《芝寶貝:實用胎教圖文百科》是2013年3月10日安徽科學技術出版社出版的圖書，作者是李智。
基本介紹
- 書名：芝寶貝:實用胎教圖文百科
- 出版社：安徽科學技術出版社
- 頁數：238頁
- 開本：16
- 定價：32.80
- 作者：李智
- 出版日期：2013年3月10日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787533756949
編輯推薦,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
編輯推薦
《實用胎教圖文百科(彩色圖文版)》編輯推薦：1、現在社會中，胎教對寶寶未來成長所起到的決定性作用得到了越來越多人的認可。由於現在很多準父母都缺乏胎教知識，所以就需要有一本科學、實用的胎教書來學習。《實用胎教圖文百科(彩色圖文版)》按照孕媽媽懷孕的時間順序，從孕前準備到懷孕的每一周，按照胎兒的發育程度，給予孕媽媽科學、嚴謹、方便、實用的胎教指導。
2、中醫養生是我國源遠流長的養生知識，指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的目的。《實用胎教圖文百科(彩色圖文版)》將中醫養生與胎教相結合，首次提出中醫養生胎教這一概念，按照孕媽媽的體質在孕期不同季節進行相應的食補或運動，從而增強體質，對胎教起到事半功倍的作用。
2、中醫養生是我國源遠流長的養生知識，指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的目的。《實用胎教圖文百科(彩色圖文版)》將中醫養生與胎教相結合，首次提出中醫養生胎教這一概念，按照孕媽媽的體質在孕期不同季節進行相應的食補或運動，從而增強體質，對胎教起到事半功倍的作用。
內容簡介
《實用胎教圖文百科(彩色圖文版)》內容簡介：現在社會中，胎教對寶寶未來成長所起到的決定性作用得到了越來越多人的認可。胎兒具有驚人的能力，為開發胎兒這一能力而施行的胎教，愈來愈引起人們的關注。由於現在很多準父母都缺乏胎教知識，所以就需要有一本科學、實用的胎教書來學習。《實用胎教圖文百科(彩色圖文版)》就是這樣一本提供科學胎教的專業書，它依照孕媽媽懷孕的時間順序，從孕前準備到懷孕的每一周，按照胎兒的發育程度，給予孕媽媽科學、嚴謹、方便、實用的胎教指導，使每一位孕媽媽準爸爸能找到適合自己的胎教方法。
作者簡介
李智，畢業於北京大學醫學部第三臨床醫學院，婦產科臨床技能與訓練碩士。具有20多年的婦產科及計畫生育臨床工作、教學及科研經驗。參與江蘇省、首發基金和衛生部及國家十五攻關課題等多個項目的研究，發表論文20餘篇，在各種科普性雜誌上發表文章10餘篇，編寫《280天胎教專家指導》等多部專著
圖書目錄
Part1胎教是培養健康、聰明寶寶的起點
Chapter1胎教的意義
胎教對孩子的智力起著決定性作用2
胎教為寶寶的美好人生打基礎3
許多天才都有意或無意地被實施過胎教3
胎教是可行的，但不是萬能的4
Chapter2胎教的重任誰來擔
胎教，全家一起來5
準媽媽是主體5
準爸爸是胎教的重要參與者6
準爸爸參與胎教的意義6
男性渾厚的嗓音在胎教中是無可替代的6
和諧的家庭關係相當重要7
公開懷孕的訊息並尋求上司和同事的理解7
Part2有效胎教始於備孕
Chapter1心理準備
計畫何時懷孕10
選擇最佳年齡受孕，讓優孕成為可能10
選擇最佳季節受孕，為寶寶成長打下堅實的基礎11
把握最佳時機，優孕更有可能11
確定排卵期，如願以“孕”11
學習胎教知識12
胎教是早教的開始13
廣義胎教與狹義胎教13
本書所指的胎教13
緩解思想壓力14
修煉身心的清靜法14
清靜法，為身體和心靈注入能量14
清靜法，讓內心得到調節14
清靜法，消除孕媽媽對懷孕和分娩的恐懼感15
清靜法，促進了與胎兒的交流15
清靜法，提高順產的機率15
清靜法，促進消化並緩解便秘15
Chapter2身體調理
孕前檢查是成功胎教的基礎16
TORCH檢查16
血型檢查17
愛滋病檢查17
貧血檢查17
肝炎檢查17
尿常規檢查18
卵巢與子宮檢查18
衣原體檢查18
停止避孕18
戒除菸酒18
慎用藥物19
取決於藥物的性質19
取決於用藥時的孕周19
取決於用藥的劑量20
維持標準的體重20
生活有規律20
Part340周奇妙胎教之旅
Chapter1第1～4周
寶寶和準媽媽的變化24
1～2周24
周25
4周25
飲食胎教26
選擇提高受孕機率的食物26
選擇可以強化肝臟功能的食物26
攝取優質蛋白質和鈣27
預防便秘和貧血27
適當服用魚肝油和蛋黃27
運動胎教27
舒展背部27
轉動頸部28
深呼吸28
預防便秘36
警惕出現營養不良和脫水36
預防貧血36
運動胎教36
肩部放鬆37
同時抬舉四肢37
提拉上身37
舉起上身37
拉伸肋部28
拉伸腿部肌肉28
按摩胎教29
針對白帶增多29
針對尿頻30
專家談胎教：比早教更重要的是早期胎教和準爸爸胎教30
寶寶、準媽媽和準爸爸的“3人4腳”胎教行動30
健康的身心是胎教的重要基礎31
胎教應該從懷孕之前開始做起32
夫妻感情不和易導致寶寶出現缺陷32
擴展閱讀：傳統胎教中的“胎教七法”32
Chapter2第5～8周
寶寶和準媽媽的變化33
5周33
6周34
7周34
8周35
飲食胎教35
預防孕吐35
臀部運動38
按摩胎教38
針對孕吐38
針對疲勞39
預防流產39
保健胎教40
孕媽媽衣著的選擇40
孕媽媽如何選擇交通工具41
專家談胎教：給胚芽提供充足的氧氣42
寶寶、準媽媽和準爸爸的“3人4腳”胎教行動42
與胎兒期同樣重要的是胚芽期42
胚芽期與胎兒期的區別42
避免缺氧43
擴展閱讀：偉大人物的胎教43
Chapter3第9～12周
寶寶和準媽媽的變化44
9周44
10周45
11周45
12周46
飲食胎教46
補充葉酸46
補充高蛋白和鐵47
運動胎教47
轉動肩部47
肋部運動47
推動骨盆48
骨盆運動48
保持平衡48
按摩胎教49
針對貧血49
針對消化不良49
防止便秘49
專家談胎教：寶寶開始活動，準媽媽應注意避免壓力49
寶寶、準媽媽和準爸爸的“3人4腳”胎教行動49
胎盤的健康狀況影響寶寶的腦部發育50
減少準媽媽的壓力相當重要51
注意難以覺察的胎動51
擴展閱讀：孕吐中的胎教學52
Chapter4第13～16周
寶寶和準媽媽的變化53
13周53
14周54
15周55
16周55
飲食胎教55
為胚胎提供充足的營養55
攝取多種營養成分56
預防流產56
運動胎教57
拉伸背部57
伸展背部57
轉動脊椎57
左右推動骨盆57
前後推動骨盆58
按摩胎教58
針對牙齦炎和牙齦出血58
針對痔瘡58
針對消化不良58
防止便秘59
專家談胎教：想讓寶寶有很高的IQ，準媽媽要保持平和的心態59
寶寶、準媽媽和準爸爸的“3人4腳”胎教行動59
是什麼決定了寶寶的智商60
壓力會影響寶寶的腦部發育60
擴展閱讀：壓力與“胎兒窘迫”60
Chapter5第17～20周
寶寶和準媽媽的變化61
17周61
18周62
19周62
20周63
飲食胎教63
促進肌肉和骨骼發育的食品63
益於寶寶腦部發育的食品64
運動胎教64
扭動背部64
抬起雙腳畫圓65
轉動腳後跟65
胸部運動65
轉動手臂65
前後分腳半跪66
按摩胎教66
針對肩背疼痛66
針對腰部疼痛67
針對頭痛67
保健胎教67
孕媽媽應避免從事的工作67
孕期的頭髮護理68
孕媽媽洗臉的技巧68
孕媽媽忌用的化妝品69
專家談胎教：準爸爸要積極與寶寶交談69
寶寶、準媽媽和準爸爸的“3人4腳”胎教行動69
給予寶寶良好的感官刺激70
避開嘈雜的環境70
避免寶寶的聽覺受到過大壓力70
擴展閱讀：為什麼非要聽莫扎特的音樂71
Chapter6第21～24周
寶寶和準媽媽的變化72
21周72
22周73
23周73
24周74
飲食胎教74
選擇強化腸胃功能的飲食74
常吃海藻類食物75
攝取含鐵豐富的食品75
運動胎教75
輕搖腹部75
兩腿分開半站75
轉動手腕76轉動腳腕76
半坐式76
按摩胎教77
針對皮膚瘙癢77
針對抑鬱症77
針對鼻塞、流鼻血和過敏性鼻炎77
專家談胎教：把注意力放在自然、柔和事物上的視覺胎教78
寶寶、準媽媽和準爸爸的“3人4腳”胎教行動78
寶寶可以感覺到光線78
享受自然光線79
擴展閱讀：準爸爸如何與寶寶交談79
給寶寶讀一讀童話79
用上寶寶的小名79
把日常生活當做交談的基本話題79
談一談做父親的決心79
Chapter7第25～28周
寶寶和準媽媽的變化80
25周80
26周81
27周81
28周82
飲食胎教82
強化肺功能、幫助腦部發育82
緩解水腫83
運動胎教83
抬頭呼吸83
拉伸肩部84
舒展身軀84
舒展背部84
轉動身軀84
按摩胎教84
針對失眠84
針對呼吸困難和胸部疼痛85
針對靜脈瘤85
專家談胎教：豐富的營養攝入和文雅的言行舉止85
寶寶、準媽媽和準爸爸的“3人4腳”胎教行動85
寶寶有味覺86
合理制訂準媽媽食譜87
寶寶的記憶87
擴展閱讀：可以通過胎教實現早期英語教育嗎87
Chapter8第29～32寶寶和準媽媽的變化88
29周88
30周89
31周89
32周90
飲食胎教91
強化大腸功能91
加強營養91
預防便秘和妊娠期高血壓疾病92
運動胎教92
手臂運動92
推掌93
拉伸肋部93
肩部運動93抖動雙手93
按摩胎教94
預防早產94針對水腫94針對早期陣痛94針對手腳麻木94
專家談胎教：保持父母與寶寶之間的各種接觸95
寶寶、準媽媽和準爸爸的“3人4腳”胎教行動95
寶寶能夠記住羊水的味道95
多與寶寶進行接觸96
擴展閱讀：子宮是準媽媽和寶寶共同的神秘財富96
Chapter9第33～36周
寶寶和準媽媽的變化97
33周97
34周98
35周98
36周99
飲食胎教99
強化腎臟功能99
預防產後缺鐵99
預防胎盤早剝100
安胎100
預防早產100
運動胎教100
縮緊陰道101
分腿運動101
找平衡101
腳腕運動102
腿部運動102
按摩胎教102
針對妊娠糖尿病102
針對記憶力和思考能力降低102
針對壓力過大103
保健胎教103
懷孕中的皮膚問題103
孕媽媽為什麼如此焦急103
孕媽媽的產前尿檢104
如何做分娩計畫104
準備好住院分娩用品104
專家談胎教：夫妻、親友和同事一起參與的社會胎教才是真正的胎教105
寶寶、準媽媽和準爸爸的“3人4腳”胎教行動105
寶寶也會做夢106
準媽媽痛苦時寶寶也會受影響106
社會胎教十分必要107
擴展閱讀：了解產後健忘症和抑鬱症107
Chapter10第37～40周
寶寶和準媽媽的變化108
37周108
38周109
39周109
40周109
飲食胎教110
強化膀胱功能110
促進母乳分泌110
分娩之後補充營養111
運動胎教111
屈膝觀頂111
側臥抬腿111
蹲坐運動112
骨盆運動112
側分雙腿112
按摩胎教113
針對產後抑鬱症113
針對肥胖、妊娠期高血壓綜合徵和產後水腫113
促進乳汁分泌113
專家談胎教：將胎教進行到底113
寶寶、準媽媽和準爸爸的“3人4腳”胎教行動113
自然分娩是準媽媽的首選114
準爸爸陪產115
大家一起承擔分娩的痛苦115
擴展閱讀：輕鬆的分娩方法115
Part4主題胎教助您提升胎教功效
Chapter1傳統胎教
顯示祖先智慧的傳統胎教118
第一個進行胎教的人119
重視心理狀態和言行119
強調準爸爸在胎教中的積極行動119
胎教之道在其父，胎教之行在其母121
準媽媽應該做的和不應該做的事121
應該這樣做121
不應該這樣做122
宮內環境非常重要120
整個家庭都參與到胎教中120
讓寶寶欣賞音樂120
準媽媽該吃的和不該吃的食物122
應該吃這些食物122
不要吃這些食物122
擴展閱讀：準媽媽胎教心得123
Chapter2日記胎教
胎教日記可使內心平和124
購買自己喜愛的日記本125
完全按照自己的想法寫125
將消極想法轉化成積極想法125
寫日記就好像在與寶寶對話126
記錄每周寶寶與準媽媽的變化126
寫日記有困難可以改為寫信126
在網上寫日記126
Chapter3胎談胎教
用話語傳遞愛意的胎談胎教127
胎談開始得越早越好128
一定要進行胎談胎教的理由128
促進腦部發育128
可以增強寶寶對社會的適應能力128
加深母親與寶寶之間的親子關係129
使準媽媽的心態變得平和129
順利展開胎談的要領129
給寶寶起一個可愛的小名129
要真誠地與寶寶交談130
起床後向寶寶打招呼130
胎談的最佳話題130
談話的同時聽音樂130
給寶寶唱歌130
用談話的口吻讀童話故事131
畫出寶寶的小臉當做胎談的對象131
讓寶寶常聽到準爸爸的聲音131
保持良好的精神狀態132
用餐的時候也不忘胎談132
懷孕各時期的胎談法133
孕早期133
孕中期133
孕晚期134
擴展閱讀：準媽媽胎教心得134
Chapter4音樂胎教
寶寶對聲音十分敏感135
寶寶也懂得傾聽音樂135
音樂胎教的功效136
安定情緒，提高注意力136
促進腦部發育137
加深親子關係137
有效的音樂胎教法137
哼唱歌謠137
邊聽音樂邊跳舞138
鑑賞音樂138
如何選擇胎教音樂138
根據準媽媽的喜好138
節奏規律、旋律平和的音樂139
胎教音樂的鑑賞方法139
在舒適的狀態下欣賞音樂139
注意寶寶的活動規律140
控制音量的大小140
合適的時間140
自然的聲音140
不同時期的音樂胎教141
孕早期141
孕中期141
孕晚期142
“愛心備忘錄”中的音樂胎教142
放鬆142
鍛鍊143
增加觸覺感受144
唱歌145
欣賞與冥想145
樂器145
不同時間段的不同音樂146
早晨起床後146
用餐時146
胎動明顯時146
休息時147
擴展閱讀：準媽媽胎教心得147
Chapter5美術胎教
視覺刺激很重要148
促進腦部發育149
美術胎教的素材149
美術胎教的方法149
鑑賞149
繪畫150
十字繡150
裝飾151
擴展閱讀：準媽媽胎教心得152
Chapter6童話胎教
童話胎教不可少153
童話胎教好處多153
輕鬆交流153
準爸爸參與154
加深親子關係154
開發潛力154
童話書再利用155
如何使童話故事更有趣155
準確發音155
運用口語155
平和而溫柔的嗓音155
撫摸腹部155
堅持進行155
生動講解156
邊走邊讀156
改編故事156
交流感想156
童話書的選擇156
孕早期156
孕中期156
孕晚期156
擴展閱讀：準媽媽胎教心得157
Chapter7英語胎教
英語胎教的前提158
何時開始159
學習英語的好時機159
提升英語胎教功效159
用英語和寶寶對話159
簡單而有趣的英語童話160
朗讀兒童詩歌160
使用音像製品160
唱英文歌曲161
製作英語單詞卡片161
聽英語童謠161
簡單的英語胎談161
早晨161
下午162
睡覺之前162
擴展閱讀：準媽媽胎教心得162
Chapter8旅行胎教
何時旅行163
呼吸清新的空氣163
自然的風景和聲音164
向醫生諮詢後再出發164
準爸爸做好籌備工作164
旅行必備物品165
醫療保險證和病歷165
零食165
帽子和遮陽傘165
薄毯子165
自駕車旅行165
車內環境165
靠後的座位165
遮光設施166
防暈車166
應對水腫166
乘坐飛機166
水腫166
充足的水分166
寬鬆的鞋子166
不參加危險的活動166
不要錯過洗手間167
享受特色美食167
擴展閱讀：準媽媽胎教心得167
Chapter9散步胎教
吸入充足的氧氣168
改善血液循環168
刺激胎兒的皮膚169
緩解壓力169何時散步169
散步的注意事項169
良好的狀態169
舒適的便鞋170
攝取水分170
注意休息170
適宜的地點170
放鬆呼吸170
正確的姿勢170
擴展閱讀：準媽媽胎教心得170
Chapter10森林浴胎教
有益身心172
廣泛使用173
植物殺菌素和陰離子173
如何更好地進行森林浴胎教173
選擇最佳時期173
選擇有針葉林樹種的森林173
衣著要合適174
狀態要平和174
腹式呼吸174
森林浴之後的足部和小腿按摩174
腳底按摩174
小腿按摩175
Chapter11游泳胎教
準媽媽游泳的好處176
讓胎兒平靜下來176
緩解疼痛和水腫176
提高順產機率177
有益於寶寶的腦部發育177
游泳胎教的注意事項177
提前諮詢醫生177
控制運動時間178
做好準備活動178
水中運動178
整理運動178
擴展閱讀：準媽媽胎教心得179
Chapter12瑜伽胎教
瑜伽胎教的優點180
帶來身心的寧靜180
舒緩壓力181
利於寶寶的成長發育182
幫助準媽媽發揮潛能182
利於自然分娩182
練習瑜伽前的準備182
器具182
服裝182
注意要點182
運動前的準備動作183
轉動頸部183
手與手腕的運動183
膝蓋運動183
轉動腰部183
腳趾與腳腕183
孕早期的瑜伽183
調整坐姿183
舒展骨盆184
徹底休息184
孕中期的瑜伽185
牛首姿勢185
向側面俯身185
小幅度的傾斜185
孕晚期的瑜伽186
蝙蝠姿勢86
貓勢186
放鬆腿187
擴展閱讀：準媽媽胎教心得187
Chapter13準媽媽普拉提
讓全身得到舒展188
使身心變得平靜189
保持正確的姿勢189
向醫生諮詢189
準備活動189
孕早期的普拉提190
擠按枕頭190
孕中期的普拉提190
伸展四肢190
蹲坐190
孕晚期的普拉提191
坐立抬腿191
仰臥抬腿191
Chapter14清靜胎教
優點192
修煉身心193
最佳化胎內環境193
促進交流193
緩解孕期不適193
減輕分娩疼痛193
練習時間193
練習場所193
學會“運氣”194
清靜操194
臥姿194
坐姿195
站姿195
膝胸臥位196
走姿196
冥想196
結束操197
擴展閱讀：準媽媽胎教心得198
Chapter15體質胎教
根據體質選擇合適的胎教方式199
太陽體質200
太陰體質200
少陽體質202
少陰體質203
擴展閱讀：準媽媽胎教心得204
Chapter16中醫養生胎教
中醫養生胎教的含義205
養生胎教的作用205
如何進行養生胎教206
春季養生胎教206
夏季養生胎教206
秋季養生胎教208
冬季養生胎教209
Chapter17斯瑟蒂克胎教法
寶寶在出生前就開始學習了211
每一個寶寶都是天才212
進行子宮對話212
閱讀有圖畫的書籍212
靈活地運用卡片213
製作文字卡片的方法213
製作數字卡片的方法213
製作單詞卡片的方法213
源自心底無限的愛213
不同時期的胎教法213
懷孕之前213
懷孕前期（從受孕開始到懷孕第16周）214
懷孕後期（從懷孕17周至分娩）216
擴展閱讀：準媽媽胎教心得218
Chapter18不同國家的胎教法
中國的胎教219
日本的胎教220
德國的胎教220
法國的胎教221美國的胎教221
附錄
孕早期營養食譜222
孕中期營養食譜227
孕晚期營養食譜233
Chapter1胎教的意義
胎教對孩子的智力起著決定性作用2
胎教為寶寶的美好人生打基礎3
許多天才都有意或無意地被實施過胎教3
胎教是可行的，但不是萬能的4
Chapter2胎教的重任誰來擔
胎教，全家一起來5
準媽媽是主體5
準爸爸是胎教的重要參與者6
準爸爸參與胎教的意義6
男性渾厚的嗓音在胎教中是無可替代的6
和諧的家庭關係相當重要7
公開懷孕的訊息並尋求上司和同事的理解7
Part2有效胎教始於備孕
Chapter1心理準備
計畫何時懷孕10
選擇最佳年齡受孕，讓優孕成為可能10
選擇最佳季節受孕，為寶寶成長打下堅實的基礎11
把握最佳時機，優孕更有可能11
確定排卵期，如願以“孕”11
學習胎教知識12
胎教是早教的開始13
廣義胎教與狹義胎教13
本書所指的胎教13
緩解思想壓力14
修煉身心的清靜法14
清靜法，為身體和心靈注入能量14
清靜法，讓內心得到調節14
清靜法，消除孕媽媽對懷孕和分娩的恐懼感15
清靜法，促進了與胎兒的交流15
清靜法，提高順產的機率15
清靜法，促進消化並緩解便秘15
Chapter2身體調理
孕前檢查是成功胎教的基礎16
TORCH檢查16
血型檢查17
愛滋病檢查17
貧血檢查17
肝炎檢查17
尿常規檢查18
卵巢與子宮檢查18
衣原體檢查18
停止避孕18
戒除菸酒18
慎用藥物19
取決於藥物的性質19
取決於用藥時的孕周19
取決於用藥的劑量20
維持標準的體重20
生活有規律20
Part340周奇妙胎教之旅
Chapter1第1～4周
寶寶和準媽媽的變化24
1～2周24
周25
4周25
飲食胎教26
選擇提高受孕機率的食物26
選擇可以強化肝臟功能的食物26
攝取優質蛋白質和鈣27
預防便秘和貧血27
適當服用魚肝油和蛋黃27
運動胎教27
舒展背部27
轉動頸部28
深呼吸28
預防便秘36
警惕出現營養不良和脫水36
預防貧血36
運動胎教36
肩部放鬆37
同時抬舉四肢37
提拉上身37
舉起上身37
拉伸肋部28
拉伸腿部肌肉28
按摩胎教29
針對白帶增多29
針對尿頻30
專家談胎教：比早教更重要的是早期胎教和準爸爸胎教30
寶寶、準媽媽和準爸爸的“3人4腳”胎教行動30
健康的身心是胎教的重要基礎31
胎教應該從懷孕之前開始做起32
夫妻感情不和易導致寶寶出現缺陷32
擴展閱讀：傳統胎教中的“胎教七法”32
Chapter2第5～8周
寶寶和準媽媽的變化33
5周33
6周34
7周34
8周35
飲食胎教35
預防孕吐35
臀部運動38
按摩胎教38
針對孕吐38
針對疲勞39
預防流產39
保健胎教40
孕媽媽衣著的選擇40
孕媽媽如何選擇交通工具41
專家談胎教：給胚芽提供充足的氧氣42
寶寶、準媽媽和準爸爸的“3人4腳”胎教行動42
與胎兒期同樣重要的是胚芽期42
胚芽期與胎兒期的區別42
避免缺氧43
擴展閱讀：偉大人物的胎教43
Chapter3第9～12周
寶寶和準媽媽的變化44
9周44
10周45
11周45
12周46
飲食胎教46
補充葉酸46
補充高蛋白和鐵47
運動胎教47
轉動肩部47
肋部運動47
推動骨盆48
骨盆運動48
保持平衡48
按摩胎教49
針對貧血49
針對消化不良49
防止便秘49
專家談胎教：寶寶開始活動，準媽媽應注意避免壓力49
寶寶、準媽媽和準爸爸的“3人4腳”胎教行動49
胎盤的健康狀況影響寶寶的腦部發育50
減少準媽媽的壓力相當重要51
注意難以覺察的胎動51
擴展閱讀：孕吐中的胎教學52
Chapter4第13～16周
寶寶和準媽媽的變化53
13周53
14周54
15周55
16周55
飲食胎教55
為胚胎提供充足的營養55
攝取多種營養成分56
預防流產56
運動胎教57
拉伸背部57
伸展背部57
轉動脊椎57
左右推動骨盆57
前後推動骨盆58
按摩胎教58
針對牙齦炎和牙齦出血58
針對痔瘡58
針對消化不良58
防止便秘59
專家談胎教：想讓寶寶有很高的IQ，準媽媽要保持平和的心態59
寶寶、準媽媽和準爸爸的“3人4腳”胎教行動59
是什麼決定了寶寶的智商60
壓力會影響寶寶的腦部發育60
擴展閱讀：壓力與“胎兒窘迫”60
Chapter5第17～20周
寶寶和準媽媽的變化61
17周61
18周62
19周62
20周63
飲食胎教63
促進肌肉和骨骼發育的食品63
益於寶寶腦部發育的食品64
運動胎教64
扭動背部64
抬起雙腳畫圓65
轉動腳後跟65
胸部運動65
轉動手臂65
前後分腳半跪66
按摩胎教66
針對肩背疼痛66
針對腰部疼痛67
針對頭痛67
保健胎教67
孕媽媽應避免從事的工作67
孕期的頭髮護理68
孕媽媽洗臉的技巧68
孕媽媽忌用的化妝品69
專家談胎教：準爸爸要積極與寶寶交談69
寶寶、準媽媽和準爸爸的“3人4腳”胎教行動69
給予寶寶良好的感官刺激70
避開嘈雜的環境70
避免寶寶的聽覺受到過大壓力70
擴展閱讀：為什麼非要聽莫扎特的音樂71
Chapter6第21～24周
寶寶和準媽媽的變化72
21周72
22周73
23周73
24周74
飲食胎教74
選擇強化腸胃功能的飲食74
常吃海藻類食物75
攝取含鐵豐富的食品75
運動胎教75
輕搖腹部75
兩腿分開半站75
轉動手腕76轉動腳腕76
半坐式76
按摩胎教77
針對皮膚瘙癢77
針對抑鬱症77
針對鼻塞、流鼻血和過敏性鼻炎77
專家談胎教：把注意力放在自然、柔和事物上的視覺胎教78
寶寶、準媽媽和準爸爸的“3人4腳”胎教行動78
寶寶可以感覺到光線78
享受自然光線79
擴展閱讀：準爸爸如何與寶寶交談79
給寶寶讀一讀童話79
用上寶寶的小名79
把日常生活當做交談的基本話題79
談一談做父親的決心79
Chapter7第25～28周
寶寶和準媽媽的變化80
25周80
26周81
27周81
28周82
飲食胎教82
強化肺功能、幫助腦部發育82
緩解水腫83
運動胎教83
抬頭呼吸83
拉伸肩部84
舒展身軀84
舒展背部84
轉動身軀84
按摩胎教84
針對失眠84
針對呼吸困難和胸部疼痛85
針對靜脈瘤85
專家談胎教：豐富的營養攝入和文雅的言行舉止85
寶寶、準媽媽和準爸爸的“3人4腳”胎教行動85
寶寶有味覺86
合理制訂準媽媽食譜87
寶寶的記憶87
擴展閱讀：可以通過胎教實現早期英語教育嗎87
Chapter8第29～32寶寶和準媽媽的變化88
29周88
30周89
31周89
32周90
飲食胎教91
強化大腸功能91
加強營養91
預防便秘和妊娠期高血壓疾病92
運動胎教92
手臂運動92
推掌93
拉伸肋部93
肩部運動93抖動雙手93
按摩胎教94
預防早產94針對水腫94針對早期陣痛94針對手腳麻木94
專家談胎教：保持父母與寶寶之間的各種接觸95
寶寶、準媽媽和準爸爸的“3人4腳”胎教行動95
寶寶能夠記住羊水的味道95
多與寶寶進行接觸96
擴展閱讀：子宮是準媽媽和寶寶共同的神秘財富96
Chapter9第33～36周
寶寶和準媽媽的變化97
33周97
34周98
35周98
36周99
飲食胎教99
強化腎臟功能99
預防產後缺鐵99
預防胎盤早剝100
安胎100
預防早產100
運動胎教100
縮緊陰道101
分腿運動101
找平衡101
腳腕運動102
腿部運動102
按摩胎教102
針對妊娠糖尿病102
針對記憶力和思考能力降低102
針對壓力過大103
保健胎教103
懷孕中的皮膚問題103
孕媽媽為什麼如此焦急103
孕媽媽的產前尿檢104
如何做分娩計畫104
準備好住院分娩用品104
專家談胎教：夫妻、親友和同事一起參與的社會胎教才是真正的胎教105
寶寶、準媽媽和準爸爸的“3人4腳”胎教行動105
寶寶也會做夢106
準媽媽痛苦時寶寶也會受影響106
社會胎教十分必要107
擴展閱讀：了解產後健忘症和抑鬱症107
Chapter10第37～40周
寶寶和準媽媽的變化108
37周108
38周109
39周109
40周109
飲食胎教110
強化膀胱功能110
促進母乳分泌110
分娩之後補充營養111
運動胎教111
屈膝觀頂111
側臥抬腿111
蹲坐運動112
骨盆運動112
側分雙腿112
按摩胎教113
針對產後抑鬱症113
針對肥胖、妊娠期高血壓綜合徵和產後水腫113
促進乳汁分泌113
專家談胎教：將胎教進行到底113
寶寶、準媽媽和準爸爸的“3人4腳”胎教行動113
自然分娩是準媽媽的首選114
準爸爸陪產115
大家一起承擔分娩的痛苦115
擴展閱讀：輕鬆的分娩方法115
Part4主題胎教助您提升胎教功效
Chapter1傳統胎教
顯示祖先智慧的傳統胎教118
第一個進行胎教的人119
重視心理狀態和言行119
強調準爸爸在胎教中的積極行動119
胎教之道在其父，胎教之行在其母121
準媽媽應該做的和不應該做的事121
應該這樣做121
不應該這樣做122
宮內環境非常重要120
整個家庭都參與到胎教中120
讓寶寶欣賞音樂120
準媽媽該吃的和不該吃的食物122
應該吃這些食物122
不要吃這些食物122
擴展閱讀：準媽媽胎教心得123
Chapter2日記胎教
胎教日記可使內心平和124
購買自己喜愛的日記本125
完全按照自己的想法寫125
將消極想法轉化成積極想法125
寫日記就好像在與寶寶對話126
記錄每周寶寶與準媽媽的變化126
寫日記有困難可以改為寫信126
在網上寫日記126
Chapter3胎談胎教
用話語傳遞愛意的胎談胎教127
胎談開始得越早越好128
一定要進行胎談胎教的理由128
促進腦部發育128
可以增強寶寶對社會的適應能力128
加深母親與寶寶之間的親子關係129
使準媽媽的心態變得平和129
順利展開胎談的要領129
給寶寶起一個可愛的小名129
要真誠地與寶寶交談130
起床後向寶寶打招呼130
胎談的最佳話題130
談話的同時聽音樂130
給寶寶唱歌130
用談話的口吻讀童話故事131
畫出寶寶的小臉當做胎談的對象131
讓寶寶常聽到準爸爸的聲音131
保持良好的精神狀態132
用餐的時候也不忘胎談132
懷孕各時期的胎談法133
孕早期133
孕中期133
孕晚期134
擴展閱讀：準媽媽胎教心得134
Chapter4音樂胎教
寶寶對聲音十分敏感135
寶寶也懂得傾聽音樂135
音樂胎教的功效136
安定情緒，提高注意力136
促進腦部發育137
加深親子關係137
有效的音樂胎教法137
哼唱歌謠137
邊聽音樂邊跳舞138
鑑賞音樂138
如何選擇胎教音樂138
根據準媽媽的喜好138
節奏規律、旋律平和的音樂139
胎教音樂的鑑賞方法139
在舒適的狀態下欣賞音樂139
注意寶寶的活動規律140
控制音量的大小140
合適的時間140
自然的聲音140
不同時期的音樂胎教141
孕早期141
孕中期141
孕晚期142
“愛心備忘錄”中的音樂胎教142
放鬆142
鍛鍊143
增加觸覺感受144
唱歌145
欣賞與冥想145
樂器145
不同時間段的不同音樂146
早晨起床後146
用餐時146
胎動明顯時146
休息時147
擴展閱讀：準媽媽胎教心得147
Chapter5美術胎教
視覺刺激很重要148
促進腦部發育149
美術胎教的素材149
美術胎教的方法149
鑑賞149
繪畫150
十字繡150
裝飾151
擴展閱讀：準媽媽胎教心得152
Chapter6童話胎教
童話胎教不可少153
童話胎教好處多153
輕鬆交流153
準爸爸參與154
加深親子關係154
開發潛力154
童話書再利用155
如何使童話故事更有趣155
準確發音155
運用口語155
平和而溫柔的嗓音155
撫摸腹部155
堅持進行155
生動講解156
邊走邊讀156
改編故事156
交流感想156
童話書的選擇156
孕早期156
孕中期156
孕晚期156
擴展閱讀：準媽媽胎教心得157
Chapter7英語胎教
英語胎教的前提158
何時開始159
學習英語的好時機159
提升英語胎教功效159
用英語和寶寶對話159
簡單而有趣的英語童話160
朗讀兒童詩歌160
使用音像製品160
唱英文歌曲161
製作英語單詞卡片161
聽英語童謠161
簡單的英語胎談161
早晨161
下午162
睡覺之前162
擴展閱讀：準媽媽胎教心得162
Chapter8旅行胎教
何時旅行163
呼吸清新的空氣163
自然的風景和聲音164
向醫生諮詢後再出發164
準爸爸做好籌備工作164
旅行必備物品165
醫療保險證和病歷165
零食165
帽子和遮陽傘165
薄毯子165
自駕車旅行165
車內環境165
靠後的座位165
遮光設施166
防暈車166
應對水腫166
乘坐飛機166
水腫166
充足的水分166
寬鬆的鞋子166
不參加危險的活動166
不要錯過洗手間167
享受特色美食167
擴展閱讀：準媽媽胎教心得167
Chapter9散步胎教
吸入充足的氧氣168
改善血液循環168
刺激胎兒的皮膚169
緩解壓力169何時散步169
散步的注意事項169
良好的狀態169
舒適的便鞋170
攝取水分170
注意休息170
適宜的地點170
放鬆呼吸170
正確的姿勢170
擴展閱讀：準媽媽胎教心得170
Chapter10森林浴胎教
有益身心172
廣泛使用173
植物殺菌素和陰離子173
如何更好地進行森林浴胎教173
選擇最佳時期173
選擇有針葉林樹種的森林173
衣著要合適174
狀態要平和174
腹式呼吸174
森林浴之後的足部和小腿按摩174
腳底按摩174
小腿按摩175
Chapter11游泳胎教
準媽媽游泳的好處176
讓胎兒平靜下來176
緩解疼痛和水腫176
提高順產機率177
有益於寶寶的腦部發育177
游泳胎教的注意事項177
提前諮詢醫生177
控制運動時間178
做好準備活動178
水中運動178
整理運動178
擴展閱讀：準媽媽胎教心得179
Chapter12瑜伽胎教
瑜伽胎教的優點180
帶來身心的寧靜180
舒緩壓力181
利於寶寶的成長發育182
幫助準媽媽發揮潛能182
利於自然分娩182
練習瑜伽前的準備182
器具182
服裝182
注意要點182
運動前的準備動作183
轉動頸部183
手與手腕的運動183
膝蓋運動183
轉動腰部183
腳趾與腳腕183
孕早期的瑜伽183
調整坐姿183
舒展骨盆184
徹底休息184
孕中期的瑜伽185
牛首姿勢185
向側面俯身185
小幅度的傾斜185
孕晚期的瑜伽186
蝙蝠姿勢86
貓勢186
放鬆腿187
擴展閱讀：準媽媽胎教心得187
Chapter13準媽媽普拉提
讓全身得到舒展188
使身心變得平靜189
保持正確的姿勢189
向醫生諮詢189
準備活動189
孕早期的普拉提190
擠按枕頭190
孕中期的普拉提190
伸展四肢190
蹲坐190
孕晚期的普拉提191
坐立抬腿191
仰臥抬腿191
Chapter14清靜胎教
優點192
修煉身心193
最佳化胎內環境193
促進交流193
緩解孕期不適193
減輕分娩疼痛193
練習時間193
練習場所193
學會“運氣”194
清靜操194
臥姿194
坐姿195
站姿195
膝胸臥位196
走姿196
冥想196
結束操197
擴展閱讀：準媽媽胎教心得198
Chapter15體質胎教
根據體質選擇合適的胎教方式199
太陽體質200
太陰體質200
少陽體質202
少陰體質203
擴展閱讀：準媽媽胎教心得204
Chapter16中醫養生胎教
中醫養生胎教的含義205
養生胎教的作用205
如何進行養生胎教206
春季養生胎教206
夏季養生胎教206
秋季養生胎教208
冬季養生胎教209
Chapter17斯瑟蒂克胎教法
寶寶在出生前就開始學習了211
每一個寶寶都是天才212
進行子宮對話212
閱讀有圖畫的書籍212
靈活地運用卡片213
製作文字卡片的方法213
製作數字卡片的方法213
製作單詞卡片的方法213
源自心底無限的愛213
不同時期的胎教法213
懷孕之前213
懷孕前期（從受孕開始到懷孕第16周）214
懷孕後期（從懷孕17周至分娩）216
擴展閱讀：準媽媽胎教心得218
Chapter18不同國家的胎教法
中國的胎教219
日本的胎教220
德國的胎教220
法國的胎教221美國的胎教221
附錄
孕早期營養食譜222
孕中期營養食譜227
孕晚期營養食譜233
文摘
著作權頁：
插圖：
Part1胎教是培養健康、聰明寶寶的起點
胎教不僅僅是聽音樂、看書這些傳統的方法，而是情緒胎教、環境胎教等一系列方法的綜合，通過這些方法促進胎兒大腦和神經系統健康地發育成長，為寶寶未來的人生奠定成功的基石！胎教並不是孕媽媽一個人的事，而是準爸爸及其家人都應該參與的事。
胎教對孩子的智力起著決定性作用
如今，很多父母相信有效的胎教可以生出聰明又健康的孩子，並把此當做進行胎教的核心理由。
很多研究成果也說明了這樣的事實是有理論根據的。一直以來，人們都認為“人類智力有80%受到遺傳因素的影響”。但最近美國的一個研究小組，通過長期的觀察和實驗得出了“人類智力只有48%受遺傳因素影響，剩餘52%與胎內環境有關”。此外，英國著名生物醫學博士諾塔尼茨也指出肥胖症、糖尿病、癌症和心臟病等各種疾病與胎內環境有關。
我國是胎教的發源地，可是胎教在中國卻沉睡了多年，直到20世紀70年代以後，由於國外陸續報導了有關胎教的科研情況和胎教兒智力超常的新聞後，胎教才在中國大地上復甦。首先，有些家庭按國外的一些胎教的方法，進行胎教的嘗試，並取得了良好的效果。如一個4歲入國小讀書，並且成績優良的女孩，她的外祖父是位老中醫，對她母親進行胎教指導，使這個小女孩出生後，在體能和智力發育方面都遠遠超過同齡兒童，為儘快接受學校教育打下了良好的生理智慧型基礎。又如在一個普通的家庭里，父母在孩子出生前，從母親的飲食上注意保證供給富含維生素的水果和其他營養物質，同時在孕期給孩子放音樂，這樣孩子出生後比同齡孩子智力水平高出許多。
近年來，隨著人們對胎教關心程度的提高，胎教的科學性被許多親歷者所證實，胎教的重要性及功效也已通過各類媒體得以傳播。
胎教為寶寶的美好人生打基礎
胎教影響的不僅是孩子出生時的健康狀態，還包括孩子一生的身心健康。畢業於英國劍橋大學，現擔任美國康奈爾大學受孕及生育研究所所長的彼德·諾德尼爾斯教授認為，影響人一生健康的要素就是胎內的生長環境。母親與胎兒之間在身體上、激素上、感應上的相互作用，對孩子一生的身體和心理健康都有顯著的影響。
孩子的身心健康將會成為家庭和睦的重要基礎。若想生個健康的孩子並讓其擁有美好的人生，就不能馬馬虎虎地應付胎教。胎教不僅關係到孩子一時的健康，而且對其一生都大有益處。了解了這些，我們難道不應該在胎教方面多花一些時間和精力嗎？
插圖：
Part1胎教是培養健康、聰明寶寶的起點
胎教不僅僅是聽音樂、看書這些傳統的方法，而是情緒胎教、環境胎教等一系列方法的綜合，通過這些方法促進胎兒大腦和神經系統健康地發育成長，為寶寶未來的人生奠定成功的基石！胎教並不是孕媽媽一個人的事，而是準爸爸及其家人都應該參與的事。
胎教對孩子的智力起著決定性作用
如今，很多父母相信有效的胎教可以生出聰明又健康的孩子，並把此當做進行胎教的核心理由。
很多研究成果也說明了這樣的事實是有理論根據的。一直以來，人們都認為“人類智力有80%受到遺傳因素的影響”。但最近美國的一個研究小組，通過長期的觀察和實驗得出了“人類智力只有48%受遺傳因素影響，剩餘52%與胎內環境有關”。此外，英國著名生物醫學博士諾塔尼茨也指出肥胖症、糖尿病、癌症和心臟病等各種疾病與胎內環境有關。
我國是胎教的發源地，可是胎教在中國卻沉睡了多年，直到20世紀70年代以後，由於國外陸續報導了有關胎教的科研情況和胎教兒智力超常的新聞後，胎教才在中國大地上復甦。首先，有些家庭按國外的一些胎教的方法，進行胎教的嘗試，並取得了良好的效果。如一個4歲入國小讀書，並且成績優良的女孩，她的外祖父是位老中醫，對她母親進行胎教指導，使這個小女孩出生後，在體能和智力發育方面都遠遠超過同齡兒童，為儘快接受學校教育打下了良好的生理智慧型基礎。又如在一個普通的家庭里，父母在孩子出生前，從母親的飲食上注意保證供給富含維生素的水果和其他營養物質，同時在孕期給孩子放音樂，這樣孩子出生後比同齡孩子智力水平高出許多。
近年來，隨著人們對胎教關心程度的提高，胎教的科學性被許多親歷者所證實，胎教的重要性及功效也已通過各類媒體得以傳播。
胎教為寶寶的美好人生打基礎
胎教影響的不僅是孩子出生時的健康狀態，還包括孩子一生的身心健康。畢業於英國劍橋大學，現擔任美國康奈爾大學受孕及生育研究所所長的彼德·諾德尼爾斯教授認為，影響人一生健康的要素就是胎內的生長環境。母親與胎兒之間在身體上、激素上、感應上的相互作用，對孩子一生的身體和心理健康都有顯著的影響。
孩子的身心健康將會成為家庭和睦的重要基礎。若想生個健康的孩子並讓其擁有美好的人生，就不能馬馬虎虎地應付胎教。胎教不僅關係到孩子一時的健康，而且對其一生都大有益處。了解了這些，我們難道不應該在胎教方面多花一些時間和精力嗎？
序言
每一對父母都希望自己孕育的寶寶聰明、漂亮、活潑。特別是在社會飛速發展的今天，更希望自己的孩子文武雙全，才華出眾，以便在將來激烈的社會競爭中立於不敗之地。然而，人才的培養不是短時間內就能完成的，必須從胎兒做起。
現在社會中，胎教對寶寶未來成長所起到的決定性作用得到了越來越多人的認可。胎兒具有驚人的能力，為開發胎兒這一能力而施行的胎教，愈來愈引起人們的關注。據美國著名的心理學家對千餘名兒童的多年研究，得出的結論是：人的智力獲得，50%在4歲以前。4歲以前完成的50%就包括胎教在內。嬰兒出生前形成的大腦舊皮質，是出生後形成的大腦新皮質的基礎，只有在大腦舊皮質良好的基礎之上才能使大腦新皮質得到更好的發育，以達到超常的智商水平，發揮其非凡的才能。
現代科學的發展已證明，胎兒不僅具有視覺、聽覺、活動和記憶能力，而且能夠感受母親的情緒變化。在妊娠期間，採取適當的方法和手段，有規律地對胎兒的聽覺和觸覺實施良性刺激，通過神經系統傳遞到大腦，可促進胎兒大腦皮質得到良好的發育，不斷開發潛在能力。使一個優秀人才所具備的豐富想像力、深刻洞察力、良好記憶力、敏捷的思維能力和動手能力等在胎兒期通過胎教得到潛在的培養。古今中外大量事實也表明，胎教對促進人類智商的提高是至關重要的。 為此，許多國家在胎教方面都做了大量研
究，並成立了胎兒大學或胎教指導中心，推廣普及胎教知識，以培養更多的早慧兒童。因此，為了寶寶的未來，越來越多的準父母們在懷孕前後都會積極實施胎教。
由於現在很多準父母都缺乏胎教知識，所以就需要有一本科學、實用的胎教書來學習。本書就是這樣一本提供科學胎教的專業書，它依照孕媽媽懷孕的時間順序，從孕前準備到懷孕的每一周，按照胎兒的發育程度，給予孕媽媽科學、嚴謹、方便、實用的胎教指導，使每一位孕媽媽準爸爸能找到適合自己的胎教方法。
我們希望本書能伴隨著孕媽媽們一起度過每一個難忘的日日夜夜，經歷一個健康快樂的妊娠期，孕育出一個健康、聰慧的小寶寶！
現在社會中，胎教對寶寶未來成長所起到的決定性作用得到了越來越多人的認可。胎兒具有驚人的能力，為開發胎兒這一能力而施行的胎教，愈來愈引起人們的關注。據美國著名的心理學家對千餘名兒童的多年研究，得出的結論是：人的智力獲得，50%在4歲以前。4歲以前完成的50%就包括胎教在內。嬰兒出生前形成的大腦舊皮質，是出生後形成的大腦新皮質的基礎，只有在大腦舊皮質良好的基礎之上才能使大腦新皮質得到更好的發育，以達到超常的智商水平，發揮其非凡的才能。
現代科學的發展已證明，胎兒不僅具有視覺、聽覺、活動和記憶能力，而且能夠感受母親的情緒變化。在妊娠期間，採取適當的方法和手段，有規律地對胎兒的聽覺和觸覺實施良性刺激，通過神經系統傳遞到大腦，可促進胎兒大腦皮質得到良好的發育，不斷開發潛在能力。使一個優秀人才所具備的豐富想像力、深刻洞察力、良好記憶力、敏捷的思維能力和動手能力等在胎兒期通過胎教得到潛在的培養。古今中外大量事實也表明，胎教對促進人類智商的提高是至關重要的。 為此，許多國家在胎教方面都做了大量研
究，並成立了胎兒大學或胎教指導中心，推廣普及胎教知識，以培養更多的早慧兒童。因此，為了寶寶的未來，越來越多的準父母們在懷孕前後都會積極實施胎教。
由於現在很多準父母都缺乏胎教知識，所以就需要有一本科學、實用的胎教書來學習。本書就是這樣一本提供科學胎教的專業書，它依照孕媽媽懷孕的時間順序，從孕前準備到懷孕的每一周，按照胎兒的發育程度，給予孕媽媽科學、嚴謹、方便、實用的胎教指導，使每一位孕媽媽準爸爸能找到適合自己的胎教方法。
我們希望本書能伴隨著孕媽媽們一起度過每一個難忘的日日夜夜，經歷一個健康快樂的妊娠期，孕育出一個健康、聰慧的小寶寶！
