學 074
未來 075
第二部分
情感修復和香熏療法
第五章 如何利用精油塑造芳香心靈 081
複雜性和靈活性 083
精油合力和複方精油 084
適應原 084
品系 084
純度和質量 085
嗅覺的藝術 088
使用多少精油？ 089
使用多長時間？ 089
使用哪種方法？ 089
匙、精油瓶以及滴管 090
按摩用的基礎油或媒介油 091
使用方法和用量 092
第七章、第八章使用的精油配方 093
表5.1 使用方式及劑量 093
表5.2 精油與基礎油或媒介油混合的使用劑量 095
複合和混合 096
第六章 如何利用精油度過人生的困難時期 099
校園 100
提高記憶力，保持頭腦清醒並提高效率 101
辦公室 104
工業 105
農業 106
乘坐飛機或汽車旅行 107
警察局和監獄 108
第七章 情緒治療 111
引言 112
正面的心理、心情和情緒 115
第八章 多種多樣的情緒問題 135
虐待 136
上癮 141
攻擊性 147
健忘症 149
憤怒 151
焦慮 153
冷漠 156
喪親之痛 156
崩潰 158
透支 159
混亂 160
沮喪 162
譫妄 162
震顫性譫妄 163
痴呆和阿爾茨海默症 164
抑鬱 166
多疑 177
情感暴力 178
疲勞、疲憊和筋疲力盡 182
恐懼 184
健忘 187
悲痛（強烈的悲傷） 187
負罪感 189
臆想症 191
歇斯底里 192
失眠 193
煩躁 196
寂寞和孤獨 197
悲慘 198
情緒化和情緒不穩 199
執迷與強迫症 200
疼痛 203
驚恐及驚恐發作 204
被動 206
恐懼症 208
心身症 210
好爭吵 210
暴怒 211
懊悔 212
拒絕 213
壓抑 214
精神分裂症 215
自責 216
哀傷 217
壓力 218
創傷 222
隱退生活 223
自卑感 224
第九章 自我控制 227
自生訓練 228
呼吸 229
按摩 230
冥想 235
放鬆 237
觀想 239
第十章 醫療與精油 241
醫生 242
醫院 243
臨終關懷醫院 244
護士 245
牙醫 246
護工 247
信仰療法大師 248
心理諮詢師 248
精神療法醫師 249
第十一章 正面和負面情緒香熏治療精油表 253
表11.1 情感修復——積極狀態 254
表11.2 情感修復——問題 255
表11.3 對積極心態有益的精油 259
表11.4 有助於治療情感問題的精油 261
第三部分
芳香族：人的特點與精油的性格
第十二章 性格是什麼？ 269
引言 270
性格測試 274
香水中的性格 275
性格學與類型學 276
第十三章 芳香族：精油的人類性格 281
引言 282
芳香基因學 284
神奇的九大芳香族 285
如何給精油分類 287
續篇 287
九大類精油性格 290
表13.1 九大類精油簡介 317
第十四章 各種精油性格類型 323
選擇你的性格類型 325
精油、原精及其性格介紹 326
表14.1 精油性格檢索 417
表14.2 積極情緒狀態 425
第四部分
附錄
附錄Ⅰ 安全性數據 437
妊娠期 438
附錄Ⅱ 精油和純露中的治療成分 439
與芳香情緒療法相關的精油中的主要化學成分 439
第一部分
通往心靈的路
第一章 藥物的歷史 003
薩滿人 009
第二章 精油和心靈 013
什麼是精油？ 015
原精 017
化學 018
電磁學 019
紅外照射 020
精油如何進入人體？ 020
心靈 027
精油如何作用於大腦 030
總結 037
哪種藥物？ 037
第三章 當代的心靈 043
身心相連 046
藥品文化 050
成癮 051
意識和控制 054
未經開發的心靈 055
靈性 056
心理療法、心理諮詢和其他療法 057
冥想和觀想術 059
第四章 香薰心理學 063
名詞解釋 064
香薰心理學和精神狀態 068
醫院、醫療所和療養院 069
辦公室 071
零售商店 072
中國小和大學 074
未來 075
第二部分
情感修復和香熏療法
第五章 如何利用精油塑造芳香心靈 081
複雜性和靈活性 083
精油合力和複方精油 084
適應原 084
品系 084
純度和質量 085
嗅覺的藝術 088
使用多少精油？ 089
使用多長時間？ 089
使用哪種方法？ 089
匙、精油瓶以及滴管 090
按摩用的基礎油或媒介油 091
使用方法和用量 092
第七章、第八章使用的精油配方 093
表5.1 使用方式及劑量 093
表5.2 精油與基礎油或媒介油混合的使用劑量 095
複合和混合 096
第六章 如何利用精油度過人生的困難時期 099
校園 100
提高記憶力，保持頭腦清醒並提高效率 101
辦公室 104
工業 105
農業 106
乘坐飛機或汽車旅行 107
警察局和監獄 108
第七章 情緒治療 111
引言 112
正面的心理、心情和情緒 115
第八章 多種多樣的情緒問題 135
虐待 136
上癮 141
攻擊性 147
健忘症 149
憤怒 151
焦慮 153
冷漠 156
喪親之痛 156
崩潰 158
透支 159
混亂 160
沮喪 162
譫妄 162
震顫性譫妄 163
痴呆和阿爾茨海默症 164
抑鬱 166
多疑 177
情感暴力 178
疲勞、疲憊和筋疲力盡 182
恐懼 184
健忘 187
悲痛（強烈的悲傷） 187
負罪感 189
臆想症 191
歇斯底里 192
失眠 193
煩躁 196
寂寞和孤獨 197
悲慘 198
情緒化和情緒不穩 199
執迷與強迫症 200
疼痛 203
驚恐及驚恐發作 204
被動 206
恐懼症 208
心身症 210
好爭吵 210
暴怒 211
懊悔 212
拒絕 213
壓抑 214
精神分裂症 215
自責 216
哀傷 217
壓力 218
創傷 222
隱退生活 223
自卑感 224
第九章 自我控制 227
自生訓練 228
呼吸 229
按摩 230
冥想 235
放鬆 237
觀想 239
第十章 醫療與精油 241
醫生 242
醫院 243
臨終關懷醫院 244
護士 245
牙醫 246
護工 247
信仰療法大師 248
心理諮詢師 248
精神療法醫師 249
第十一章 正面和負面情緒香熏治療精油表 253
表11.1 情感修復——積極狀態 254
表11.2 情感修復——問題 255
表11.3 對積極心態有益的精油 259
表11.4 有助於治療情感問題的精油 261
第三部分
芳香族：人的特點與精油的性格
第十二章 性格是什麼？ 269
引言 270
性格測試 274
香水中的性格 275
性格學與類型學 276
第十三章 芳香族：精油的人類性格 281
引言 282
芳香基因學 284
神奇的九大芳香族 285
如何給精油分類 287
續篇 287
九大類精油性格 290
表13.1 九大類精油簡介 317
第十四章 各種精油性格類型 323
選擇你的性格類型 325
精油、原精及其性格介紹 326
表14.1 精油性格檢索 417
表14.2 積極情緒狀態 425
第四部分
附錄
附錄Ⅰ 安全性數據 437
妊娠期 438
附錄Ⅱ 精油和純露中的治療成分 439
與芳香情緒療法相關的精油中的主要化學成分 439
文摘
成癮
雖然“癮君子”一詞常常讓人們聯想到一個癱坐在小巷子裡，胳膊上插著針管的皮膚蒼白、骨瘦如柴、兩眼深陷的少年的形象，但更普通的癮君子形象其實是手端著一杯茶的和藹的老奶奶。至少很清楚的是，在英國數百萬人服用的咖啡因劑量——茶水、咖啡、可樂及某些藥物——足以將他們歸入“癮君子”行列。如果不能達到他們需要的劑量，甚至按時服用了他們都可能會病倒。據估算每天喝5～12杯茶或咖啡就可以被歸為咖啡因上癮——每天喝12杯茶意味著攝入1克咖啡因。服用這個劑量咖啡因的人容易受到與焦慮性神經機能症類似病症的困擾——包括頭痛、注意力不集中、易怒、不安、失眠、嗜睡、噁心和顫抖等。
可能你並沒有意識到逛了一天街之後，筋疲力盡，想喝一杯好茶的欲望就是乏癮症狀的一種表現，也許你也沒有意識到那種喝完第一口就再也放不下的感覺成了你的“毒品”。咖啡因是一種藥物，突然戒掉，你會覺得很不舒服。但是，如果你受到任何一種上述症狀的困擾，希望努力戒癮，記住要逐漸減少咖啡因攝入量，並努力堅持到底。
由於咖啡因上癮通常並未被認為是許多症狀的根源，受其影響的病人看醫生時往往會拿到鎮靜劑，這使他們的症狀進一步惡化。顯然，如果你有上面這些症狀，在斷定自己要精神崩潰之前，不妨試試減少咖啡因的攝入，嘗試喝不含咖啡因的茶、咖啡、水果、花草茶，但一定要逐漸改變。
鎮靜劑上癮已經是公認的問題，但由於醫生不知道其他替代品，仍然開出大量的鎮靜劑藥物。英國1992～1993年開出的苯二氮藥物可以滿足5.4億天的用量。用於針對失眠和焦慮開出的具有催眠或者抗焦慮性質的藥物，每年花掉國民醫療保健系統3000萬英鎊。
據說鎮靜劑依賴大約在6周后開始發作。除了如同戒除酒癮一樣痛苦難受的反應之外，回顧服用鎮靜劑的日子，人們意識到他們一直在“沉睡”——封閉起來，封閉到好像那段日子根本沒有存在過。整個生活如同丟失了一般。服用藥物時，人們比神經衰弱的時候更加超脫於自己的生活之外。他們的麻木感甚至超過做夢的狀，態——看著周圍發生的一切好像是一部電影，既意識不到與自己相關，也不會有任何反應。他們覺得自己隱形了。
雖然有人說戒掉鎮靜劑需要4周時間，但我覺得需要的時間會更長一些——往往需要幾個月而不僅僅是幾周。因為器官似乎有上癮的特性，整個身體都會產生依賴性。突然戒掉藥物會造成器官——如心臟和肝臟——陷入危機狀態。不管採取何種方式，切忌盲目心急，直接把藥片扔進垃圾箱，給自己4個月的時間，在此期間逐漸減少鎮靜劑的用量。當你每天攝入的劑量不過是藥物的碎屑那么多，那時候就可以直接進行最後一步了。
在這本書中，我們會提到精油可以作為鎮靜劑的替代品，但是實際上也還有其他選擇。健康食品商店和大街上的藥店有多種順勢療法產品和草本鎮靜藥劑出售，比如纈草片和西番蓮片。纈草片通常具有鎮靜作用，幫助放緩思維，也會用於治療癔症。順勢療法有非常個性化的藥物體系，順勢療法醫師對於每個病人採取的方案差別都很大。同樣，香熏療法也是具有個性化的，針對不同的人，理療師會配製出不同的精油組合。
鎮靜劑上癮非常麻煩，服用鎮靜劑時人們並不能找到自己病症的根源，因為鎮靜劑能做的只是在內在問題上包上一層新的問題。但是循序漸進，人們能夠達到理想的境界——過正常的生活，同時家裡準備天然產品幫助緩解間歇襲來的壓力。
自古以來人們釀造過數不清的美酒，甚至連《聖經》中都把水變成酒稱作一種奇蹟。詩人、畫家和作家們手持酒壺，創造了無數的經典之作，美酒愛好者們創造了全新的語言描述他們珍愛的烈酒的妙處。美酒是社交聚會的重要部分——酒使人放鬆，更加開放和直接，所以酒肯定不是一無是處。但是，萬事都有一個度，一旦過度，一個人就可能從為了應酬飲酒，單純為了消遣喝點酒變成藥物的奴隸——美國估計有千萬人對酒精上癮，而義大利人口中有9%被認為是酒鬼。但是，要讓酒鬼們相信他們如此依賴酒精有問題，得改變這種不良習慣是很困難的。
我們都認識被酒精毀了的人，見識過被酒精拆散的家庭和因為酒精而葬送了光輝前程的人。有些人成了酒鬼僅僅是因為他們樂於社交，結識新朋友，而生活中唯一能夠讓他們發揮所長的場所就是酒吧，長期如此他們對酒精產生依賴。另外一些人之所以開始酗酒是因為他們遇到了邁不過去的坎，酒是生活中唯一的安慰和寄託。如果你認為自己是第一類人，那么請注意你也可能會像成千上萬的熱愛社交的人一樣，發展成一個酒鬼。第二類人，從某種意義上來講，救助起來更容易一些，因為還有別的替代品可以幫助你解決生命中遇到的問題，其中天然的替代品就不會讓你變成酒瓶的奴隸。
尼古丁是種令人討厭的藥物，這一點很多上癮的人也承認。尼古丁會讓頭髮、衣服和呼吸都有味道，會讓孩子們生病，也會殺死你。抽菸的男士比以前少了，但是女士們還在吸菸，我認為很多時候是因為女人的生活中總有沒完沒了的家務——“女人的活永遠乾不完”這種說法詮釋得很清楚——抽根煙休息一下對於女人意味著從這種生活中逃離片刻，找到一點屬於自己的狹小空間。“我得休息會兒了，我得坐這兒休息5分鐘，喝杯茶，抽根煙。”她們真正想要的不是那根煙，其實是那5分鐘的休息。
香菸對某些人來說是種行為慣性，比如有些人坐下打電話的時候一定要點根煙，或者其他特定的情況下，特別是在喝酒的時候。有些人深信手裡不拿根煙他們就沒辦法思考，還有人手裡拿著一根煙，卻並不點上，就好像有了保護傘。當然，香菸會填補無聊和空虛。有很多可以幫助戒掉這種邪惡毒草的東西，包括尼古丁貼、催眠和針灸，都對某些人適用。如果你真想戒菸，可以試試這些辦法。
P51-54
雖然“癮君子”一詞常常讓人們聯想到一個癱坐在小巷子裡，胳膊上插著針管的皮膚蒼白、骨瘦如柴、兩眼深陷的少年的形象，但更普通的癮君子形象其實是手端著一杯茶的和藹的老奶奶。至少很清楚的是，在英國數百萬人服用的咖啡因劑量——茶水、咖啡、可樂及某些藥物——足以將他們歸入“癮君子”行列。如果不能達到他們需要的劑量，甚至按時服用了他們都可能會病倒。據估算每天喝5～12杯茶或咖啡就可以被歸為咖啡因上癮——每天喝12杯茶意味著攝入1克咖啡因。服用這個劑量咖啡因的人容易受到與焦慮性神經機能症類似病症的困擾——包括頭痛、注意力不集中、易怒、不安、失眠、嗜睡、噁心和顫抖等。
可能你並沒有意識到逛了一天街之後，筋疲力盡，想喝一杯好茶的欲望就是乏癮症狀的一種表現，也許你也沒有意識到那種喝完第一口就再也放不下的感覺成了你的“毒品”。咖啡因是一種藥物，突然戒掉，你會覺得很不舒服。但是，如果你受到任何一種上述症狀的困擾，希望努力戒癮，記住要逐漸減少咖啡因攝入量，並努力堅持到底。
由於咖啡因上癮通常並未被認為是許多症狀的根源，受其影響的病人看醫生時往往會拿到鎮靜劑，這使他們的症狀進一步惡化。顯然，如果你有上面這些症狀，在斷定自己要精神崩潰之前，不妨試試減少咖啡因的攝入，嘗試喝不含咖啡因的茶、咖啡、水果、花草茶，但一定要逐漸改變。
鎮靜劑上癮已經是公認的問題，但由於醫生不知道其他替代品，仍然開出大量的鎮靜劑藥物。英國1992～1993年開出的苯二氮藥物可以滿足5.4億天的用量。用於針對失眠和焦慮開出的具有催眠或者抗焦慮性質的藥物，每年花掉國民醫療保健系統3000萬英鎊。
據說鎮靜劑依賴大約在6周后開始發作。除了如同戒除酒癮一樣痛苦難受的反應之外，回顧服用鎮靜劑的日子，人們意識到他們一直在“沉睡”——封閉起來，封閉到好像那段日子根本沒有存在過。整個生活如同丟失了一般。服用藥物時，人們比神經衰弱的時候更加超脫於自己的生活之外。他們的麻木感甚至超過做夢的狀，態——看著周圍發生的一切好像是一部電影，既意識不到與自己相關，也不會有任何反應。他們覺得自己隱形了。
雖然有人說戒掉鎮靜劑需要4周時間，但我覺得需要的時間會更長一些——往往需要幾個月而不僅僅是幾周。因為器官似乎有上癮的特性，整個身體都會產生依賴性。突然戒掉藥物會造成器官——如心臟和肝臟——陷入危機狀態。不管採取何種方式，切忌盲目心急，直接把藥片扔進垃圾箱，給自己4個月的時間，在此期間逐漸減少鎮靜劑的用量。當你每天攝入的劑量不過是藥物的碎屑那么多，那時候就可以直接進行最後一步了。
在這本書中，我們會提到精油可以作為鎮靜劑的替代品，但是實際上也還有其他選擇。健康食品商店和大街上的藥店有多種順勢療法產品和草本鎮靜藥劑出售，比如纈草片和西番蓮片。纈草片通常具有鎮靜作用，幫助放緩思維，也會用於治療癔症。順勢療法有非常個性化的藥物體系，順勢療法醫師對於每個病人採取的方案差別都很大。同樣，香熏療法也是具有個性化的，針對不同的人，理療師會配製出不同的精油組合。
鎮靜劑上癮非常麻煩，服用鎮靜劑時人們並不能找到自己病症的根源，因為鎮靜劑能做的只是在內在問題上包上一層新的問題。但是循序漸進，人們能夠達到理想的境界——過正常的生活，同時家裡準備天然產品幫助緩解間歇襲來的壓力。
自古以來人們釀造過數不清的美酒，甚至連《聖經》中都把水變成酒稱作一種奇蹟。詩人、畫家和作家們手持酒壺，創造了無數的經典之作，美酒愛好者們創造了全新的語言描述他們珍愛的烈酒的妙處。美酒是社交聚會的重要部分——酒使人放鬆，更加開放和直接，所以酒肯定不是一無是處。但是，萬事都有一個度，一旦過度，一個人就可能從為了應酬飲酒，單純為了消遣喝點酒變成藥物的奴隸——美國估計有千萬人對酒精上癮，而義大利人口中有9%被認為是酒鬼。但是，要讓酒鬼們相信他們如此依賴酒精有問題，得改變這種不良習慣是很困難的。
我們都認識被酒精毀了的人，見識過被酒精拆散的家庭和因為酒精而葬送了光輝前程的人。有些人成了酒鬼僅僅是因為他們樂於社交，結識新朋友，而生活中唯一能夠讓他們發揮所長的場所就是酒吧，長期如此他們對酒精產生依賴。另外一些人之所以開始酗酒是因為他們遇到了邁不過去的坎，酒是生活中唯一的安慰和寄託。如果你認為自己是第一類人，那么請注意你也可能會像成千上萬的熱愛社交的人一樣，發展成一個酒鬼。第二類人，從某種意義上來講，救助起來更容易一些，因為還有別的替代品可以幫助你解決生命中遇到的問題，其中天然的替代品就不會讓你變成酒瓶的奴隸。
尼古丁是種令人討厭的藥物，這一點很多上癮的人也承認。尼古丁會讓頭髮、衣服和呼吸都有味道，會讓孩子們生病，也會殺死你。抽菸的男士比以前少了，但是女士們還在吸菸，我認為很多時候是因為女人的生活中總有沒完沒了的家務——“女人的活永遠乾不完”這種說法詮釋得很清楚——抽根煙休息一下對於女人意味著從這種生活中逃離片刻，找到一點屬於自己的狹小空間。“我得休息會兒了，我得坐這兒休息5分鐘，喝杯茶，抽根煙。”她們真正想要的不是那根煙，其實是那5分鐘的休息。
香菸對某些人來說是種行為慣性，比如有些人坐下打電話的時候一定要點根煙，或者其他特定的情況下，特別是在喝酒的時候。有些人深信手裡不拿根煙他們就沒辦法思考，還有人手裡拿著一根煙，卻並不點上，就好像有了保護傘。當然，香菸會填補無聊和空虛。有很多可以幫助戒掉這種邪惡毒草的東西，包括尼古丁貼、催眠和針灸，都對某些人適用。如果你真想戒菸，可以試試這些辦法。
P51-54
序言
前言
“我將福音的種子栽種在你們心裡，亞波羅加以灌溉，唯有上帝才能使它生長，讓它成熟。”
哥林多前書 3:6供選用儀書
歡迎進入芳香情緒療法的世界——一種實現健康情緒的新途徑。本書的主題是精油——用於芳香療法的高濃度芳香植物精華——及其在增強意志、改善心情和調整情緒上的套用。這當然不是一個新的話題，因為植物精華在過去幾千年一直通過不同的形式使人們振作精神、平復情緒和提升自我。本書為這個話題第一次提供了一個用精油改善本能心態的綜合指導。
人們對芳香療法的興趣有了明顯提高，這是因為人們使用精油後，在情緒健康方面得到很大改善。實際上，大多數人想到芳香療法，會認為它可以緩解壓力和緊張。然而，這只是冰山一角，因為精油是完整的可以改善心態、心情和情緒的藥材。
你並不是只有生病了才能使用精油改善心境。實際上，精油的功效是多方面的，它的醫療功效可以讓人的身體恢復健康，它的調理情緒的功效能讓思想及情緒和諧穩定。還有很多其他的功效，精油都會一一呈現。
芳香情緒療法通過3 個部分呈現。第一部分，通往心境的途徑，解釋了精油是如何作用於大腦，以及外行人士和專業人員均可以用各種方法使用精油。第二部分，情緒恢復和芳香療法，提供了關於各種各樣情緒狀況的詳細建議。其中包括可以令人愉快或達到其他積極狀態的複方精油，以及各種負面情緒問題的精油使用指導。第三部分，芳香基因學。精油的人類特徵和個性，解釋了精油的類型學，並充當為你的個性挑選合適精油的嚮導。
最後這一部分，芳香基因學用於芳香心理學的領域，這是芳香療法的一個全新的分支，通過積極的方式使用精油來改善個性。精油劃分的各種類型稱為類型學，此處第一次將其分為花類、果類、草類、葉類、樹脂類、種子類、辛香類和木類。這個分類對正面和負面個性特徵起到引導作用，並且幫助指出哪些特別的精油適合某些特定的人。另外，每種精油也有其獨特的個性，本書一共描述了45 種精油。
精油不僅可以用來幫助人們克服焦慮、猜疑和恐懼的情緒，也可以使人們更加堅定、自信和富有創造力。儘管芳香療法對緩解壓力和緊張有極大的益處，但它絕不僅關注於此，而是更深地進入心靈深處，關注人類不同層次的經歷與體驗。精油是純天然的藥物，可以用來應對精神各個方面的狀況，是大自然給我們的美妙饋贈。
本書的編寫歷時多年，其中的素材綜合了實際套用、專業知識以及從精油中受益的人們的真實體驗。書中所展示的信息不以古代的文獻為依據，因為它們的參考價值可能局限於幾百年前，而是以我作為一個臨床的芳香理療師獲得的經驗，以及在我的專業範圍內我與其他業內人士交流所得為依據。
如今，因為各種原因，全世界的研究者對這個領域越來越感興趣，為什麼這些珍貴的濃縮物質確實有療效，而且比精油中所有成分療效的總和還要好。複雜的科技製圖可以讓我們看到芳香分子能夠作用於人們的大腦。我們這裡說的是，芳香物質可以通過感知氣味的嗅球立刻作用於我們的精神、心情和情緒。芳香療法也許是一門古老的藝術，它也是一個新生事物，讓人們有濃厚的興趣對它進行持續研究。
精油可以讓你控制情緒。發揮作用的不是精油的用量，而是幾千年來經上百萬人使用，並且繼續被人們通過各種各樣的方式使用的精油成分，其中的某些使用方式你也非常熟悉。例如，本書中提到的有些精油用於香水和化妝品，有些是食品和飲料產品的原料，當然還有一些精油可以作為藥物。
精油是用特定種類植物的特定部位蒸餾提煉而成，有的取自於花瓣，有的取自於莖、嫩枝、葉子、根、樹幹、草或者果實。這些細膩的芳香成分給人類的心理、身體和精神各方面提供了一個豐富的寶庫。健康是難以被量化的，但是精油絕對可以幫助我們發現它。我希望通過芳香情緒療法，將我獲得的資訊以一種簡單易學的方式傳遞給大家，使每個人都能用最自然的方式，獲得心靈的芬芳。
“我將福音的種子栽種在你們心裡，亞波羅加以灌溉，唯有上帝才能使它生長，讓它成熟。”
哥林多前書 3:6供選用儀書
歡迎進入芳香情緒療法的世界——一種實現健康情緒的新途徑。本書的主題是精油——用於芳香療法的高濃度芳香植物精華——及其在增強意志、改善心情和調整情緒上的套用。這當然不是一個新的話題，因為植物精華在過去幾千年一直通過不同的形式使人們振作精神、平復情緒和提升自我。本書為這個話題第一次提供了一個用精油改善本能心態的綜合指導。
人們對芳香療法的興趣有了明顯提高，這是因為人們使用精油後，在情緒健康方面得到很大改善。實際上，大多數人想到芳香療法，會認為它可以緩解壓力和緊張。然而，這只是冰山一角，因為精油是完整的可以改善心態、心情和情緒的藥材。
你並不是只有生病了才能使用精油改善心境。實際上，精油的功效是多方面的，它的醫療功效可以讓人的身體恢復健康，它的調理情緒的功效能讓思想及情緒和諧穩定。還有很多其他的功效，精油都會一一呈現。
芳香情緒療法通過3 個部分呈現。第一部分，通往心境的途徑，解釋了精油是如何作用於大腦，以及外行人士和專業人員均可以用各種方法使用精油。第二部分，情緒恢復和芳香療法，提供了關於各種各樣情緒狀況的詳細建議。其中包括可以令人愉快或達到其他積極狀態的複方精油，以及各種負面情緒問題的精油使用指導。第三部分，芳香基因學。精油的人類特徵和個性，解釋了精油的類型學，並充當為你的個性挑選合適精油的嚮導。
最後這一部分，芳香基因學用於芳香心理學的領域，這是芳香療法的一個全新的分支，通過積極的方式使用精油來改善個性。精油劃分的各種類型稱為類型學，此處第一次將其分為花類、果類、草類、葉類、樹脂類、種子類、辛香類和木類。這個分類對正面和負面個性特徵起到引導作用，並且幫助指出哪些特別的精油適合某些特定的人。另外，每種精油也有其獨特的個性，本書一共描述了45 種精油。
精油不僅可以用來幫助人們克服焦慮、猜疑和恐懼的情緒，也可以使人們更加堅定、自信和富有創造力。儘管芳香療法對緩解壓力和緊張有極大的益處，但它絕不僅關注於此，而是更深地進入心靈深處，關注人類不同層次的經歷與體驗。精油是純天然的藥物，可以用來應對精神各個方面的狀況，是大自然給我們的美妙饋贈。
本書的編寫歷時多年，其中的素材綜合了實際套用、專業知識以及從精油中受益的人們的真實體驗。書中所展示的信息不以古代的文獻為依據，因為它們的參考價值可能局限於幾百年前，而是以我作為一個臨床的芳香理療師獲得的經驗，以及在我的專業範圍內我與其他業內人士交流所得為依據。
如今，因為各種原因，全世界的研究者對這個領域越來越感興趣，為什麼這些珍貴的濃縮物質確實有療效，而且比精油中所有成分療效的總和還要好。複雜的科技製圖可以讓我們看到芳香分子能夠作用於人們的大腦。我們這裡說的是，芳香物質可以通過感知氣味的嗅球立刻作用於我們的精神、心情和情緒。芳香療法也許是一門古老的藝術，它也是一個新生事物，讓人們有濃厚的興趣對它進行持續研究。
精油可以讓你控制情緒。發揮作用的不是精油的用量，而是幾千年來經上百萬人使用，並且繼續被人們通過各種各樣的方式使用的精油成分，其中的某些使用方式你也非常熟悉。例如，本書中提到的有些精油用於香水和化妝品，有些是食品和飲料產品的原料，當然還有一些精油可以作為藥物。
精油是用特定種類植物的特定部位蒸餾提煉而成，有的取自於花瓣，有的取自於莖、嫩枝、葉子、根、樹幹、草或者果實。這些細膩的芳香成分給人類的心理、身體和精神各方面提供了一個豐富的寶庫。健康是難以被量化的，但是精油絕對可以幫助我們發現它。我希望通過芳香情緒療法，將我獲得的資訊以一種簡單易學的方式傳遞給大家，使每個人都能用最自然的方式，獲得心靈的芬芳。
