自然舒食養生法則

自然舒食養生法就是利用天然的無污染的食物，建立正確的飲食、營養觀念，讓身心全面達到舒服的飲食法則。

內容簡介

自然舒食養生法就是利用天然的無污染的食物，建立正確的飲食、營養觀念，讓身心全面達到舒服的飲食法則。

自然舒食養生法

自然舒食養生法

“自然”就是遵循大自然法則，自然的法則是宇宙間一切存在和運動的基本法則，就像植物春華秋實一樣，違背自然的規律最後的結果只有滅亡。
飲食上也要遵循自然的法則。食材上，選擇天然、非轉基因、少污染、少加工的完整食物；製作上，遵循食物原本的味道，減少加工程式，少鹽少糖少油炸，保留食物最大的營養；飲食上，也要遵循自然規律，定時定量的均衡飲食。

“舒食”就是用舒服的方式享受健康的生活。而這種舒服不只是有身體上的舒服，還有心理和生活上的全面舒服。

身體舒服：如果身體不健康，整天病痛纏身，身體就不會產生舒服的感覺，只有身體全面健康，沒有病痛沒有難受，身體自然輕鬆舒服。
心理舒服：中藥雖然能夠治病，對人體有好處，但還有很多人不喜歡，主要是因為中藥太難喝了。就像很多男士不喜歡吃蔬菜一樣，不好吃的東西雖然能給人們帶來健康，但是，很多人不會選擇，我們需要健康的同時也要照顧心理的舒服，讓食物變得更加好吃。
生活舒服：因為現代生活十分忙碌，想要自己做頓飯都覺得沒有時間，想要時刻把握健康就太難了。然而，現代科技給我們帶來生活便利的同時，也給我們帶來了輕鬆健康。
磨豆腐不再需要石墨，只要一台豆腐機就能很快得到營養的豆腐；種豆芽不再需要等待合適的季節，豆芽機隨時隨地就能種出多種豆芽；一台家庭榨油機，不用繁瑣榨油，幾分鐘就能榨出健康的花生油、瓜子油……生活變得輕鬆又舒服。

製作方法

現在社會面臨著各種各樣的飲食安全問題，吃的豆芽是激素泡出來的，
自然舒食養生法是范秀琴老師與傅國翔醫生，通過對全世界健康的飲食結構進行研究和調查，根據現階段中國人的飲食習慣進行調整，找出了適合國人每天使用的飲食原則，希望每個家庭的一日三餐能選對、做對、吃對以達到平衡調理身體的效果，改善慢性疾病，降低癌症、三高、糖尿病、肥胖等發病率，並且讓國人有一個健康的正確的飲食觀念。

自然舒食養生法遵循選對、做對、吃對三大基本原則。
選對
選對是選擇天然非轉基因、少污染、未經加工精製的完整食物。因為精加工的米穀類，都會將胚芽和米麩等有營養物質去掉，我們吃的並不是完整的食物，補充的也不是平衡的營養，，並且轉基因的食物和使用農藥化肥等化學藥劑的食物，會在穀物本身中殘留毒素，會增加我們身體內毒素的殘留，破壞身體的健康平衡。
所謂“病從口入”，只有選對吃的食物，才會從基礎上保證身體的平衡健康。所以，選對是自然舒食養生法的最基本原則。

做對
做對就是要多自己動手製作食物，儘量減少食物的加工過程，遵循食物原本的味道，減少食物中營養的流失，最大限度保留食物完整營養。
我們想要健康平衡的生活，就要吃食物而不是吃食品，因為食品在加工的過程中會被加入食品添加劑，防腐劑、增稠劑、漂白劑等等等等，在人的一生中，我們會遇到200多萬種化學元素，而我們經常會碰到的就有8萬種之多。
並且，自然舒食養生法還需要選擇正確的烹調方式，少鹽、少油，減少煎炸烤的方式，使用天然的八角、孜然、大料、茴香等香料，保留食物完整的平衡的營養。

吃對
吃對就是依照個人的體質，了解食物的特性，定時定量，多元搭配。自然舒食養生法是平衡的飲食法則，平衡不僅僅只是食物之間的搭配和平衡，就連食物本身都有一個平衡，就像一個蘋果，皮肉籽都是平衡存在的，如果削皮去籽只吃果肉，那么我們吃的就已經不是自然的食物了，對身體也不會帶來平衡的健康。
營養專家建議人在一天中要補充37種以上的營養素，我們可以不去一樣一樣的選擇，但是一定要保證每天攝入營養的多元搭配，葷素結合，平衡蔬菜、全食物穀類、肉類、蛋類等，並且定時定量，不能暴飲暴食，否則會給腸胃帶來負擔，讓身體失去平衡。

方法沿革

自然的飲食法則一直是人們追求的健康生活方式，在受中國唐朝文化影響最大的日本，一直以自然的飲食為主，因此，日本是世界上最為長壽的國家之一，台灣現在也是越來越注重和提倡自然的養生，甚至有很多營養專家用自然的生機飲食，創造了很多治療癌症的奇蹟。像陳月卿老師用全食物全營養為自己的丈夫抗癌；韓柏聖醫生用舒食排毒，治療自己的肝癌，調理病後身體；陳月卿的同學楊織宇，用生機飲食治療大腸癌三期。
越來越多的奇蹟發生在我們的身邊，自然的飲食法則也被越來越多的人認可、嘗試，並收穫健康與幸福。
自然舒食養生法就是依據台灣的眾多飲食營養專家和醫生提出的，利用大自然的飲食法則，為人們提供健康並且舒服的生活。在日常生活中，為自己為家庭真正選對、做對、吃對，讓更多的人遠離傷害，親近自然，遠離各種慢性疾病、三高、肥胖等多種身體問題，讓人們真正實現輕鬆的舒服的健康生活。

人與自然

人與自然都需要平衡，自然失去平衡就會產生災害，人體失去平衡就會產生疾病，其實，人想要健康的生活很簡單，但要做到四大事項：平和的心態、均衡的營養、適當的運動、充分的睡眠。平衡的均衡各方面因素，才能實現全面的健康舒適。而飲食也是貴在均衡，遵循自然舒食養生法，多元搭配、定時定量，建立正確的飲食、營養的觀念，讓身體、心理、生活達到全面的平衡舒適健康。