花園草莓醬雞肉漢堡

花園草莓醬雞肉漢堡是一道以草莓雞胸肉末等作為主要食材的美食。

基本介紹

• 中文名：花園草莓醬雞肉漢堡
• 主要食材：草莓，烤餅，胡蘿蔔，雞胸肉末，麵包屑，雞蛋
• 輔料：南瓜、芝麻、胡椒、薄荷、菜油、洋蔥
• 調料：伍斯特思君醬、黃糖、黑醋

材料

2杯草莓、1隻胡蘿蔔、半斤雞胸肉末、1隻去皮南瓜、半杯麵包屑、2匙伍斯特思君醬、1個雞蛋、6片烤餅、芝麻、黃糖、黑醋、胡椒、薄荷、菜油、洋蔥。

做法

1、蔬菜油炒洋蔥4分鐘，加上黃糖、草莓、黑醋和黑胡椒、薄荷;

2、將烤爐預熱至中溫，南瓜丁和胡蘿蔔丁加上蔬菜、雞肉末、麵包屑、伍斯特思君醬、雞蛋、芹菜、鹽和胡椒，分成6份，刷上蔬菜油;

3、肉餅兩面各烘烤4～5分鐘，烤爐的溫度慢慢升至165華氏度;

4、肉餅和薄餅配上芝麻菜、草莓醬。

每份的營養含量：6人份，熱量387卡路里，8克脂肪(2克反氏脂肪)、54克碳水化合物、7克纖維素、497毫克鈉、27克蛋白質。