自我身體形象

自我身體形象，是指個體對自己身體各方面的特徵所形成的意象。包括現實的和理想的，當二者一致時，個體會產生一種滿足感、愉快感，可增強個體的自信心與自尊心；當兩者不一致，差異較大，而個體又無法接受時，個體會對自已產生不滿甚至感到自卑。其積極與否是心理健康的一個標誌。

一般來說，隨著年紀增長，身體會不斷硬化，比如關節活動範圍變窄、肌肉量減少、肌腱和韌帶等無法伸展。但北京體育大學運動人體科學學院副教授張一民指出，很多年輕人忽視了自己的身體在提前變硬。如何判斷自己的身體是否僵硬?他教給大家的方法是，做一個坐位體前屈測試:兩腿伸直坐在地上，腳尖豎起垂直於地面，嘗試以手夠腳尖。