花生醬減肥法

花生醬瘦身法，每天攝取1,500卡路里熱量，而且可以吃4到6湯匙的花生醬。

基本介紹

• 中文名：花生醬減肥法
• 方法：每天攝取1,500卡路里熱量
• 詞性：名詞
• 對象：胖人

基本資料

有些減肥方法強調不用節食也能瘦身，甚至照常食用培根、冰淇淋也無所謂，現在美國方面又有一種減肥新法出爐：花生醬瘦身法。每天攝取1,500卡路里熱量，而且可以吃4到6湯匙的花生醬。

這個看似頗偏激的花生醬瘦身法，其實有研究報告為其背書（不過有些數據是花生業界贊助的研究），這項哈佛大學的研究中，將101位體重過重的男女分為兩組，一組食用低熱量食品，另一組則在低熱量食品中加入單一非飽和脂肪，也就是花生油與橄欖油。

18個月後，後者瘦身的成果幾乎是前者的兩倍，加入先前也曾有研究指出，減肥者若攝取單一非飽和脂肪而非一般性脂肪，對心臟血管也較有好處，其中以橄欖油表現最好，花生醬次之。橄欖油對身體有益眾人皆知，不過要吃到橄欖油，你得先下廚料理一番，花生醬就簡單多了，不是嗎？

相關研究

研究發現，貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發胖。很多人可能會覺得很驚訝，因為花生醬是一種高熱量的食物，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量，但是很多人同時也忽略了一點，花生醬很容易讓人覺得飽肚。

懶人饞人 貪吃花生醬能減肥其實吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地控制食量，就能幫助人們成功地減肥。

懶人饞人 貪吃花生醬能減肥

國際肥胖學雜誌上發表的一項研究表明，那些習慣吃花生和花生醬的人，身體能本能自發地控制食慾和控制熱量的攝入量。

吃了花生和花生醬後，兩個小時至兩個半小時內都不會覺得餓，而如果吃其他蛋糕之類的零食，不到半個小時，飢餓感又襲來。

花生和花生醬比其他高碳水化合物食物更容易讓人覺得肚子飽。

吃花生還有益健康這一項發現挑戰了人們的常識，一直以來，人們都認為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發胖。但是研究發現，經常吃花生和花生醬，不僅不會導致發胖，還能減少心臟病的發病率。

吃花生還有益健康

花生中含有的脂肪對人的健康很有益，其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心臟健康有益。

花生醬減肥法 - 花生醬與健康 花生被譽為“植物肉”、“素中之葷”。花生的營養價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜製造各種營養食品。花生含有的維生素C有降低膽固醇的作用，有助於防治動脈硬化、高血壓和冠心病。花生又是一種美食，可以炒、炸、煮食，製成花生酥、以及各種糖果、糕點等，水煮花生，炒花生米，可以直接當零食來吃。而花生醬用途更是廣泛，用花生醬代替黃油、奶油等，一舉兩得，又美味還能減少攝入的熱量。蘋果片、麵包片塗上花生醬，做慕斯的時候也可以加花生醬。花生醬拌麵更是受歡迎。

相關方法

研究發現，貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發胖。很多人可能會覺得很驚訝，因為花生醬是一種高熱量的食物，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量，但是很多人同時也忽略了一點，花生醬很容易讓人覺得飽肚。

其實吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地控制食量，就能幫助人們成功地減肥。