基本介紹
- 中文名：桑拿
- 外文名：Sauna
- 又稱：芬蘭浴
- 指：封閉房間內用蒸氣對人體進行理療
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起源
“桑拿”是芬蘭語，原意是指“一個沒有窗子的小木屋”，這樣的稱呼恐怕與桑拿的起源有關。 最初的小木屋，不僅沒有窗戶，甚至連煙囪也沒有，濃煙把屋子熏得油黑，因而，那時的桑拿就叫“煙桑拿”。後來，一些富有革新精神的人安裝了煙囪，桑拿從此也就有了新顏面。 不過，芬蘭的一些地方仍然保留了“煙桑拿”，但享受一次，卻要很多錢，而且很費時間，因為“煙桑拿”要熏上七八個小時才能達到真正的效果。
桑拿好處
桑拿的種類
桑拿機理
首先，了解一下桑拿浴的保健機理。
傳統桑拿浴是指在特製的木房內，在熱爐上燒烤特有的岩石，使其溫度達到70℃以上，然後再往岩石上少量潑水，以產生衝擊性的蒸汽，這種方式稱之為乾蒸浴。桑拿浴能夠加快血液循環，使全身各部位肌肉得到完全放鬆，達到消除疲勞，恢復體力，煥發精神的目的。同時它對風濕症，關節炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經衰弱等均有一定療效。此外，傳統桑拿浴其固有的保健功效，對工作勞累者而言，也是一種高級的享受與休閒。
保健作用
在高溫環境下可以使皮膚深層產生內熱效應，全身毛細血管得到擴張，身體出汗量大大超過平時的一般活動，這種暢快的大量出汗有利於排掉身體內的各種垃圾，亦有利於疾病的消除。同時，由於身體反覆冷熱乾蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴張，運動生理學上稱之為：血管體操，它能達到增強血管彈性，預防血管硬化的效果。
桑拿浴是在靜止狀態高溫環境下進行的，通過肌體大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中輕鬆減肥。據測試，桑拿10分鐘相當於長跑10公里，因此具有健美減肥的功效。另外，當身體大量排汗消除皮下髒物時，可提高表皮細胞的通透性，活化細胞，故還具有美容護膚，延緩衰老的效果。在桑拿過程中，機體不斷地吸收爐上特有岩石散發出來的有益健康的微量元素，有預防疾病的效果。
桑拿浴是一種特殊的洗澡方法，兼有清潔皮膚和治療疾病兩種作用。它通過接連幾次的冷熱交替可緩解疼痛、鬆弛關節。對皮膚來說，由於蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴張，大量出汗，血液循環得到改善，汗液排泄有助於體內廢物的排除，使皮膚里各種組織獲得更多的營養，對許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢症等都有不同程度的治療作用。
洗桑拿的害處
桑拿浴是種既具時尚又能保健的休閒方式，一身透汗之後全身放鬆疲勞盡消，所以不少工作緊張的人士頗好此道。然而醫學專家警告說，頻繁出入桑拿卻可能成為男子不育症的元兇。在桑拿浴的發源地芬蘭，男子不育症的發生率就相當高，這和當地人愛洗桑拿不無關係。睪丸的溫度一般要比人體溫度低3-4℃，這樣才能產出正常的精子，精子對溫度的要求比較嚴格，必須在低於體溫的條件下才能正常發育，而桑拿浴的溫度卻要比體溫高出許多，不利於精子生長，或造成精子活力下降過多導致不育。臨床統計，男子不育症中有相當一部分人是由於睪丸溫度高於正常溫度所致。提醒：對於未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其它能夠使睪丸溫度升高的因素都要儘量避免，如長時間騎車、泡熱水澡、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。
中式桑拿來源
桑拿浴傳入中國分為兩支。乾桑拿浴由芬蘭傳入中國，因而稱為芬蘭浴；濕桑拿浴則由土耳其傳入中國，因而也稱為土耳其浴。
不過，也有人認為桑拿“鼻祖”其實就在中國。相傳早在戰國時代，趙王曾下令將上千塊熾熱的鐵塊投入水中，產生大量蒸汽，他便率眾妻妾跳入蒸汽池中嬉戲，由此成為桑拿的先驅。
無論是“西學東漸”還是“本土製造”，桑拿浴在融合了中國人特有的養生觀念後，逐漸形成了有中國特色的洗浴文化，例如結合人體經絡穴位的中醫桑拿等。
中式桑拿浴具
不僅如此，桑拿服務業也逐漸成為一個新興的第三產業，“中國製造”的洗浴設備如今已在美國、香港、東南亞等地區的國際酒店隨處可見，國內各類桑拿洗浴消費也成為拉動內需的一支生力軍。
古典桑拿浴
古典桑拿浴在古羅馬產生以後，臨近的北歐由於氣候嚴寒，人們常年不出汗，於是為了設法出汗就接受了桑拿浴這種使人大汗淋漓的方法，並在此基礎上使桑拿浴的設備和洗浴方式不斷得以改進，特別是隨著科學技術的發展，北歐人將先進的科技運用於桑拿浴設備，從而使桑拿浴達到現代化水準。桑拿浴從浴室環境和出汗方式又可分為乾與濕兩種。
土耳其浴
桑拿浴傳入中國，首先是從北歐。乾桑拿浴從芬蘭傳入中國，因而稱為芬蘭浴，濕桑拿浴從土耳其傳入中國，因而亦稱為土耳其浴。也有一種說法，芬蘭的桑拿根在中國。這條訊息是1996年8月1日《中國日報》透露的。據那篇署名文章稱，早在中國的春秋時代，趙國國王曾下令將成千塊燒紅的大鐵塊投入水池之中，產生大量的蒸汽，然後他率領眾妻妾在蒸汽池中嬉戲。文中還說，忽必烈還沒有稱帝之前，在一次征戰中，由於過度勞累暈倒在戰場。他的手下人把一塊大石頭燒得通紅，然後往石頭上潑水，後把這個冒著熱氣的石頭抬到忽必烈的身旁，據說這樣可以促進血液流通，後來，他沉沉地睡了一覺，第二天就又揮戈上馬了。
芬蘭浴
洗芬蘭浴是芬蘭人的基本生活內容，幾乎每個家庭和單位都有芬蘭浴室，周末家人團圓，平時朋友相聚，通常最佳方式之一就是洗芬蘭浴。蒸浴的溫度控制在80℃左右為宜，也可在大熱之後，再大冷、冷熱交替，頓時奔波緊張的疲勞消失了，全身心覺得舒坦、愜意暢快。在芬蘭，做桑拿並非奢侈的高級享受，更不是財產或地位的象徵。首先，沒有桑拿的家庭住宅是極少見的，無論是在獨門獨院的私人住宅，還是在租來的公寓，沒有桑拿設備是不會有人居住的。即使沒有自家專用的單獨桑拿室，也必須有公用的桑拿室；沒有完備的全套桑拿設施，也一定要有簡單的、小型的桑拿浴室。芬蘭的赫爾辛基機場的候機樓里有個小型旅館，那裡之所以受過境旅客的歡迎，不少人就是想利用候機的一點時間，享受一下桑拿。芬蘭人洗完芬蘭浴後，親朋好友隨即喝著冰啤酒，吃著烤香腸，談天說地，不亦樂乎。旅遊途中，相互在思想交流中消閒時光享受人生的無限樂趣。
芬蘭舉行蒸桑拿比賽
芬蘭舉行蒸桑拿比賽注意的事項
洗桑拿浴時可引起一系列全身性生理改變。高溫高濕環境使心跳加快，血壓一定程度的升高，而冷水浸泡後又會使心跳減慢、血壓下降。因此，必須對室內溫度、濕度和入浴時間包括冷熱交換次數等都要嚴格掌握。初次入浴時，高溫蒸氣室內只能停留5分鐘，然後逐步再延長在高濕蒸氣室內的停留時間。由於桑拿浴對人體產生一定的影響，因此下列情況下不宜洗桑拿浴：
1.既往有高血壓、心臟病病史的患者。因為桑拿浴引起血壓很大範圍的波動，增大心臟負荷，易引起高血壓、心臟病突發，出現意外甚至危及生命。
2.飯後，特別是飽餐後半小時內。飯後立即洗桑拿浴，皮膚血管擴張，血液大量回流到皮膚，影響了消化器官的血液供應，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。
3.過度勞累或飢餓時。勞累和飢餓時，人體肌張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫。
4.經期婦女最好避免洗桑拿浴。經期婦女身體抵抗力降低，洗桑拿浴時，冷和熱和多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康
當然，也不是說就絕對不能洗桑拿，偶爾為之也不妨。如果已經生育，大可放心享受。桑拿對人體還是有一定保健作用：它能夠加快血液循環，使全身各部位肌肉得到完全放鬆，達到消除疲勞煥發精神的目的。同時，由於身體反覆冷熱乾蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴張，能達到增強血管彈性、預防血管硬化的效果。同時它對關節炎、腰背痛、支氣管炎、神經衰弱等都有一定保健功效。
具體問題
1.什麼情況下不能享用桑拿？
在暴飲暴食之後或正患嚴重的咳嗽請不要進行桑拿洗浴，嚴重的心臟病及高血壓患者要特別小心。
2.呆在桑拿房中多長時間適合？
一般的洗浴者5-10分鐘可以出來洗一次溫水淋浴，若需要可以輪流幾次，直到淋漓盡致為止。
3.洗完桑拿之後需要休息放鬆嗎？
是的。首先用冷水進行淋浴以收縮毛孔及血管（當然如果喜歡溫水淋浴也同樣好），然後放鬆休息5分鐘，使身體恢復正常體溫，此時您會感到渾身通泰，徹底消除疲勞。
4.多長時間進行一次桑拿合適？
根據您的需要進行，如果您感覺有必要，可以每日進行，一般的情況下，許多家庭或夫婦每周有規律地花費1-2個夜晚進行享受。
5.芬蘭人所說的"蒸汽衝擊" 是什麼意思？
在桑拿爐中的高溫石頭上，潑上一小勺水，在驟然間產生大量的蒸汽，可使木屋內的熱量瞬間提高數倍，使人體承受特殊的環境，這就是所謂的"蒸汽衝擊"。
芬蘭的桑拿魅力
芬蘭的桑拿魅力6.什麼是適合的洗浴溫度？
因人而異，沒有標準的尺度，但通常乾蒸時80-85攝氏度，也有更高的，對東方人來說，溫蒸會溫和舒適些，通常溫度是45-60攝氏度。
7.為什麼在如此高溫下，人體不會受傷害？
空氣溫度雖高，但所含熱量卻很小，人的身體溫度並未提高到如此程度，只是感覺適當的刺激，對東方人而言，濕蒸的感覺會更適合。
桑拿的確有很多好處，可是未婚的男人不能洗太多，因為經常處在高溫的環境下會對男性生殖系統產生破壞作用，從而導致不能生育。
8.桑拿的功效以及適用人群
1、改善人體生存溫度、防止提前衰老、缺乏能量亞健康人群
2、病後復健、產後復健、緊張腦力工作者、體力消耗工作者
3、美膚塑身、減肥、豐胸健乳、改善面部微循環、抗菌美容
4、正常人也可汗蒸，改善內循環，促進新陳代謝，保持年輕
桑拿在中國
以桑拿洗浴為代表的服務業在中國迅猛發展，並逐漸成為一種新興產業，在全國各大城市，特別是沿海發達城市，洗桑拿逐漸成為都市人緩解精神壓力的一種有效方式，今天，在香港、泰國、菲律賓、新加坡、馬來西亞、美國和東歐俄羅斯等各地區休閒場所和國際酒店均可見“中國造”洗浴設備。在深圳、東莞、廣州、北京、上海、江西、湖北，洗浴休閒業的發展也為這些地區的經濟注入了源源不斷的活力 。
上海復興路桑拿會所
上海復興路桑拿會所東莞桑拿ISO正宗的桑拿領導者，快樂東莞一直引領全國的桑拿行業，成為了桑拿行業的佼佼者，東莞桑拿集優良的傳統一直堅持著，已經成為了全國著名的桑拿體系。
設備現狀前景
社會經濟水平的快速發展催生了人們對更高生活質量的追求，家用桑拿設備行業作為一個新興產業在這種背景下快速發展起來。我國家用桑拿設備行業正處於高速發展的成熟期，市場容量大，產能增長迅速。
2008-2012年我國家用桑拿設備產能情況
2008-2012年我國家用桑拿設備產能情況隨著現代都市生活意識逐漸被人們接受和認可，將來家用桑拿設備會像普通電器一樣進入大眾生活，中國的城市化進程會加速並擴大這一行業的發展速度，為投資者提供廣闊的發展空間。
桑拿相關用品
桑拿浴箱
棉布橡膠桑拿浴箱桑拿浴箱，又稱桑拿浴桶，運動排汗機，是現代出現一種新的美容保健類產品，由於它摺疊方便，宜保存，使用方便，逐漸獲得廣大民眾的喜愛。
工作原理
利用溫熱療法的原理，用蒸汽機向桶內輸送蒸汽，人坐在裡面，利用水蒸汽熏蒸皮膚，增加身體表面的溫度，加速皮膚細胞的活躍程度，從而讓皮膚的表面的毛細血管都舒展開來，將積存在皮膚褶皺里的雜質通過汗水排泄出來，達到疏通經絡、增加血液循環、排毒養顏的功效。
功效
A、美容護膚功效
蒸汽讓全身皮膚保濕，從而活化肌膚，避免冬天因皮膚乾燥引起的粗糙、乾裂、皺紋，同時通過排汗清除毛細孔阻塞的污垢，讓肌膚沒有負擔，使皮膚光滑富有彈性，讓身體倍感清爽，心情愉快。
在蒸發器中放入喜歡的浴包、水果或精油，富含植物精華營養的芳香蒸汽或具有保健功效的芬多精湧入整個浴箱，此時全身的毛孔都打開了，這正是皮膚吸收營養的好時候，蒸汽將賦予肌膚由內而外的呵護，熏蒸後塗抹保養品更可被迅速吸收。您想增白嗎？想嫩膚嗎？想祛皺嗎？請隨心選擇吧！
家庭保健
蒸汽桑拿浴箱對於缺乏運動、腰酸背疼、疲勞倦怠的人們，以及抵抗力弱、容易感冒的人群都極具幫助，尤其是老人風濕關節疼痛、女性朋友冬天容易手腳冰冷以及失眠的現象都可以使用“愛得爾”來促進血液循環，達到祛寒暖身的功效，在蒸發器中加入生薑、米酒等材料會使效果更佳。讓溫暖的熱氣從下徐徐而上，用排汗來去除人體隱藏的病痛，讓身體更健康，更有活力。
減肥功效
根據醫學專家的研究，人體每流出500CC的汗水，運動量相當於慢跑了10公里，而每流1CC的汗水所消耗的熱量竟高達500卡路里，完全可以消耗掉多餘的脂肪。藉助排汗來減輕體重的方法被稱為“落汗減肥法”，此法對於水腫型肥胖的人群有特殊的瘦身效果。而中國缺乏運動的人群中有60~70%屬於水腫型肥胖，愛得爾便攜桑拿浴箱是自然減肥的最佳選擇！
家庭保健美容桑拿浴箱蒸汽桑拿浴箱的黃金睡眠功效：
熏蒸20分鐘後已經大汗淋漓，全身紅潤，整個人都散發著植物精油的芳香，這時您會發現全身非常的輕鬆，毛孔都打開了，這不正是您享受黃金睡眠的大好時機嗎？完全的安靜、鬆軟的睡衣（建議裸睡），加上細胞都在放鬆，您就會享受到從來沒有過的美妙“身心睡眠”。醒來後您將發現自己活力充沛，神采飛揚。如在蒸發器中加入有助於改善睡眠的中草藥配方，濃濃的睡意更是不可抵擋喔！
功效
人體通過熏蒸，可以擴張血管，加快血液循環，疏通經絡，增加疼痛部分的供氧量，起到鎮痛的功效．對改善風濕性疼痛和手腳冰涼有明顯效果，輔之以中草藥進行薰蒸效果會更好。
注意事項
1. 吃飯之後，喝酒之後不能使用桑拿房，因為這個時候人體血液正在加速運動，蒸桑拿容易加重心臟負擔。
2. 桑拿房每次的使用不能超過40分鐘，可以對於不同人體狀況調整
3. 蒸桑拿房後1小時內不推薦淋浴，需要將汗水擦乾；不能立即吸菸或者吃冰冷食物。
4. 如果遇到或者其他不適的狀況，就要停止使用，或者休息之後恢復再使用。
5. 蒸桑拿房之前需要多喝溫水，保持人體有足夠的水分流汗
6. 桑拿房之前可以做小量熱身運動，保持心境愉快
7.進桑拿房需要排便，將身體多餘物質排出體外。
分類
根據是否用水分為：乾蒸桑拿、濕蒸桑拿、冰蒸、光波蒸
根據國別不同分為：芬蘭桑拿、泰式桑拿、日式桑拿、韓式桑拿、中式桑拿、
根據加熱原理不同分為：蒸汽桑拿、遠紅外桑拿、電氣石汗蒸
